緩解脫發這麼做

大部分都對脫發都有所認識，脫發算得上是一種富貴病，多發於長期用腦過度的人群，這是因為長期用腦會造成毛囊供血和供養不足，致使毛囊萎縮，導致脫發。進入冬季，由於季節轉換，很多人在夏季時脂性頭皮屑會轉變為可以紛紛脫落的幹性頭皮屑，頭屑如果多到一定程度，阻塞毛孔，就會引起脫發。要如何預防和緩解脫發尤為重要，接下來就讓我們去脫發的相關知識。

脫發是什麼

脫發的主要癥狀是頭發油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏，變黃，變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會完全成片的脫落。

脫發首先要分清類型，一般脫發可分成兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫發，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫發，永久性脫發即常見的男性禿頂，在某些歐洲國傢，男性的禿頂率高達40%。永久性脫發(即男性型脫發)的掉發過程是逐漸產生的，開始時，頭前額部的頭發邊緣明顯後縮，頭頂部頭發稀少;然後逐步發展，最後會發展到隻剩下頭後部，頭兩側一圈稀疏的頭發，

遺傳因素，血液循環中男性激素的缺乏或失調;過於肥胖，另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發。暫時性脫發往往是由得瞭發高燒的疾病引起的，不過，照X光，攝入金屬(如鉈，錫和砷)或攝入毒品，營養不良，某些帶炎癥的皮膚病，慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發。

脫發類型及原因

先天性脫發

發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，患者常見頭發稀疏細小，或出生時頭發正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。這是先天性的引發脫發的原因。

折疊感染性脫發

各種病原體的感染是毛發疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

折疊內分泌脫發

毛發是生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發。這是很重要的引發脫發的原因。

折疊神經性脫發

精神壓力過大時時常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生大改變和營養不良，從而導致毛發發毛生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。

折疊腎虛脫發

脫發的中醫說法，肝腎不足、發佈養血、發為血之餘，主要方法是生血補血。折疊營養代謝脫發毛發是身體狀況的外在的表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致毛發彌漫性脫發。這些也是引發脫發的原因。

怎樣緩解脫發

洗滌：平時最好選擇含有卵磷脂、磷脂質的護發產品，這樣才能讓頭皮生機盎然，不容易脫發。洗頭發時，先用溫水將頭皮輕輕沖刷數次，不要用指甲猛抓頭皮，洗發後要將洗發精沖洗幹凈，避免殘留的洗發精毒害頭皮。經常使用定型液、發乳、發膠的人，更應註意頭皮的清潔，適當的時候停止使用頭發造型產品，讓頭發休息一個“大禮拜”。

按摩：晚上臨睡前用梳子將頭發梳30下，這樣既可促進頭皮的血液循環，又能將頭發上黏附的塵垢梳掉，有利於生發、固發和增加頭發的光澤。或者全身放松，雙手握空心拳，先深呼吸2次，然後雙手舉拳置於前額，由中心起。向左右兩邊輕拍，一直敲至前額兩側，來回20次。

精神：對男性來說，工作越忙，脫發的機會越高，所以，男人要多放松。精神上避免過於疲勞焦慮，避免過多壓力。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發。應經常散步，做松弛體操，以消除精神疲勞。應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利於頭發的養護。

細節：關乎脫發的細節也應加以註意，比如得瞭痔瘡會加速脫發，所以，有便秘須要趕快治;別以為吹空調是享受，空調吹出的暖風和冷風都可以成為脫發的原因，所以空調別吹得太猛瞭;要戒煙，因為吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發的發育;要戒酒，過多的酒尤其是白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，容易脫發。

梳子：尼龍梳子容易產生靜電，給頭發和頭皮帶來不良刺激，還是用黃楊木梳好，又環保又能按摩頭皮，增加秀發光澤，一舉數得。

脫發食療

(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。

(6)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃維生素C的食物。(8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等

預防脫發

1.不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2.勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3.不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

4.戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。

5.節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

6.消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

7.燙發吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影也較大，次數多瞭會使頭發發絲大傷元氣。

8.多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得瞭痔瘡還會加速頭頂部的脫發。

9.空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。