脫發是生活中最常見的現象瞭，引起脫發的原因往往都是我們生活中的一些小的細節。因此，瞭解脫發的預防方法才能有效避免脫發的發生。那麼脫發的預防都有哪些有效的方法呢?下面我們一起來看看吧。
預防脫發怎麼做
很多女性都有脫發的煩惱，看著自己一頭亮麗的秀發逐漸變得枯黃、暗淡，然後大把地掉發，實在是非常心疼。有的女性脫發十分嚴重，頭頂部位的分界線非常寬，甚至已經露出一塊光禿禿的頭皮。預防脫發到底應該怎麼做呢?下面小編就來教你幾個防脫妙招。
正確的洗頭方法：洗頭是我們日常生活中必不可少的護理步驟，很多人因為使用不正確的洗頭方法而導致脫發。洗頭的頻率一定不要過頻，最好兩至三天洗一次頭。洗頭時，水溫不宜過高，40攝氏度以下的水溫對呵護頭皮毛囊很有必要。有脫發傾向的人在頭發濕潤時，切勿使用梳子用力梳頭，這樣會讓頭發更容易脫落。
均衡的飲食：頭發的多少、光澤度與日常的飲食息息相關。經常食用高脂肪、過甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脫發。所以要想遠離脫發，就要多吃清淡而且含有豐富營養的食物。一些蛋白質和維生素含量高的食物對護發很有幫助，比如瘦肉、魚類、海產品、新鮮蔬果等。如果你的頭皮屬於油性性質，那麼在日常可以多吃粗纖維食物，如山楂、番薯、南瓜等。多吃護發的食物就更能幫助你遠離脫發，如芝麻、核桃、何首烏等。
健康的心態：不管你相不相信，脫發與人的心情有著密切的關系。經常脫發的人大多是心理壓力過大、容易焦慮和緊張的人。因為長期處於這類情緒中時，內分泌會失衡，脫發就會發生。所以，無論何時，保持樂觀、積極的健康心態，對預防脫發是很有必要的。
減少燙染頭發：很多女性由於過於愛美，經常折騰自己的頭發，殊不知過多地使用燙染產品會嚴重損傷發質和毛囊，增加脫發的危險。保持一頭健康自然的黑發，一年最多燙染一次，可以有效減少脫發哦
脫發的原因有哪些呢
脫發的原因有哪些呢?現在，相信大傢最煩的就是脫發瞭，脫發給大傢所帶來的影響是非常大的，特別是那些對自己的形象非常在意的患者，對他們心理的打擊也是非常大的，因此，治療脫發刻不容緩。但是，雖說治療脫發一定要及早進行，可是要是不知道脫發的原因就進行治療的，那麼就很容易出現失敗的。那麼脫發的原因有哪些呢?
脫發的原因有哪些呢?專傢說，脫發的原因有以下幾個：
1、精神因素：現在，人們的生活節奏是越來越快瞭，因此很久很容易出現脫發。而且，現在很多人在工作上、精神上的壓力都是很大的，再加上經常熬夜加班、睡眠不足等現象，這些都是會嚴重影響到頭發的正常的新陳代謝的，同時還會使頭皮油脂分泌旺盛，長期如此，就會導致毛囊萎縮，出現脫發。
2、營養性因素：頭發的生長是離不開營養的，隻有加強營養的供給，頭發才能健康生長，如果缺乏營養的話就會很容易引起脫發的。特別是對於那些長期介紹減肥的患者來說，脫發的幾率是非常大的，營養跟不上，不僅僅會造成脫發，而且對身體健康的威脅也是非常大的。
3、遺傳性因素：在脫發人群中，有很大一部分都是遺傳因素引起的。遺傳性脫發開始時，前額脫發開始的，然後頭頂部位頭發稀少，最後再慢慢的擴展到周邊去，最後隻剩下後枕部以及兩側，一般男性呈顯性遺傳，女性呈隱性遺傳。目前，能夠治療遺傳性脫發的方法非常少，隻能通過植發手術來改善。
以上就是專傢介紹的脫發的原因，希望對大傢有所幫助。經過專傢這麼一說，相信大傢對脫發的這些原因應該都有所瞭解瞭吧。專傢提示：在治療脫發前，大傢一定要選擇到正規的專業醫院進行全面的檢查，確定自己脫發的原因之後再進行治療，這樣才能起到事半功倍的作用，這點希望大傢要記住瞭。
脫發多吃哪些食物
俗話說“樹落葉，人落發”， 每根頭發的生長期約2-4年，每人一天掉幾十根頭發很正常。而秋冬季節，毛發處於休整期，再加上氣溫下降，天氣幹燥，頭皮中的油脂較少，因此比其他季節更容易脫發，特別是脾胃弱的人。
如何防止脫發?多吃3種護發食材
1.海水魚。
鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發，防止頭發幹燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2.綠色蔬菜。
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
3.胡蘿卜。
胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
除此之外，老中醫推薦頭部按摩的五步法，也可有助於預防脫發。
1.推擦腦額
首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2.梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。
3.叩頭、揉發根
然後，兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住發根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。
4.幹擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5.輕拍臉部
最後，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。
脫發能治好嗎
1.脫發嚴重的人體內往往是鐵元素缺乏，所以需要補充含有鐵質豐富的食物，比如馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、鯉魚、菠菜、熟花生、蝦、帶魚、蛋類、黑豆、黃豆等。
2.有些人頭發開叉，容易斷裂，發質非常不好，容易脫發，這個時候需要補充植物蛋白質，可以多吃一些黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.碘能夠促進甲狀腺分泌，使得頭發健康美麗，能夠有效的防止頭發的開叉斷裂等情況的發生，所以秋季可以多補充碘，可以起到預防脫發的作用，一些海產品比如海帶、牡蠣、紫菜等富含碘，所以可以適當的多食用一些。
4.維生素E具有能夠讓頭發抵抗衰老，有效刺激細胞分類，促進毛發生長的功能，可以有效的預防脫發的發生，所以多吃一些富含維生素E的食物對於脫發具有非常好的幫助。鮮萵苣、黑芝麻、卷心菜富含維生素E，所以可以多吃一些。
5.長期的吃富含脂肪與純糖類食物會使得體內產生酸毒素，酸毒素過多會引起脫發，所以一定要少吃含有脂肪與純糖類的食物，可以適當的補充含有堿性物質的水果與新鮮蔬菜，可以有效的防止脫發的發生。
綜上所述，脫發是能夠通過飲食調節獲得好轉的，所以大傢完全不必為脫發發愁，隻要安排好自己的飲食結構，患者很快就能夠見到效果，所以脫發不用吃藥就能夠治好。
脫發患者要註意護理頭發
脫發是一種嚴重影響患者整體形象的疾病，因為大傢快節奏緊張的生活，使不少人患瞭這種疾病，為瞭減輕患者痛苦，他們在不斷的尋找良方，除瞭早點進行治療之外，那麼關於脫發的日常護理措施有什麼呢?
脫發患者要註意護理頭發
1、脫發患者切勿使用堿性強的洗發劑洗頭，所以在洗頭的時候要盡量少用一些含有強堿性的洗發水，根據長期的觀察實驗表明，洗發水中的強堿性的物質會對毛囊有著極大的損害作用，加速毛囊的萎縮速度。
2、發生脫發以後要盡早治療，以免錯過瞭最佳的治療時機，否則不僅會增加之後治愈的難度，還會增加脫發反復發作的概率。
3、鑒於脫發發生的原因與生活作息有非常緊密的關系，所以在日常生活中我們應盡量保持情緒的穩定，排除焦躁、憂慮、緊張不安的情緒。而後還應保證好充足的睡眠，避免精神過度疲勞。
4、避免不帶遊泳帽在公共泳池長時間遊泳;公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒，但漂白粉對於皮膚有刺激作用，長時間接觸會使頭皮頭發幹澀，使脫發患者頭發更容易脫落.因此在公共泳池遊泳要佩戴矽膠遊泳帽，並且不宜時間過長，損傷發質。
5、我們應保證充分的睡眠時間，這有利於皮膚及毛發組織順利的進行新陳代謝，養成合理規律的作息時間，多吃一些營養物質含量高的食物，註意多吃一些新鮮的水果蔬菜，減少三高食物的攝入量。
6、現在理發店一些美發方法，對頭發的傷害是非常大的，在每次美發護理時，最好間隔三個月以上的時間，同時應減少吹風機的使用次數，防止頭發進一步受到傷害。
7、補充營養：最後，患者朋友們，也要對平時的飲食做好調理，保證營養豐富，對於鈣、鋅、鐵等礦物質和維生素A、B、C、D以及含蛋白質較多的營養食品，可以多加食用，合理的飲食調理，對於脫發患者來說，也是比較重要的。
8、放松精神：情緒過度壓抑，或者是經常焦慮不安等，都是導致脫發的重要因素，所以，患者朋友們，在進行護理工作的時候，一定要對精神因素加以重視，調節好心態，放松精神，才可以保證毛發的順利生長。
9、戒煙戒酒：首先，應該戒煙酒，因為長期吸煙和大量的飲酒，是導致這種疾病出現的重要因素，吸煙會使頭皮毛細管收縮，進而影響到頭發的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發，所以，這一點患者朋友們應該格外重視。
對於脫發飲食隻能改善或者減緩脫發癥狀，但是並不能治愈脫發，治療脫發一定要及早到專業正規醫院，切勿擅自用藥或偏方，以免治療不當加重病情。尤其是患者在脫發嚴重的情況下一定不要沖動，或者去相信街邊偏方，到正規醫院治療才是重新擁有一頭完美秀發的的保證。