男性預防脫發要養成哪些好習慣。眾所周知，現在的社會，隨處可見脫發禿頂的人，而且，一般多是男性。由此可見，男性脫發已經成為瞭一種社會現象。那麼，針對男性脫發，我們有沒有什麼好的預防方法呢?男性預防脫發要養成哪些好習慣專傢告訴我們，針對男性脫發，我們應該在日常生活中養成一些好的習慣，以起到預防脫發的作用。
脫發是什麼原因引起的呢呢
第一，導致人們出現瞭脫發的原因有很多，比方說是因為自己每天用腦過度之後會導致自己的頭發過早的出現衰退，針對於這種狀況的話，患者應該要適當的給自己減輕生活壓力，有時間的話多多到戶外參加一些運動放松自己的情緒對於身體健康都是非常好的。
第二，很多時候人們出現瞭脫發狀況還跟自己過度清潔頭發有著很大的關系，有的人們養成瞭每天洗頭的習慣，愛幹凈是好事，但是每天都洗的話，對於自己的頭皮健康也不是很好，時間久瞭之後往往就會導致自己出現瞭脫發狀況還有就是使用瞭不適合自己的洗發水也是會導致脫發 狀況的出現。
第三，營養健康跟不上也是會導致人們提早出現瞭脫發狀況的，有的時候女性為瞭減肥，而不吃東西，是可以減肥但是對於自己身體的危害也是非常巨大，尤其是對於促進頭發生長的微量元素來說缺少之後就會導致脫發的出現瞭，所以說減肥要健康減肥，要以自己的身體健康為重。
男性預防脫發要養成哪些好習慣
一、遠離煙草
吸煙已經被認為是引起男性脫發的危險因素之一。男性脫發高危傢庭應該註意盡量讓子女遠離煙草。
二、避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃，因此男性在夏季要避免日光暴曬，在室外遊泳、日光浴時要註意防護。
三、莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
四、合理飲食
男性脫發高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、傢禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
五、適度洗發
有些男性喜歡天天洗發，專傢告訴我們洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜;洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發劑要選用無刺激性的。男性預防脫發要養成哪些好習慣洗發後，最好讓頭發自然幹，如果使用吹風機，要註意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。
六、放松心態
男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發。放松心態，提高睡眠質量有助於改善脫發狀況。存在脫發遺傳因素傢庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。
七、別長時間上網
過多上網打遊戲也是造成男性脫發年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的越容易脫發。這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫發。
日常生活中預防脫發妙招
1. 不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2. 勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3. 不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發幹燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。
4. 燙發吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多瞭會使發絲大傷元氣。
5. 節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。
6. 戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長。
7. 多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭發質量，得瞭痔瘡還會加速頭頂部的脫發。
8. 註意帽子、頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。所以應搞好帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
9. 消除精神壓抑，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
10. 空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。
預防脫發如何飲食
如今患脫發癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這令不少人大為苦惱。脫發與快速緊張的生活工作節奏，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關，也與飲食習慣有關，其中主食攝入不足也是導致脫發的重要“催化劑”。
中國古代醫學一直提倡，健康的飲食需要“五谷為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來瞭一定的隱患。
中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛則頭發多，“腎為先天之本，其華在發”。因此頭發的生長與脫落過程，反映瞭腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭發易脫落、幹枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，除瞭與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。
七款防止脫發的食物
1、吃葡萄幹防止脫發
促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
2、吃杏仁防止脫發
研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。
3、平常吃牛排可防止脫發
養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康，有效的防止瞭脫發的產生。
4、雞蛋補充多元營養防止脫發。
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決瞭脫發的煩惱。
5、脫發者應該多吃貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
6、豆類也是防止脫發的食物
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
7、柑橘促進頭發生長，防止脫發
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。