有人說白發是人生歷練的象征，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白發，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發。現在就讓小編為你介紹下關於頭發健康的養生常識，好好往下看看吧!
頭發多久洗一次最健康
中醫建議：
1.最好每星期洗三至四次頭。
2.在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液循環。
有晚上洗頭習慣的人，要盡量改變晚上洗頭習慣，其次要在洗後擦幹頭發，或者用電吹風吹幹，確保清潔、輕松、健康皆不誤。
天天洗頭非但不能保護頭發，還有可能對頭發造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去瞭天然的保護膜，反而對頭發的健康不利。
西醫建議：
1.夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學。
2.有些做特殊工作的人，由於衛生要求，還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人，清洗頭部的時候都要註意洗發液的選擇，避免使用堿性過大的洗發液，最好加上護發素。
特殊情況
有些做特殊工作的人，由於衛生要求，還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人，清洗頭部的時候都要註意洗發液的選擇，避免使用堿性過大的洗發液，最好加上護發素。
頭發健康的養生常識
1、頭發蒼白
抽煙太厲害，或在煙霧環境下待太久，應該補充維生素、水、或服用含維他命A的藥物。
2、頭發粗
除瞭基因遺傳之外，也可能是由於焦慮和緊張而出汗過多。也可能是由於焦慮和緊張而出汗過多
3、頭皮屑
頭皮屑是體內排毒跡象之一，尤其是攝入過多動物蛋白質之後。也可能會是肝臟問題。
4、前額頭發減少
消耗瞭過多水分和維生素。
5、後頸頭發減少
是藥物副作用或長期接觸化學物品引起。
6、鬢角脫發
糖攝入太多引起。
7、檢測頭發
頭發健康測試
1、洗發後，你的頭發會打結、斷發吧。
會，說明你的頭發已經受損，需要特別的營養護理。
2、愛美的你，會經常燙發、染發和使用發膠嗎?
是，你的頭發會很容易幹枯、有頭皮屑，在秋冬季，你要註意頭發的清潔和保濕。
3、最近，你正在節食減肥嗎?
是，你的頭發會和你的身體一樣，缺乏蛋白質、礦物質，營養不良，容易受損。
4、你常常保持樂觀開朗的心境嗎?
不是，你常常情緒不穩，精神壓力較大，頭皮容易老化，並產生頭屑、脫發。
小心頭發發出的7大健康信號
1.頭屑過多：免疫功能受損
正常的頭皮屑很容易通過日常保養方法去除。但是，如果頭屑變厚、變硬，像脫落的皮膚一樣堆積成層，則要當心是否有免疫系統疾病，比如銀屑病(俗稱“牛皮癬”)、多發性硬化癥、克羅恩氏病等。
2.脫發嚴重：精神壓力巨大
一般而言，正常人每天都會掉頭發，但不會因此而導致頭發減少。如果你出現大把大把地掉頭發，或者頭發明顯稀疏，可能是近期精神壓力過大的原因。多囊卵巢綜合征、垂體瘤等疾病，也可能造成脫發。
此外，中醫有言，腎之精華在於發，發為血之餘，因此脫發與腎、血等有密切關系，腎氣虛、腎陽虛、氣血不足都會引起脫發。治療氣血不足引起的脫發通常以補血為主，平時可多吃豬肝、菠菜、大棗、豬血等食品。
3.失去光澤：或是患上甲減
如果原本有光澤的頭發變得又細又軟、光澤不再，排除瞭其他因素，如常到用含氯酸消毒的泳池裡遊泳、染發燙發等，如果伴有突然體重增加，莫名的疲勞、畏寒等，要警惕甲狀腺功能減退，應及時就診。
4.脆弱易損：長期營養不良
頭發幹枯、脆弱易損，可能是身體缺乏人體必需的幾種礦物質或維生素，如鈣、鐵、鋅等，缺乏維生素B族的人，頭發易受損，發生脂溢性脫發。腎功能不全也會導致頭發營養不良。
5.不再生長：或為食物過敏
頭發不生長有可能是食物過敏所致。食物過敏可能會縮短頭發的生長周期，使得頭發提前就停止生長瞭。隻要找出過敏源並停止食用致敏食物即可得到改善。
6.發色變紅：重金屬中毒
黃種人的頭發略呈棕紅色，屬正常現象。但頭發忽然變成紅色或紅褐色，則可能是由鉛、砷等重金屬中毒所致，應及時就醫確診。
7.頭發早白：腎氣虧虛
青年出現白發且伴有腎虛癥狀，則為腎氣虧虛的病征。如兼有心虛癥狀，則為耗傷心血所致。頭發如果在短時間裡突然大量變白且面紅口苦、煩躁易怒，多為肝病所致。
此外，年輕人頭發早白，也可能是由動脈粥樣硬化、結核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。斑禿、白癜風等疾病也會導致頭發大量變白。
頭發蘊含著鮮為人知的健康秘密，身體的健康從頭發上可見一斑。為瞭護好頭發，飲食要註意合理搭配，多吃芝麻、核桃、牛奶和一些海產品，適當服用含首烏的撐腰，避免精神過度緊繃，保持開朗、積極的情緒。
養發護發的七種天然健康食物
一、牛排養發固發
牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。
二、杏仁堅固秀發
杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
三、貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
四、豆類補充高蛋白
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
五、葡萄幹促進頭皮血液循環
葡萄幹促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄幹，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄幹含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
七、柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
走出護理頭發的五大誤區
誤區1：天天洗頭會損傷發質
天天洗頭會損傷發質的觀念是錯誤的，清潔才是健康的根本。頭發天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時建議有條件的朋友定期去專業的機構做頭皮深層清潔。平時我們用的洗發水隻能做表層清潔，時間久瞭頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭發正常生長，如果不及時做深層清潔，很容易導致脫發。
誤區2：長時間不洗頭可防脫發
很多男性朋友有遺傳性脫發甚至禿頂，為瞭保護剩下的頭發，他們往往選擇長時間不洗，以免加重脫發。事實上，正確的做法正好相反!已經有脫發情況出現的朋友一定要每天洗，且最好是早、晚各洗一次，及時地去除汗漬、油脂，保持發囊清爽，長期堅持能延緩脫發。
誤區3：頭發再曬再熱都不怕
針對夏季護發，頭發也要註意防曬。很多人認為頭發是保護頭皮的，曬曬無妨。這是相當錯誤的，頭發經過暴曬，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激，加重出汗、出油，發絲會因此變得很脆弱，容易脫落。這是為什麼夏季大傢的掉發情況會更加嚴重的重要原因。
誤區4：洗護頭發首選二合一
很多朋友通常喜歡選用洗護二合一的產品，認為洗護同時進行不僅可以同時對頭發做清潔和護理，而且非常節省時間，很適合今天快節奏的生活方式。二合一的產品是無法做到邊洗邊護的，不經過清潔就做護理，效果會適得其反，連基本的清潔都完不成。所以，建議大傢選取單洗單護的產品。
誤區5：轉季掉發是脫發
有很多朋友反映，近期掉發數量有明顯增多，懷疑是因為長期在空調和電腦環境下工作導致脫發。其實，空調和電腦不會對頭發健康產生太大影響，辦公室人群可以消除這種顧慮。夏季掉發的主要原因是，在季節更換的時候，頭皮要適應氣候，掉發會自然增多。季節平穩過渡後，掉發數量會轉為正常。但是如果發現掉發數量依然有增無減，可能會是脫發的前兆，就必須引起重視，馬上到專業機構進行檢測。