女性青春期健康衛生常識

女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污，外陰道口靠進肛門，也容易使陰道污染。所以應經常清洗，洗時註意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經期最好早晚各洗一次。下面就為大傢介紹女性青春期健康衛生常識，希望可以幫助到大傢。

1.經常註意外生殖器的衛生。女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污，外陰道口靠進肛門，也容易使陰道污染。所以應經常清洗，洗時註意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經期最好早晚各洗一次。一般說，淋浴較好，不宜坐浴。性交後也應清洗。

2.睡前洗手很重要，這樣可防止做愛時將細菌帶入陰道或尿道。

3.穿寬松易透氣的內褲，不穿化纖內褲。化纖內褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。

4.平時多註意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的;若白帶中有血，或性交時出血，則陰道或宮頸可能有腫物。

5.註意觀察月經的情況。如果月經過頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內膜腺癌。

6.註意腹部是否有包塊。若在下腹部發現有包塊，可能是卵巢有腫物。

7.已婚婦女應定期做婦科檢查，一般為一年檢查一次。

8.註意乳房的衛生保健。婦女要經常做乳房自我檢測，同時要至少每年到醫院檢查一次乳房，如果發現有硬結，應排除乳腺癌的可能。必要時應做活體組織檢查。

女孩青春期發育順序是什麼

10歲左右：皮下脂肪變厚，臀部變得圓起來，乳房開始發育瞭。

11~12歲：乳房繼續發育、稍微鼓起;在陰部，準確的說是在大陰唇周圍和恥骨長出毛毛――陰毛;開始進入變聲期，聲音變高、變細。

13歲左右：乳房顯著增大瞭;陰毛越來越多，逐漸接近成人，且腋下也開始長出腋毛;這前後，很多女孩子的個子開始猛長;之後，很多女孩子就會有“初潮”――月經瞭。

14~15歲：乳房基本發育成熟，胸部更加豐滿瞭;手臂、臀部更加渾圓，腰部相對較細，骨盆明顯變寬，身材逐漸顯出女性的特征;生殖器官開始發育，月經基本形成周期。

到18歲左右：乳房繼續發育成熟，月經周期形成規律，性器官發育進入成熟期，身體發育得更加勻稱，已經接近成年人，就真的成為一個大姑娘瞭。

1.青少年邏輯推理能力發展的趨勢

青少年邏輯推理能力的發展隨年齡的增長而提高，初一學生開始具備瞭各種推理能力;初三學生的推理能力有明顯發展;高二年級後，學生的推理能力已基本達到成熟，各種推理能力都達到瞭比較完善的水平。

2.掌握邏輯法則發展的特點

邏輯法則的掌握主要表現在對同一律、矛盾律和排中律的認識上。初一、初三和高二學生掌握邏輯法則的能力隨年級的提升而顯著提高，到高二已趨於成熟;三個年齡組掌握不同邏輯法則的能力都存在著不平衡性，排中律的成績低於同一律和矛盾律。

1、單杠練習：懸垂(20秒、1分鐘)，同時身體向右、左轉動，雙腳並攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

2、跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。

3、熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

4、抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6-8次，中間稍休息。

5、跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。

1、情緒的變化

在現代生活中，我們每個人都要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態和情緒變化若持續存在，不能緩解，則會反射到神經系統，造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

2、飲食結構

現代社會中，很多人的一日三餐無規律，時而處於饑餓狀態，時而處於過飽狀態，甚者很多人為使身體保持始終如一的苗條身材，長時間節食，這些都打亂瞭體內原有的平衡，從而導致內分泌疾病的發生。

3、藥物影響

女性一旦進人青春期，卵巢就開始不停地發育，而服用避孕藥會人為增加體內雌性激素的水平，從而把人體自身平衡調節功能打亂，導致內分泌失調;另外人流能夠破壞人體內荷爾蒙平衡，若人流反復多次施行，必導致內分泌失調。

4、外界環境的影響

隨著現代化的發展，隨之而來的環境污染也越來越嚴重，對女性內分泌失調亦是罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

女孩子初潮的年紀在12歲左右，這時候正是身長發育最快的時候。但是很多女孩子在第一次來月經的時候都會讓身體內的鈣質流失很多，從而很多的青春期女孩子總是會出現全身抽筋的問題，其實這就是身體裡面缺乏鈣質的問題，所以在青春期的女孩子的飲食要補充鈣質的。

多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。

此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關系。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。

鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。

隻有女孩子在初潮之後進行有力的鈣質的補充，我們才能更好的保證我們的營養的吸收，同時保證我們的身體的健康問題，不知道在青春期的時候你有沒有補充足夠的鈣質呢。