足浴養生常識

足浴通過泡腳刺激穴位可以促進人體腳部血液循環，緩解身體疲勞，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。足浴沙發、足浴沐足藥材等,在傢自行保健，足浴走進傢庭化時代，並逐步成為人們生活中的一部分。今天小編就給大傢帶來中醫足療的十大禁忌。

足浴養生的四種方法

生薑祛寒：取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量是對於一般傢庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

艾草溫肺：取30—50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法可以在鍋中放入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

桂皮消腫：對於一些腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。

紅花防凍瘡：取紅花10—15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經常會發生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生。

足浴泡腳養身

腳是人體重要的負重器官和運動器官，在經過一天的勞累之後、適當的給腳一個放松，你就會覺得格外的舒服。其實泡腳並不是那麼簡單，其中的奧妙是特別深奧的，有很多小秘訣，加到好處的泡腳是對我們一天勞累後的舒緩。

泡腳的最佳時間是晚上9點。因為在這個時間段裡是腎經氣血比較衰弱的時候。在此時泡腳身體熱量增加後。體內血管擴張，從而促進體內血液循環。泡腳在這個時候可以得到徹底放松和充分的調節。人因此而感到舒適。

專傢說，泡腳時的水溫不能太熱。以40攝氏度左右為宜。泡腳時間也不宜過長。

一到冬季。，手腳冰涼，禦寒咳嗽。手腳幹裂會是很多人的煩惱。所以在入秋之際，養成泡腳的習慣。會預防一些感冒之類的小病的。

足浴養生是有健康秘籍

春天洗腳，升陽固脫;

夏天洗腳，暑濕可怯;

秋天洗腳，肺潤腸濡;

冬天洗腳，丹田溫灼。

這首歌謠道明瞭足浴能夠養生的道理。

從經絡學的觀看點，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，占全身穴位的十分之一。經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。因此，“天天洗腳，勝吃補藥”、“三天吃隻羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”，這些諺語是確有道理的。

現代醫學證實，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這些俗語不俗，說明瞭腳的健康不僅關系到人的健康，而且和壽命有很大關系。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密佈眾多的血管，故有人的“第二心臟”的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節，並有益於大腦細胞增生，增強人的記憶力;同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。

實踐表明，足浴不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍瘡、腳幹裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病癥，而且由於經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥，也都有確實療效。

筆者便是足浴的受益者之一，本人原患有失眠頑疾，經數年多方醫治無效，後從“睡前洗洗腳，強過安眠藥”這句俗語得到啟發，堅持足浴，每晚一次，至今已達五年，從無間斷。“功夫不負有心人”，原先“輾轉反側夜難眠”的狀況逐漸得到改善，現在睡起覺來真香!同時，足浴使我感到頭腦清醒，記憶力增強。

怎樣進行足浴才能達到最佳的養生效果呢?研究表明，足浴養生，先取適量水於腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好。水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉足部一些穴位，如位於足掌心的湧泉穴等。必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止，為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。洗完後，不要晾幹，用幹毛巾反復搓揉幹凈最好。一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的。當然，也可一天數次或早晚兩次。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴以20~30分鐘為宜，時間太短效果不佳，過長無必要。足浴後最好在半小時內上床睡覺。

足浴養生，切實可行而又簡便易行。關鍵是持之以恒，日久必見良效。

中老年人足浴十大禁忌

一忌空腹時足浴

因為在足浴過程中身體消耗很多熱量，中老年糖原儲量較青年時少，容易因血糖過低發生低血糖性休克。

二忌餐後立即足浴

如果飯後立即足浴舍因氣溫的升高、熱水的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙瞭食物的消化和吸收。

三忌水溫過高

洗足水過熱會有後患，如果在過熱的水中浸泡或淋浴過久，對老年人來說，可使身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發生昏迷和猝死。因此水溫切忌過高，最好相等或略低於體溫，以36-37度為宜。

四忌用力搓擦皮膚

有人足浴喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮損傷，甚至出血，這舍使皮膚這一人體自然防線的防禦能力下降，在皮膚破損處細菌或病毒會乘虛而入。

五忌在水中久泡

如果在水中久泡，皮膚的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡有誘發中風的危險性。

六忌用堿性強的肥皂或各種香波乳劑足浴

這些堿性化學物質容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或香皂，搽皂後多用些清水沖洗幹凈。

七忌在非流動水的大浴池足浴

這種洗浴方式不僅不衛生，而且是傳染皮膚病的媒介，應予以廢除。

八忌足浴過勤

老年人皮脂腺分泌減少，滋潤能力較差，如果足浴過勤，舍使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、幹燥、皮屑過多，甚至發生皮膚裂紋或損傷。四季浴足的頻率應有別，洗足的次數，一般每天一次，因治療需要也可以每天兩次，但老年人應以每天次為宜。若因勞作汗出很多時，需隨時足浴。一般入在冬季可一日一次，夏季每日兩次。

冬季養生足浴的保健常識

中醫認為“腳為精氣之根”。巴馬湯足浴療法是采用藥物煎湯，將其雙足浸泡、洗浴，進行治療疾病的一種療法。在浸泡過程中除瞭水的浮力作用、水的靜壓力作用，水的液體微粒運動對足部的摩擦作用之外，主要是足浴湯當中水的溫熱作用、藥物的外治作用和足反射區作用。

足浴具有溫水足浴、藥物外治及足反射區刺激三種作用，三種作用可以互相影響。藥物趁熱易於從皮膚、腧和呼吸道吸收，易於發揮藥物的治療作用。足浴可作為內病外治的療法，也可作為多種皮膚病疾患的洗浴。藥浴時借助藥力和熱力，可以疏通經絡，調和氣血，達到祛除邪毒的目的。現代醫學認為，足浴時水的溫熱可以促進血液循環，促進新陳代謝，而藥物可從皮膚上的汗腺、皮脂腺滲透吸收，發揮治療作用，從而達到治療全身性疾病的目的。

所以足浴時，水溫很重要、用何藥物很重要、如何按摩也很重要。

常用的藥物有哪些

到足浴房，往往會問你，要“玫瑰足浴”，還是“牛奶足浴”，或者“藻泥足浴”。其實，足浴用藥從玫瑰、牛奶還是藻泥等方面來選擇沒啥意義的。關鍵看藥物中含有哪些中藥成分。

足浴療法是中醫外治療法的一種，用藥多應用通經走絡、開竅透骨、拔毒祛邪之藥物。如細辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用藥味，必氣味俱厚。有時甚至用些力猛有毒之品，且多生用。如半夏、附子、草烏、南星等。足浴的時候還多用熱藥，促進氣血流通。為使藥物直達病所，使藥力專而收效速，還可以選用某些輔助藥，如酒、薑來調和。

水溫有啥講究

足浴的水溫多在36至43攝氏度之間，但一般不應超過45攝氏度，最低不低於36攝氏度。水溫還應由個體差異來決定，初次足浴者，水的溫度可以低些，並漸漸增加水溫。保健效應的足浴水溫可低些，痹癥、中風後遺癥及四肢厥冷等治療性足浴者，水溫可高些。足浴時，最好備一隻水溫計，隨時測量水溫，水溫低時應隨時添加熱水或加熱足浴液。對於兒童、患高血壓的患者、皮膚感覺遲鈍的患者、中風後遺癥患者，應有專人護理，防止損傷皮膚。

在傢足浴，可將藥物燒開後，量到45攝氏度左右，由於在進行足浴的過程中藥液會慢慢變涼，所以可以留一部分藥液在鍋中繼續加熱，並逐步加入洗腳盆中。

足浴可治哪些病

足浴的適應證較廣泛，適於內科、外科、兒科、婦科及皮膚科，也可用來保健益壽、美容潔膚。老年人泡腳，不妨加點“料”，足浴具有促進足部及全身血液循環、新陳代謝、活血通絡作用，故適於痹癥、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、中風後遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經、小兒麻痹後遺癥等。足浴還能明顯地消除疲勞，改善睡眠，治療神經官能癥。對兒科、婦產科疾病也有獨特的療效。