身體一旦保養不當，身體就會出現各種小毛病，讓人緊張不已。想健康，日常的養生保健一定馬虎不得。特別是女性朋友，一定要具有一定的養生常識。知道嗎，女性天天早晨醒來之後出現的一些小狀況可能暗示瞭身體健康的大秘密，快來看看吧。
起床5件事暗藏女人健康大秘密
一、頭暈
原因：假如你是辦公室ol一族，那麼早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出瞭問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時假如飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也輕易因此造成大腦供血供氧不足。
解救辦法：
1、找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15--20厘米，側睡時枕高約20--15厘米的高度為宜。“高枕無憂”並不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
2、三個“半分鐘”對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而後起身坐在床上半分鐘，最後坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
ps：假如清晨經常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因為賴床會使人胡思亂想，也需要用腦，會讓腦組織出現暫時性“營養不良”。
二、虛汗
原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。隻是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是“亞健康”的一種反應，受季節的影響陰陽失調、臟腑功能失調。
解救辦法：
1、晚上不要睡得太晚，增加運動的時間，辦公室ol一族可以利用凳子做一些的運動;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。
2、假如出虛汗之前剛生過病，那麼有可能是病後體虛引起的，加強運動就會改善;假如是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。
ps：晨起虛汗是身體非常反應，假如一段時間內頻繁或連續出現，最好到醫院確定原因。
三、浮腫
原因：很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。其實，女人很輕易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。
不過，假如你自身的血液循環不好，也有可能由於血液循環系統來不及將體內多餘的水排出去，讓水分滯留在微血管裡，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
解救辦法：
1、根據季節來調整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
2、起床後可以在屋裡做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環，緩解浮腫。
3、眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次。
4、不妨試著把綿紙或棉簽在凍*Nai*或茶水中浸透，在眼周敷一會，然後再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。
四、黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶然“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但假如連續或長期存在，一有可能是月經不調引起的，經期前後的氣血不暢很輕易形成黑眼圈。
此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的黑色素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法：
1、多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素a的食物，能有助於消除黑眼圈。
2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。
3、長期熊貓眼，建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。
ps：假如不是由於熬夜、休息不好而出現的連續一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。
五、口氣
原因：和清晨口氣有直接關系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。
不過，口腔異味也要當心身體發出的警報，如長時間嘴裡酸酸的，有可能是肝臟的問題;假如口中出現麥芽糖的甜味，提醒你就要註重胃的保養;口中出現苦味說明肝膽有鬱熱，或是心火重的預兆。
解救辦法：
1、睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
2、認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
3、經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
4、有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
ps：檢查自己是否有口氣——起床後舔濕手背，幹後聞一聞，假如氣味不對，那就需要多加關註。
女人健康七大標志
1、比較清澈的尿液。
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。
2、正常的大便。
盡管大便形狀、顏色各異，但隻要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規律、順暢，說明飲食中攝入瞭足夠的纖維素，消化系統運轉良好。
3、體重保持穩定。
除瞭過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標志。體重發生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫生。
4、傷口修復迅速。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生瞭。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
5、頭發和指甲無病變。
包括頭發和指甲在內的皮膚系統是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發都要去醫院查明原因。而頭發卷曲、分叉通常和健康無關。
6、月經周期正常。
經期癥狀正常是生殖系統健康的標志。疼痛難忍、不規律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫生。
7、睡覺十分香甜。
很多人睡眠不足，偶爾出現失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒後感覺十分輕松，說明睡眠質量還不錯。
女人想要身體健康要揉揉這裡
1、拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
女性養生 按摩這些穴位可以幫你調理身體
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
2、小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
3、手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
4、鼻翼兩側
所屬經絡：手陽明大腸經
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
6、肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
7、曲肘外側凹陷處
所屬經絡：手太陽小腸經
效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。
8、腳底中心
所屬經絡：足少陰腎經
效用：睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
9、腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經絡：足太陰脾經
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。
10、大腿根部
所屬經絡：足厥陰肝經
效用：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，並能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
傷害女人健康的7個殺手
飯後刷牙損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。
坐式馬桶不利排便
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫師莫瑞建議，便秘者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時間。
挺胸呼吸臟氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，臟空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進到整個肺部。
勤做傢事血壓升高
美國研究發現，傢事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因為煩惱傢事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質，可能引發氣喘。
肥皂去油易傷皮膚
英國皮膚科醫師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導致皮膚幹裂，甚至感染。如果堅持每天洗，應降低水溫，用不含皂的沐浴乳。
餐後癱坐脂肪囤積
英國營養學傢麥艾麗說，晚餐後馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯後應散步20分鐘消耗熱量，即使過瞭晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯後運動。
睡8小時不必堅持
英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示，人體已進化到能接受分段睡眠，堅持睡滿8小時隻會越睡越累。若凌晨3時醒來睡不著，不妨看書或做其他輕松活動，身體累瞭自然會想睡。專傢說，睡眠時間長短因人而異，有精神就好。
女人健康15件事必做
1、補鈣：專傢證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、養隻狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。
9、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。
10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
11、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
13、飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
14、不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
15、服用Vc和Ve：每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。