臉上長痘、月經不調、情緒不穩、身體發胖等等，這都是女性內分泌失調的表現，雖然還沒到生病那麼嚴重，但會給生活帶來很多困擾，讓身體的抵抗力變差。內分泌失調是女性常見的婦科疾病之一，對女性身體健康的維持是非常不利的，那麼女性內分泌失調該怎麼辦才好呢?
三種女人最容易內分泌失調
1、經常吃快餐的人群
容易攝取過多的人工激素。
2、血液循環不暢者
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。
3、經常加班熬夜的人群
最容易導致新陳代謝失調，每晚睡4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會出現問題。
內分泌失調給女人帶來的是身體和精神上的雙重折磨，不僅僅表現在面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮內膜異位癥、子宮肌瘤激素依賴的疾患。而且也容易反過來導致女性出現焦慮、憤怒、抑鬱等許多不良情緒。
女性調節內分泌失調的訣竅
1、飲食調節
最好的養生辦法就是把吃出來的病吃回去，當女性出現內分泌失調的癥狀時，完全可以通過飲食來進行調節。比如平常一定要養成良好的飲食習慣，註意營養的均衡補充，多吃些新鮮果蔬、高蛋白類的食物，註意補充身體所需要的水分等等。推薦女性可以多吃些豆漿、蜂蜜、奶制品、五谷雜糧以及水果蔬菜等，這些食物對於調理女性內分泌失調都有非常好的作用。
2、運動+睡眠
除瞭要註意飲食上的調節之外，女性朋友們還可以通過運動和睡眠的方式來調理自己的身體。比如一定要養成科學的生活規律，盡量不要熬夜，要保證充足的睡眠，同時註意好睡眠的質量。平時要多參加各種體育鍛煉，幫助加強身體的體質，提高免疫力。隻有這樣才能慢慢將自己的身體調理到健康的狀態。
3、中藥調理
如果因為內分泌失調而出現瞭一些婦科疾病，比如痛經、月經不調、子宮內膜異位癥、乳腺疾病等，那麼就可能需要通過中藥來調理瞭。中藥一般都是通過調理氣血、化瘀散結來進行的，這種方式可以幫助清除女性體內的代謝淤積，平衡女性氣血，從而使內分泌系統恢復正常運行。
4、改善心情
女性內分泌失調很大一個原因就是由於不良的情緒造成的，而出現瞭內分泌失調的癥狀之後就更會影響女性的心情，所以為瞭防止出現這樣的惡行循環，女性朋友們一定要註意保持心情的舒暢，避免經常出現焦慮、抑鬱和憤怒等不良情緒。尤其是在月經期、更年期等特殊的日子裡，更要註意及時轉移自己的不良情緒，主動保持穩定的心情，讓自己的身心都處在最佳的狀態。
內分泌失調的表現
癥狀1、肌膚惡化
女性內分泌失調都有哪些癥狀?臉上突然出現瞭很多黃斑、面色發暗、色斑，抹瞭不少的化妝品也無濟於事，其實這不隻是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
癥狀2、脾氣急躁
女性內分泌失調都有哪些癥狀?更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
癥狀3、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於內分泌失調。
癥狀4、肥胖
女性內分泌失調都有哪些癥狀?“喝涼水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不註意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
內分泌失調食譜
1、桃花豬蹄粥
食材：桃花(幹品)1克，凈豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法：將桃花焙幹，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。
用法：隔日一劑，分數次溫服。活血化淤，調理內分泌功能。
2、五白糕
食材：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。
做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。
用法：久服有效。適用於痰濕引起者。
3、核桃牛奶飲品
食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖即可。
用法：每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。
4、復方牛肝粥
食材：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克，水2000毫升。
做法：將藥材包裹在紗佈包內，和食材一同放入鍋內，煮成稠粥，煎後撈出藥包即可。
用法：500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。
內分泌失調吃什麼水果
內分泌失調吃什麼水果?香蕉、蘋果、紅棗等都是不錯的選擇。
1、香蕉
內分泌失調的一個調理重點是心情調節，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩定內分泌失調引起的不安，暴躁情緒。
2、蘋果
蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的果酸可以防治皮膚幹燥、痤瘡和老年斑，它含有若幹蛋白質和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內的礦物質成分，還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分，這些成分有美白護膚的功效，還能給身體補充所需營養。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。
3、櫻桃
櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。