雞蛋是一種非常常見的食物，能夠很好的為身體提供所需要的蛋白質以及多種營養素。但是減肥可以吃雞蛋嗎?因為他們認為吃雞蛋會增加減肥的難度。事實上真的是這樣的嗎?今天，小編就來和大傢一起說說減肥中可以吃雞蛋嗎?一起來看看吧。
吃雞蛋後別做這些事
吃完雞蛋後不要立即喝豆漿：每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養。所以很多媽媽都會在豆漿中打入雞蛋花。或者在孩子吃完雞蛋後讓孩子用豆漿解渴。其實，單獨飲用有很強滋補作用的豆漿含有一種特殊物質叫胰蛋。
吃完雞蛋後不要立即吃糖：雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋後吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，這也是不對的。
吃完雞蛋後不要立即吃消炎藥：雞蛋富含蛋白質，炎癥發作時要特別註意蛋白質的攝入。所以當炎癥發作時，切記不要在吃雞蛋後吃藥。特別是消化道急癥，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因為雞蛋含蛋白質多，會加重胃腸負擔，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。
吃完雞蛋後不要立即飲茶：有很多人喜歡在吃完雞蛋後用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個時候，其實你忽略瞭一點，就是吃完雞蛋後喝茶會有害健康。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸道蠕動減慢，延長瞭糞便在腸道內滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，危害人體健康。
吃完雞蛋後不要立即吃柿子：吃完雞蛋後吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導致急性腸胃炎還有肺結石。一般而言，這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻後一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進嘔吐。或者可用鮮生薑搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質排除體內。
吃完雞蛋後不要立即吃鵝肉、兔肉：雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時珍在《本草綱目》中說：“雞蛋同兔肉食成泄痢。”那是因為兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質，共食會發生反應，刺激腸胃道，引起腹瀉。
吃完雞蛋後不要立即吃鱉肉：雞蛋還有很多禁忌，因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋後吃鱉肉也會導致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB後消化系統不好的人都不能吃。
吃雞蛋能減肥嗎
專傢告訴我們，雞蛋對於我們的身體非常的有好處，甚至還有專傢表示，一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內所有的能量需求。實驗還發現，以水煮蛋、荷包蛋以及炒雞蛋這些作為早餐的人群，相比於吃其他造成的人能夠更好的達到減肥的效果，可以減去大約超過三分之二的體重。
所以說，早餐的時候吃雞蛋能夠有效的促進減肥，因為雞蛋能夠很好的給我們以飽腹感，這也是為什麼吃雞蛋之後我們吃其他食物的數量就會下降。不過為什麼吃雞蛋會令我們的身體出現飽腹感這一課題，目前並沒有找到直接的理論證明，但是大多數的科學傢都認為這和雞蛋中含有大量的蛋白質具有直接的關系。
美國的科學傢使用雞蛋進行瞭一向項測試，他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，這兩份早餐之中所含有的熱量相同，並且重量也是非常的相似。八個星期之後科學傢發現，吃雞蛋的女性減去瞭大約百分之六十五的重量，並且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用，具有非常好的減肥效果。
那就很多人有疑問瞭，雞蛋之中含有膽固醇，服用之後會令我們的身體脂肪含量增加，這並不利於身體的健康。但是和其他的蛋糕、餅幹這些食物中所含有的飽和脂肪酸相比，雞蛋對於人體更加的有利。不過還是需要提醒各位，雞蛋雖好但是服用的時候仍舊需要適量，因為他隻是均衡飲食中的一個重要組成部分，日常的飲食一定要保持食物的多樣性，這樣才能夠更好的促進身體健康。
雖然吃雞蛋能夠很好的起到減肥的目的，但是小編並不建議各位隻吃雞蛋進行減肥，這樣是一種非常不健康的減肥方法。小編建議，在吃雞蛋的同時還需要結合其他的科學飲食以及適量的運動，這樣才能夠更好的起到減肥的目的。
一周雞蛋減肥食譜
專傢告訴我們，雞蛋對於我們的身體非常的有好處，甚至還有專傢表示，一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內所有的能量需求。實驗還發現，以水煮蛋、荷包蛋以及炒雞蛋這些作為早餐的人群，相比於吃其他造成的人能夠更好的達到減肥的效果，可以減去大約超過三分之二的體重。
所以說，早餐的時候吃雞蛋能夠有效的促進減肥，因為雞蛋能夠很好的給我們以飽腹感，這也是為什麼吃雞蛋之後我們吃其他食物的數量就會下降。不過為什麼吃雞蛋會令我們的身體出現飽腹感這一課題，目前並沒有找到直接的理論證明，但是大多數的科學傢都認為這和雞蛋中含有大量的蛋白質具有直接的關系。
美國的科學傢使用雞蛋進行瞭一向項測試，他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，這兩份早餐之中所含有的熱量相同，並且重量也是非常的相似。八個星期之後科學傢發現，吃雞蛋的女性減去瞭大約百分之六十五的重量，並且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用，具有非常好的減肥效果。
那就很多人有疑問瞭，雞蛋之中含有膽固醇，服用之後會令我們的身體脂肪含量增加，這並不利於身體的健康。但是和其他的蛋糕、餅幹這些食物中所含有的飽和脂肪酸相比，雞蛋對於人體更加的有利。不過還是需要提醒各位，雞蛋雖好但是服用的時候仍舊需要適量，因為他隻是均衡飲食中的一個重要組成部分，日常的飲食一定要保持食物的多樣性，這樣才能夠更好的促進身體健康。
雖然吃雞蛋能夠很好的起到減肥的目的，但是小編並不建議各位隻吃雞蛋進行減肥，這樣是一種非常不健康的減肥方法。小編建議，在吃雞蛋的同時還需要結合其他的科學飲食以及適量的運動，這樣才能夠更好的起到減肥的目的。
吃雞蛋減肥食譜推薦
雞蛋之中含有豐富的蛋白質以及多種人體所需要的氨基酸。微量元素以及維生素等等，這些營養物質對於促進身體進行新陳代謝以及燃燒脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用雞蛋能夠很好的起到減肥的效果。如果能夠將雞蛋制作成為味道鮮美的食譜，那麼不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的滿足口腹之欲，一舉多得。具體的雞蛋食譜如下:
第一：雞蛋蔬菜餅
材料：中筋面粉、雞蛋、冷水、牛奶、小白菜、 蔥薑、胡椒粉、食鹽
做法：
1、將雞蛋、面粉、清水、牛奶一起放入幹凈的盆中，攪拌均勻之後醒面十五分鐘。蛋糊做好之後可以調節濃度，這隻需要根據自己的需求加入適量的冷水調節就可以很好的解決瞭。
2、將準備好的小白菜洗幹凈，然後切成菜末;蔥薑也切末備用;
3、在鍋中加入適量的食用油，然後將準備好的蔥薑末一起放入鍋中爆香，隨後加入準備好的小白菜一起放入鍋中翻炒。
4、將炒好的小白菜放入面糊之中，加入適量的食鹽以及胡椒粉調味，攪拌均勻之後就可以瞭;
5、在平底鍋中刷上一層食用油，然後倒入準備好的蛋糊，攤成餅煎至金黃色就可以起鍋瞭。
第二：絲瓜炒蛋
材料：絲瓜、雞蛋、食鹽
做法：
1、將絲瓜去皮之後洗幹凈，然後切成滾帶片備用;
2、在鍋中加入適量的清水燒開，然後倒入準備好的絲瓜焯一遍;
3、將絲瓜取出之後放入冷水之中沖涼，然後取出瀝幹水分，這樣能夠很好的令絲瓜保持翠綠色。
4、將雞蛋打開放入碗中，加入適量的食鹽順時針攪拌均勻。在鍋中加入適量的食用油燒熱，然後就將雞蛋放入鍋中翻炒熟之後取出;
5、在鍋中加入焯過水的絲瓜，加入食鹽之後翻炒，三十秒之後加入準備好的雞蛋，半分鐘之後就能夠起鍋服用瞭。
第三：木耳蒸蛋
材料：木耳、雞蛋、枸杞子
做法：
1、將木耳泡發切碎備用
2、雞蛋打散之後就加入食鹽攪拌均勻，雖然倒入適量的溫開水攪拌均勻;
3、將切碎的木耳一起放入蛋液之中攪
一周雞蛋減肥食譜：星期一
早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆
午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉
一周雞蛋減肥食譜：星期二
早餐：水煮蛋1隻，白吐司2片，益力多1瓶
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆
晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯
一周雞蛋減肥食譜：星期三
早餐：水煮蛋1隻，烤面包2片，聖女果4顆，黑咖啡
午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗
晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
一周雞蛋減肥食譜：星期四
早餐：水煮蛋1隻，2片白吐司，水果沙拉
午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉
一周雞蛋減肥食譜：星期五
早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆
午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗
一周雞蛋減肥食譜：星期六
早餐：水煮蛋1隻，酸奶1瓶，葡萄8顆
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡，餐後食用
一周雞蛋減肥食譜：星期日
早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡
午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆
晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉拌;
4、將準備好的蛋液放入鍋中蒸煮十分鐘左右，然後就可以起鍋瞭;
5、將枸杞子放入雞蛋之中作為裝飾，不僅漂亮還能夠起到滋補身體的作用。
雞蛋的優點
1.健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經體系和身體發育有很大的效果，可防止老年人的智力闌珊，並可改進各個年紀組的記憶力。
2.維護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟安排損害有修正效果。蛋黃中的卵磷脂可推進肝細胞的再生，還可進步人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功用和免疫功用。
3.防治動脈硬化。美國養分學傢和醫學作業者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，取得瞭出其不意的驚人效果。
4.防止癌癥。雞蛋中富含較多的維生素B2，能夠分化和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌效果。
5.推遲變老。雞蛋富含人體簡直一切需求的養分物質，故被咱們稱做“抱負的養分庫”。養分學傢稱之為“徹底蛋白質形式”，是不少長命者的延年經歷之一。
常吃雞蛋有四大危害
多食雞蛋造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。很多食物營養價值很高，不代表我們就每天要去攝取這種食物的營養元素，我們還是要合理搭配我們的飲食，全方位的攝取自己身體所需的營養元素，才能達到體內營養平衡。相反，如果我們長期食用一種食物，即便再好再有營養也影響到我們的身體健康，雞蛋也是如此。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。一般來說，每日食用1~2個雞蛋就可以滿足我們人體所需的八種必須的氨基酸。多吃雞蛋隻會轉化成脂肪，導致肥胖，更重要的是分解下來的代謝產物和代謝後所產生的大量含氮廢物會加重肝臟和腎臟的負擔，不利於我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數量，以免過猶不及。
多食雞蛋，會使血膽固醇含量過高。雞蛋中含有大量的膽固醇，進食過量會造成體內膽固醇含量過高，誘發動脈粥樣硬化、心血管疾病。
多食雞蛋容易營養過剩、導致肥胖。在哺乳期的婦女，不需要刻意的去每天吃很多雞蛋來補充自己機體所需的營養，和平時一樣即可，雞蛋吃多瞭反而會使膽固醇含量過高，營養過剩，導致肥胖。產婦不必擔心自己少吃雞蛋會否營養不良等問題，隻需合理飲食，科學搭配，就可以滿足每天身體實際需要。