洗澡3個小動作讓男人更健康

在生活中勞累瞭一天，洗一個熱水澡是每一位男性此刻的享受的，但是同時要註意的是，洗澡不僅僅是為瞭放松心情，不僅僅是為瞭幹凈清爽，在洗澡的過程中一些小的動作對男性帶來的好處，是值得人們的註意的，對男性的健康也是很有幫助的。

正確洗澡順序三序曲

沐浴不僅關系到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗幹凈，臉上積累瞭一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減瞭肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗幹凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成瞭。

洗澡3動作讓男人更健康

忙瞭一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以瞭。

需要註意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學環境研究所的專傢通過對人體血流變化圖進行研究發現，隻有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節約時間，但隻會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。

男人怎樣洗澡更加健康

全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

半身：浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

淋浴：是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。

現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’。現在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，隻有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得幹燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

夢見男人洗澡

夢見男人洗澡表示什麼意思?很多人經常做夢都會夢見男人洗澡，在周公解夢中，夢見男人洗澡代表的好還是不好，請看下面周公解夢對此夢的解析吧。

1、夢見男人洗澡，預示著自己幫助別人解決困難，會得到好運。

2、夢見在公共浴室洗澡，購物運上升。很可能廉價買到品質上乘的衣類、裝飾品等。

3、夢見自己在澡堂裡做出拼命擦身的動作，表示夢者想以自戀行為來處理自己的愛欲。

4、夢見在傢裡洗澡，交際方面的運氣轉好。你利用情書果敢進攻終於奏效，與意中入約會時，你一定會緊張得連話也不敢說，但心中充滿幸福感。

5、未婚男女夢見自己在湖裡洗澡，預示能找到體貼的丈夫，賢惠的妻子，生活幸福和諧。

冷熱交替洗澡預防早泄產生

早泄作為一種男性性功能障礙，帶給男性的生活影響是非常巨大的。該疾病在近些年來發病率是越來越高瞭，導致該疾病發生的原因也是多種多樣的，下面我們就對早泄這種疾病的預防進行一些介紹，看看人們在洗澡的過程中如何去做就可以預防早泄的產生。

洗澡不光可以給使人的皮膚清潔，其實如果利用合理，也是預防早泄的一種非常好的方法。既不用花費太多的時間，而且又可以享受洗澡帶給人們的舒適感。有些人可能就會問究竟應該如何洗澡才會能夠避免早泄的出現，下面我們就對如何沐浴進行一些介紹。

在洗澡的時候，男性朋友們進行冷水和熱水互相交替洗澡的方法預防早泄產生，具體的操作步驟是這樣的：

首先，應該現在澡盆內用溫水去浸泡身體，讓身體充分地進行預熱，在溫水中舒適一段時間之後再將陰部放入到冷水中，時間大概能夠持續3分鐘左右，因為進入到瞭冷水可以導致眼鏡以及陰囊的收縮，堅持3分鐘之後男性朋友再浸入溫水的澡盆中去進行浸泡，這樣反復個3到5次，對於早泄的預防是非常有功效的。當人們在洗淋浴的時候也可以直接將溫水對準陰莖部位進行沖洗，這樣對於早泄的控制也是非常好的。