從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環不好。泡腳可以促進血氣循環、利於睡眠，並可輔助治療某些疾病，但同時也應該註意以下問題，否則不但達不到養生的療效，反而適得其反。下面一起來看一下。
泡腳有什麼好處
1、促進血液循環。
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利於活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。
六類人不能泡腳
1、飯前飯後不要泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要註意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4、腳氣、腳部外傷患者
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙瞭。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
泡腳真的能促進睡眠嗎
緊張快節奏的生活，令很多人成瞭夜貓子一族，長此以往，不但會透支我們的健康，而且還會影響肌膚的營養與光澤。高質量的睡眠是保證健康乃至面色的重要條件，而壓力大是人們無法擁有良好睡眠的重要因素之一。
很多專傢在介紹有助於睡眠的方法時總是提到足部保健，特別是泡腳。當然，之所以如此重視泡腳的作用是有科學根據的。人體的足部有大量的反射區和眾多的穴位，匯集瞭身體一半經絡，是對人體健康有著重要影響的部位。當人們用熱水泡腳時，會刺激腳部的穴位和反射區，這些反射區受到溫熱的刺激後，就能發揮減輕心臟負擔、促進血液循環、加速新陳代謝的作用，最終實現對整個身體的調節和放松。這也是泡腳能夠改善睡眠的原因所在。
泡腳可以暢通經絡，運行氣血，舒緩情緒，靜心安神。睡前用熱水泡腳還可刺激足底神經，促進全身血液循環，從而促使大腦興奮性降低，對大腦皮質產生抑制作用，利於全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身體輕松舒適，加深睡眠程度，提高睡眠質量。
鹽水泡腳的好處
鹽水泡腳的好處
加入適量的食鹽泡腳有殺菌消毒、防治腳氣的作用，經常性用鹽水泡腳還可以讓雙腳的肌膚變得更加的光滑清潔。另外，鹽水泡腳可以將咸味通過腳部眾多的穴位進入腎臟，然後搭配推拿腳底的心湧泉穴，更能促進腳部的血液循環，有提高睡眠質量、抗衰老的作用。另外腳心受涼的話容易引起感冒不適，經常用鹽水泡腳可以防治感冒。
1、鹽水泡腳可以降火。食鹽可以清火、涼血，上火的人群，還有燥熱的人群，可以時不時用鹽泡腳，這樣就可以改善一下這方面的狀況。
2、鹽水泡腳能增強體質。腳部是離心臟很遠的部位，可是腳底有五臟的反射區，用鹽水泡腳可以增強心肺功能，同時還可以促進血液循環，能夠有抗衰老，補腎的效果。
3、鹽水泡腳可以預防腳氣。鹽水有很好的殺菌功效，很多人因為不註意腳部衛生有瞭腳氣瞭，可以用鹽水泡腳來預防的，把鹽放進很熱的水裡，等到溫度差不多的時候就可以用來泡腳瞭，這樣腳部的肌膚就剛好可以吸收鹽水的殺菌成分瞭，就可以實現鹽水泡腳預防腳氣的功效。
冬季泡腳水裡加點料才好
★手腳冰涼者→加點生薑
具體方法：取生薑50克(切片)，放入泡腳的溫熱水中，或將生薑片在鍋中熬10分鐘左右，再將熬好的薑水倒入泡腳水中。薑既是調味品又是一味中藥，具有溫陽散寒的作用，特別適合虛寒體質者。有慢性胃腸問題、經常失眠多夢、怕冷而手腳冰涼的人，睡前都可以用生薑水來泡腳。
★關節痛患者→加點酒
具體方法：在調好溫度的泡腳水中，加入兩湯匙白酒或黃酒。酒有通絡止痛、舒筋活血以及促進血液循環的作用，特別適合有痛癥的人使用，如關節痛患者等。
★常感疲勞者→加點醋
具體方法：在調好溫度的泡腳水中，加入兩湯匙醋。醋有很好的收斂作用，適合經常感覺疲勞的人泡腳使用。
★失眠患者→加點合歡皮等
具體方法：取合歡皮、酸棗仁、當歸、素馨花各30克，加水適量熬1個小時後，倒入洗腳盆內，再加入適量溫熱水調溫到45℃左右，於睡前1小時泡腳，具有養心安神、促進睡眠的作用。
★慢性胃腸病患者→加點幹艾葉等
具體方法：取幹薑、幹艾葉、厚樸、川芎各30克，加水適量熬1個小時後，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙酒(白酒或黃酒均可)調溫到45℃左右即可泡腳，具有行氣止痛的作用。
★月經不調或痛經的女性→加點素馨花等
具體方法：取素馨花、玫瑰花各15克，當歸、川芎各30克，加水熬1個小時後，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙醋調溫到45℃左右即可泡腳，具有通絡止痛、活血調經的功效。
★慢性頭痛患者→加點川芎等
具體方法：取川芎、蔓荊子、白芷、菊花各20克，加水適量熬1個小時後，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙酒(白酒或黃酒均可)調溫到45℃左右即可泡腳，具有活血、祛風、止痛的功效。