最常見的偏頭痛為普通型偏頭痛，也叫做沒有先兆的偏頭痛，頭痛發作前數小時或者數日可有一些非特異性前驅癥狀，包括精神障礙、胃腸道癥狀及體液平衡改變等。偏頭痛這個毛病困擾著許多人，如何能緩解偏頭痛呢?日常一些簡單的習慣可以幫助你把癥狀減輕，以下就是一些實用的緩解偏頭痛癥狀小貼士，一起來看看吧。
偏頭痛患者的日常護理措施
偏頭痛發生後，患者們會為此感到非常的苦惱，不時地遭受頭痛的困擾，給患者們的生活造成瞭很大的影響，工作質量等也受到瞭影響，頭痛欲裂的感覺讓患者們對此是非常的苦惱，偏頭痛疾病進行治療，不僅要積極的接受專業的治療，還應該做好日常生活中傢庭的護理工作，做到防治的結合。
1、偏頭痛患者註意室內通風，戒煙酒。註意睡眠，運動或過勞的影響，註意規律的睡眠，運動，加強工作計劃性，條理性，註意勞逸結合，註意眼睛調節，保護對敏感患者來說是重要的預防措施。
2、偏頭痛患者註意氣侯的影響，風、燥、濕熱、暴風雨，明亮耀眼的陽光，寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發偏頭痛發作，註意避風寒，保暖，不要暴曬淋雨，防止誘發致病。
3、偏頭痛患者需要保持穩定心情，避免情緒起伏過大。經常微笑，保持愉悅心情。若工作壓力過大或是工作時間過長要試著調節放松，如小睡片刻、娛樂、休閑。這是屬於偏頭痛的護理措施之一。
六個小習慣緩解偏頭痛
用餐間的零食來保持血糖
當你的兩頓飯之間距離的時間太長時，你的血糖水平就會降低，而這種情況可能會觸發偏頭痛。所以對於偏頭痛患者來說可以常備一些健康的小點心，像是一些沒有添加鹽分的堅果、有機幹果或是一些蔬菜配上鷹嘴豆泥，這樣你才不會在餐間過度的饑餓。另外還要記得補充水分，這也能起到幫助。
做一些有氧運動
一個小型的瑞士研究發現，每周在室內進行3次自行車鍛煉的偏頭痛患者在三個月後出現的頭痛次數和嚴重程度都減輕瞭。如果你不喜歡室內自行車也沒有關系，其他強度適中的有氧運動都可以，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到幫助。盡量形成日常的鍛煉習慣，不過不要太快的加大運動量或是做強度太大的運動，因為這些劇烈的方式反而可能引起偏頭痛。
盡量過得平常心一些
壓力可能引起偏頭痛不是什麼新鮮事瞭，但其實壓力本身可能並不是元兇--一個在今年4月由美國紐約蒙蒂菲奧裡頭痛中心進行的研究曾發現，從憤怒狀態冷靜下來的過程也會觸發偏頭痛，因為皮質醇有麻木疼痛的作用，而皮質醇的水平降低就有可能讓偏頭痛的癥狀明顯起來。即使你不想讓生活平淡無味，也要盡量控制情緒的起伏以避免體內皮質醇的水平出現劇烈變化。
重新考慮你的節育方案
包含雌性激素的任何藥物、藥丸，還有陰道環和激素取代療法都可能造成人體的荷爾蒙波動，從而引起偏頭痛或者使其癥狀惡化。偏頭痛患者可以考慮暫停激素取代療法，或是停止正在服用的含有雌激素的藥丸。在因經前癥候群引起頭痛的幾天裡，可以找你的醫生拿一些雌激素貼片來避免雌激素的大幅度降低。
進行一些房事
一項2013年的德國研究曾發現性行為不但能夠幫助釋放壓力，還可以減輕偏頭痛癥狀。這種疼痛緩解的效果可能是因為腦內啡的分泌而產生的，這是一種人體產生的天然鎮痛劑，如果出現瞭高潮癥狀將減輕最多，不過也別因此感到有壓力。
聞蘋果香味有助緩解偏頭痛
美國科學傢的一項研究證明：聞蘋果香味可以有效緩解偏頭痛。在這項試驗中，50名偏頭痛患者分別接受瞭3次測試，結果發現，聞蘋果香味後偏頭痛癥狀會明顯減輕甚至消失。
蘋果香味能減輕患者頭痛時的焦慮情緒，並分散註意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到鎮痛作用。專傢分析說，這主要是因為偏頭痛與嗅覺會相互影響。某些嗅覺刺激會誘發偏頭痛，一些患者在偏頭痛發作的先兆期也會出現嗅幻覺。除瞭蘋果，其他類型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等，也具有類似的鎮痛作用。專傢建議，在頭痛癥狀較輕，不需要藥物治療的情況下，可適當采取這種方法，以緩解疼痛。
偏頭痛的癥狀
1、先兆性偏頭痛
先兆性偏頭痛患者多有傢族史，偏頭痛發生過程主要分為先兆期、頭痛期以及頭痛後期三個階段。
(1)先兆期。這個時期會發生視覺先兆，如閃光、閃爍的鋸齒形線條、暗點、黑蒙和偏盲等，還可有視物變形和物體顏色改變等。還有身體的一些先兆，如一側肢體或者面部麻木，感覺異常等，持續時間為數分鐘至1個小時。
(2)頭痛期。出現一側顳部或眶後搏動性頭痛。也可表現為全頭痛、單側或雙側額部頭痛及不常見枕部頭痛等。頭痛常從額部、顳部及眶後部開始，向半側或全頭部擴散。還會伴隨有惡心、嘔吐、氣味恐怖及疲勞感等。頭痛持續時間為2～10小時，少數可達1～2天，兒童持續2～8小時。
(3)頭痛後期。頭痛消退後患者常表現疲勞、倦怠、無力和食欲差等，1～2日好轉。
2、無先兆的偏頭痛
無先兆性的偏頭痛是最常見的偏頭痛類型，發病前缺乏典型的先兆，常為雙側顳部及眶周疼痛，可為搏動性，頭痛反復發作，伴嘔吐。頭痛持續時間較長，可達數日，疼痛持續時伴頸肌收縮可使癥狀復雜化。發作是會有頭皮觸痛，嘔吐偶可使頭痛終止。女性無先兆偏頭痛發生多與月經有關系。
偏頭痛的原因
1、內分泌與代謝因素
偏頭痛多見於女性，常在青春期開始發作，妊娠期或絕經後發作減少或停止，提示內分泌與代謝的影響。
2、遺傳
偏頭痛的發病原因與遺傳也有一定的關系，如果偏頭痛患者有傢族史，如父母、兄弟姐妹等也發生過偏頭痛，那麼患者的患病率也會變高。
3、精神因素
長期精神心理壓力過大，情緒抑鬱或者情緒波動大等也會導致偏頭痛。日常睡眠不規律等也是偏頭痛的誘發原因。
4、飲食與藥物
某些食物會引起機體內環境的變化從而導致偏頭痛的發生。某些藥物也會導致偏頭痛發生，如口服血管擴張藥、避孕藥、激素替代類藥等藥物。