霧霾鎖城，最受傷的就是我們的肺臟，直接變成瞭吸塵器。呼吸是必須的事，因此作為呼吸系統中轉站的肺部是跟外界環境接觸最頻繁的器官，而且肺是最易積存毒素的器官之一，人每天的呼吸將大約1000升的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部，造成各種呼吸道疾病和肺部疾病。吸進肺的霧霾怎麼清?霧霾是如何影響肺部健康的?一起來看下。
霧霾是如何影響肺部健康的
霾對肺的傷害是一個循序漸進的過程，因此難以引起人們的重視。生活在霧霾嚴重的城市，有的人過去身體非常健康，但也漸漸感覺自己幹一點活或上幾步樓梯就氣不夠使，或劇烈咳嗽，胸部發悶，這就有可能是霧霾引發的癥狀。，
咳嗽是呼吸道疾病的常見癥狀之一，也是肺癌早期最常見的癥狀。霧霾中對人體危害最大的是直徑10微米以下的可吸入顆粒，特別是PM2.5，他們是達到肺泡的臨界值，會通過呼吸系統進入人體，一般吸入的PM2.5有75%會沉積在肺泡中，無法排除體外，他們會影響肺部的換氣功能，降低呼吸機能，甚至誘發呼吸道炎癥，造成呼吸道堵塞。長期處於高濃度的PM2.5環境中，身體健康的人會出現咳嗽，胸悶，氣管炎等癥狀。如果本身就有呼吸道方面的疾病，則會出現肺部感染，氣短、胸悶、喘憋等不適。
除此之外，PM2.5比表面積較大，活性強，通常攜帶有各種有害物質，如重金屬，微生物，細菌等等，這類物質本身的致癌性和誘發癌癥基因的危害極大。比如多環芳烴，這種有機化合物常常附著在直徑為5微米的顆粒物上面，進入人體後會被呼吸道，消化道吸收，誘發皮膚癌，肺癌，直腸癌，膀胱癌等，甚至影響男性的生殖系統。這些有毒物質進入人體後，會引發組織炎癥。長期處於高濃度的PM2.5環境環境中，會導致肺泡彈性降低、甚至誘發肺纖維化，影響呼吸功能，久而久之，患肺氣腫、支氣管炎、支氣管哮喘乃至肺癌多概率就會增增加。有研究表明，PM2.5,的濃度每上升10毫克每立方米，得肺癌的幾率就上升4%。
由於空氣污染高發，我國居民肺癌發病率在40年內增長瞭3倍。而近期空氣污染導致的肺癌發病率更有上升的趨勢，華東地區最近查到瞭肺癌最小的患者，年僅8歲。而南京一傢醫院的胸外科有120張病床，肺癌患者就占據瞭50張，其中有不少患者都是在室外工作的三四十歲的壯勞力人群，這些人大多都不是吸煙引起的病癥。肺癌已經成為瞭我國所有癌癥患者中比例最多的。
吸進肺的霧霾怎麼清
在現代醫學中，並沒有“清肺”這個概念。這些所謂的“清肺食物”，清的也是“傳統醫學上的 肺”。這個“肺”，即使在傳統醫學內部，也缺乏統一明確的定義。現代醫學上的“肺”，隻是借用瞭這個名稱而已。傳統醫學裡的“清肺”，一般是指減緩與呼吸 道有關的癥狀，比如咳嗽、痰多等等。一些藥物和食物對減緩這些癥狀有幫助，所以也就被人們稱為“清肺食物”或者“清肺藥物”。
“希望通過飲食來調理、清除污染物，幾乎不可能。”於康教授再三強調，沒有清肺的食物，隻有我們平時加強基層營養素的補充，把抵抗力提升，免疫 力維持 住，才是保護外界污染的基礎，而不是發生問題以後，這邊拼命吸著煙，那邊吃黑木耳，想黑木耳進去把尼古丁沾出來，門兒都沒有。“有的人寫的天花亂墜，神乎 其神的，如果你信瞭這種傳說，不僅會造成誤解，更可怕的是為自己吸煙和不防護這些污染提供瞭借口，這就可怕瞭。”
盡管木耳含膳食纖維豐富，也就有助於裹挾一部分消化道中的雜質形成糞便排出。但PM2.5卻可以直接進入肺泡，因此從機理上講，木耳很難對 PM2.5 起效。雖然豬血等對口腔的灰塵有一定的黏附作用，可清除呼吸道纖毛、上呼吸道、口腔裡的灰塵，但醫學上也沒有理論依據支持可以清理肺腔裡的垃圾。尤其是像 空氣污染較重的時候，僅僅靠吃這些食物來“清肺排毒”，作用實在是微乎其微。
霧霾天如何給肺部排毒
1、蘿卜是肺臟的排毒食品
在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除瞭運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸
每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
八種素食清肺
推薦1：蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜的功效在於可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
推薦2：黑木耳
食物簡介：中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用。
清肺原理：可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附並排出體外，從而達到凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。
推薦3：蘑菇
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：在燥的情況下，肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
推薦4：雪梨
食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
推薦5：蓮藕
食物簡介：它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
推薦6：山藥
食物簡介：含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
推薦7：銀耳
食物簡介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
推薦8：西蘭花
食物簡介：十字花科蔬菜，它含有一種硫甙(讀dai)類活性物質，能降解為異硫氰酸芐乙酯、吲哚-3-乙酰腈和蘿卜硫素等，具有強烈的抗癌防衰老作用。
清肺原理：流行病學調查也發現，經常食用十字花科蔬菜的人，胃癌、食管癌及肺癌的發病率較低。
霧霾天氣如何保護肺
定期查肺：5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。
清洗口鼻：霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，並盡量遠離馬路。回到傢後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
減少外出：霧霾天應減少外出，必須外出時，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。
停止晨練：霧霾天外出晨練會增加患呼吸系統疾病的風險。
清淡飲食：盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。