造成女性貧血的原因，是女性循環血量少、需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。在臨床上，貧血的表現為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。那麼女人貧血怎麼食療呢?
認識貧血.
貧血是指血液中紅血球數量太少，血紅素不足。貧血分成幾種不同的情形，其中一種是缺鐵性貧血，所謂的缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質含量太少，這也是所有貧血情形中最常見的一種。
血液中的氧帶著血紅素前往身體各部份，而鐵質是血紅素中相當重要的成分，通常我們可以從食物中就可以獲得所需的鐵質，通常患有缺鐵性貧血的人多是飲食中鐵質攝取不足、是身體吸收鐵質的功能有問題或是血液的流失。
女性比較容易患缺鐵性貧血，因為女性每個月生理期會固定流失血液。平均大約有百分之二十的女性、百分之五十的孕婦有缺鐵性貧血的情形;而大約隻有百分之三的男性會有缺鐵性貧血的情形。
當體內及骨髓中儲備的鐵質被耗盡，缺鐵性貧血就會慢慢形成，女性造血造鐵的功能不及男性，且因為月經血液流失量又大過男性，所以一般患有缺鐵性貧血的多是停經前的女性。而男性及停經後的女性若患有缺鐵性貧血，大多是因為長期性腸胃潰瘍性出血、服用過多阿司匹林、消炎藥或是癌癥病患。
如果缺鐵性貧血的情形不嚴重，通常不太會有癥狀，不過若是血紅素中鐵質量低於某個程度，患者可能會出現臉色蒼白、容易疲倦、易怒、虛弱無力、呼吸短促、低血壓及因低血壓而再姿勢改變時覺得頭暈目眩、口腔疼痛、指甲易裂、頭痛及忽然對某種特別偏好食物或沒有食欲等癥狀。
缺鐵性貧血高危險群包括：停經前女性，因為她每個月固定會流失血液;懷孕或哺乳中的女性，因為她們需要更多的鐵質;嬰兒、孩童及青春期快速成長的輕少年，以及平時飲食鐵質、肉類及蛋類攝取不足的人。
要預防缺鐵性貧血，首先要註意飲食，要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃、榖類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，則必須補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。要註意的是，牛奶及一些中和胃酸地藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
通常醫師都會開鐵劑給嚴重缺鐵性貧血患者服用，而再服用大約二個月後情況就會改善。
女人貧血吃什麼
1、蓮藕牛腩湯
牛腩600克、蓮藕500克、紅豆15克、生薑4片、蜜棗2個。
牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水裡焯一下，取出在冷水裡漂洗幹凈，滴幹水。蓮藕洗凈，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸後轉文火煲3小時，調味供用。
2、血糯紅棗粥
將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
3、芹菜炒豬肝
豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。
將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
4、首烏紅棗雞蛋湯
何首烏24克、去核紅棗12個、雞蛋2個。
雞蛋煮熟，去殼。首烏紅棗洗凈。全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調味即可。隨量飲用，也可調入蜜糖服。
5、豬肝湯
豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用。補血。
6、羊骨粥
先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、薑、鹽等調味後，食用。對貧血畏寒者有良效。
7、鯉魚補血湯
黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。將黑上去瓤丹並清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾凈，備用。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。
8、參耆竹絲雞湯
竹絲雞1隻(約750克)、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個、生薑3片。
竹絲雞去內臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水。紅棗。黃耆。黨參洗凈。把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再用文火煲2小時，調味供用。
9、紅棗羊骨糯米粥
羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。
將羊脛骨(或豬骨)敲碎。紅棗去核。將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
10、阿膠芝麻核桃羹
先將阿膠250克烊化、芝麻250克與核桃肉150克共搗細末，再加入桂圓肉50克、適量冰糖，一起隔水蒸2小時即可。每次加熱吃食二匙。
11、參棗湯
紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。
紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。
12、珧柱紅棗雞肉湯
雞1隻(約750克)、江瑤柱24克、去核紅棗10個、去心蓮子30克、生薑3片。
雞去內臟及肥油雞皮，洗凈，吊幹水，斬件，鍋燒熱，加油，爆薑下雞塊，爆片刻取出。江瑤柱用水浸軟，紅棗，蓮子洗凈。把全部用料放入鍋裡，加清水，武火煮沸後，轉文火煲3小時，調味供用。
13、桂圓蓮子湯
將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。
14、龍眼粥
龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
15、杞子南棗煲雞蛋
枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
16、參歸銀鯧湯
鯧魚500克、黨參30克、當歸15克、生薑3片。
鯧魚去鱗，腮，內臟，鍋燒熱加油放薑，把魚煎至微黃。黨參，當歸洗凈，加清水適量，武火煮沸後轉文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。
貧血是陽痿的導火索
貧血是一組癥狀和體征的綜合征，貧血影響身體健康，還容易引起虛弱、眩暈、頭痛、耳鳴、易疲勞、嗜睡等問題，而且男性貧血更容易出現陽痿問題。
貧血是陽痿的導火索：
引起貧血的原因很多，引起陽痿的原因很多，而貧血男性出現陽痿問題主要和下列原因相關。
1、貧血造成組織細胞氧的供應減少，造成各器官的功能異常，如心臟可發生心力衰竭。
2、貧血男性肝臟內無氧代謝，解毒功能低下。
3、男性的性腺——睪丸在低血氧的情況下可以發生功能性異常，雄性激素(睪丸酮)分泌減少，使垂體的分泌功能發生異常。
另外貧血時由於植物神經功能易發生紊亂，出現精神緊張，情緒易激動，又可導致精神性陽痿的發生。
對貧血引起的陽痿，在治療方面，應首先去除病因，治療原發病，糾正貧血。一般隨貧血的改善，陽痿的情況也會有所好轉。
怎樣預防貧血
貧血的發病率極高，最常見的是缺鐵貧血，我國7歲以下小兒貧血發生率為40%。隻要日常生活和飲食註意調整，貧血是可以預防的。
預防貧血，首先要為骨髓提供充足的造血物質。鐵是制造血紅蛋白的主要原料。嬰幼兒需要更多的鐵以適應生長發育的需要。平時有意識給寶寶多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發菜、紫菜、木耳、香茹、豆類等。要註意飲食的合理配合，如餐後適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。而餐後飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉淀，影響鐵的吸收。
而用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素B(12)也是造血不可少的物質。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中，含有豐富的葉酸;肉類及肝、腎、心等內臟中，含有豐富的維生素B(12)，但經高溫烹調後，可使50%以上的葉酸和10-30%的維生素B(12)遭到破壞。因此，生活中既要註意飲食多樣化，又要講究烹飪技術，盡量避免過度蒸煮食物。
另外還要保護好“造血工廠”。許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓。化學因素如苯、有機砷、某些抗生素(如氯黴素、鏈黴素)、磺胺類藥物、抗癲癇疾病藥物、等;物理性因素如X線、γ射線等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的X光照射和接觸有害物質。
失血也是導致貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病如鉤蟲病、痔瘡、鼻出血等，應積極進行治療。
按摩治療貧血的九大穴位
貧血癥狀的輕重決定於產生貧血發展的速度，對於緩慢出現的貧血由於人體的適應和代償，癥狀相對要輕得多。治療貧血首先要瞭解造成貧血的具體原因，病因性治療尤其重要，如果經正規治療之後療效不佳者，應進一步檢查之後再制定治療方案。
貧血雖然臨床表現多樣化，但與脾胃功能關系最為密切。中醫稱“脾為後天之本”，即是脾的健運功能正常，水谷精微不斷吸收，化生氣血，營養全身。故采取健脾益胃的保健按摩方法，對貧血有良好的療效。
按摩治療貧血的九大穴位
1、理三焦：坐或臥位，兩手十指相交叉，橫置按於膻中穴(胸上，兩乳頭連線中點)，兩掌根按置胸內側，自上而下，稍用力推至腹盡處，計推20次。
2、揉血海：坐位，雙手拇指分按於兩側腿部的血海穴(大腿內側，膝關節內上方約2寸，屈膝時肌肉隆起處)上，作旋轉按揉1分鐘。
3、蕩胃腑：坐或臥位，以右手掌按置於中脘穴(臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中)上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。
4、攪滄海：舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉動10次，產生津液分3口緩緩咽下。
5、疏肋間：坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復10次。註意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為好。
6、摩脘腹：雙掌相疊，置於神闕穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然後再順時針，從大到小摩動30圈。
7、按三裡：雙手食、中指相疊，按揉足三裡穴(人體強壯穴，膝關節臏骨下，外膝眼直下四橫指處)50次。
8、振中脘：坐或仰臥，雙掌相疊於中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。
9、分陰陽：坐或仰臥，兩手除拇指外其餘四指並攏，中指相對於劍突下，全掌緊按皮膚，然後，自內向外，沿肋弓向脅肋處分推，並逐漸向小腹移動，共操作10次。
溫馨提示：貧血會使你感到氣短、虛弱、眩暈、眼花和明顯的乏力。因此在治療期間患者需要足夠的休息時間，爭取每晚睡眠至少8小時，此外白天也可以有1到2次短時小睡。這是屬於貧血的治療中需要特別註意的事項。