長期的飲食不規律和營養不良、過度節食都是引發貧血發病的主要原因之一，我們在平時的飲食上一定要合理的搭配才能及時的補充人體所需的營養物質，我們才不會出現貧血疾病。那麼，女人貧血吃哪些食物對身體好?一起來看一下。
女人貧血吃什麼食物對身體好
長期的飲食不規律和營養不良、過度節食都是引發貧血發病的主要原因之一，我們在平時的飲食上一定要合理的搭配才能及時的補充人體所需的營養物質，我們才不會出現貧血疾病。那麼，女人貧血吃哪些食物對身體好?
1、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
4、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。具有補血強身的功效，適用於貧血引起的頭暈眼花。
患有貧血的人在平時生活中應該多食用以上介紹的4種食物，這對治療貧血疾病有非常好的療效，另外，我們要提醒節食減肥的朋友們一定要合理的進行體育鍛煉才能達到減肥的效果，切勿過度節食從而引發貧血的發生。
女性貧血吃什麼對身體有益
很多女性由於飲食不規律或者是身體虛弱，所以患上瞭貧血癥。不過，貧血癥調養起來還是比較容易的，隻需要從每天的日常飲食中加以調整，多吃補血的食物。下文會詳細為大傢介紹女性貧血吃什麼才能有益身體。
女性貧血吃什麼
首先，貧血飲食要註意均衡和營養全面，女性在每餐中要適當攝入蛋黃、動物肝臟、谷物等含有大量鐵物質的食物。若是飲食當中的鐵質不夠亦或是缺鐵太嚴重，則需立即補充鐵劑。同時，維他命C能夠促進鐵的吸收，還能制造血紅素，因此，也要保證維生素c的攝入。
另外，女性還要多吃新鮮的蔬果，如含鐵量很高的紫菜、薺菜、木耳、蓮藕粉、黑芝麻等。隻要貧血不是特別嚴重，隻需要在飲食上進行調整即可，可多吃胡蘿卜、黑豆、面筋、金針菇、菠菜等。隻有從飲食上進行調養，才能真正做到恢復健康。
上述便是對女性貧血的一些飲食建議，還要提醒大傢的是，平時要註意飲食的合理與規律，早上這一餐一定要吃，否則會造成低血糖，久而久之就導致貧血的發生。
女性貧血吃什麼食物補氣血
因為生理期裡女性經血流失的緣故，其實現實生活中大部分女性都有貧血問題，這個跟每月生理周期、飲食習慣、個人體質等均有關系。日常飲食對於調理氣血有很大的幫助，那麼女性貧血吃什麼食物好呢?聞康小編馬上為各位介紹以下三種補血佳品，包括瞭當歸、黑芝麻以及桑葚幹。
1、當歸
功效：當歸歸肝、心、脾、大腸經，中醫學上早已經明確當歸補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸身長於補血潤腸、當歸尾長於活血止痛。心肝血虛，癥狀表現為面色萎黃、唇爪無華、頭暈目眩、心悸肢麻者，可與熟地、白芍、川芎配伍 ，則補血之力更強。
推薦食譜：當歸黃芪瘦肉湯
材料：瘦豬肉150克、黃芪20克、生薑20克、當歸10克、大棗4顆
做法：當歸、黃芪清洗幹凈;大棗洗凈去核;生薑洗凈拍爛;瘦豬肉清洗幹凈，切成塊狀;將所有材料一起放入湯鍋中，加入適量的清水，大火煮開之後，小火繼續煲煮1.5小時，調入適量的食鹽調味即可飲用。
2、黑芝麻
功效：中醫學中認為黑色和紅色的食物大多有補血功效，黑色食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本就在於腎臟。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的作用。日常多吃黑芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
推薦食譜：黑芝麻桑葚糊
材料：黑芝麻60克、桑葚幹60克、大米30克、白糖10克
做法：將大米、黑芝麻、桑葚幹分別清洗幹凈，一同放進石缽中搗爛，鍋子裡放入三碗清水，煮開之後放入白糖，然後將搗爛的米漿慢慢的倒入，煮成糊狀即可。
3、桑葚幹
功效：桑葚幹是目前水果以及制品中，含有天然鐵質最豐富的食品，研究指出每100克的桑葚幹中就含有42.5毫克的鐵質。桑葚有補血清血，促進造血細胞生長的作用。一般建議將桑葚幹煮粥食用，每天一碗即能補血又美容，但是孕婦慎用。
推薦食譜：榨汁
材料：桑葚幹適量
做法：桑葚幹泡水1小時之後，會膨脹2~3倍，然後直接用來榨汁即可，不宜直接食用。
女人常吃8種食物可補血
女性貧血吃什麼好?大多數女性都有貧血的現象，貧血對身體健康的影響是很大的，有什麼方法可以有效緩解呢?下面，小編所要為大傢介紹的8種食物就是具有貧血效果的，快來一起看看都是哪些吧。
女性貧血吃什麼好
牛肉：在所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數據，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高於羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄後，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。
紅棗：對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
發菜：發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，
阿膠：阿膠一向被稱為補血專傢，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。
黑豆：黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大傢熟悉的菠菜高瞭二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。
動物肝臟：血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。
女性貧血，不如就試試以上食物吧。
補血的誤區有哪些
1、多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
2、阿膠可以補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
3、喝牛奶可以補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率隻有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
4、吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血瞭，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。
5、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素隻能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。