人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。血管內血液對於單位面積血管壁的側壓力，即壓強。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓 。測量血壓時關閉手機?在傢測血壓有幾步?一起來看下。
在傢測血壓有8步
自己在傢測量血壓，沒有專業人士指導，涉及到一個準確性的問題。吳海英指出，自測血壓，應按照下列8步法來做，否則容易造成測量數值錯誤。
1.測壓前30分鐘不要吸煙、飲酒和喝咖啡，至少休息5分鐘。
2.有尿的情況下，血壓會升高，要排空尿液。
3.測量時要坐有靠背的座椅，可以避免緊張，雙腳著地，不要蹺二郎腿。
4.不講話，不活動肢體，保持安靜。
5.無論使用哪種血壓計，血壓計的袖帶高度要跟心臟同一水平;即使仰臥，也要按這個要求做。
6.給胖人測血壓，如使用過小、過短袖帶，測得的血壓往往比真實值偏高。因此，上臂粗或肱二頭肌發達者，要使用更長更寬的袖帶來壓迫肱動脈。
7.診斷和治療初期，每日早晚各測1次，最好在早上起床排尿後、服藥前，晚上在臨睡前，連續測量1周。每次連續測壓2—3遍，每遍間隔1分鐘，取後兩遍的平均值，因為首遍測量血壓數值往往偏高。
8.如果血壓穩定且達標，則每周自測1天，早晚各1次。
傢庭血壓測量水平通常低於診室血壓測量水平，傢庭血壓135/85毫米汞柱相當於診室血壓的140/90毫米汞柱。而且，不在同一天測量的3次平均值，但凡大於135/85毫米汞柱，就該懷疑為高血壓。
測量血壓時關閉手機
意大利研究人員15日說，用手機打電話可能會使一個人的血壓升高。
美國高血壓協會年會正在舊金山召開。其間，位於意大利皮亞琴察的古列爾莫·薩利切托醫院研究人員發佈一份報告說，他們觀察94名患有輕度高血壓的患者，得出這一結論。
研究人員讓實驗對象待在一間咨詢室裡，坐在舒服的扶手椅上，每隔一分鐘測量一次血壓，共測12次。其間，研究人員至少3次打電話給這些患者，發現他們在接打電話時的平均血壓是舒張壓82毫米汞柱、收縮壓129毫米汞柱;沒有接打電話時，舒張壓平均是77毫米汞柱，收縮壓121毫米汞柱。通話時的平均舒張壓和收縮壓都高於沒有通話時。
研究人員發現，接打電話對一個人的心律和低壓影響不大。因此，他們提醒那些患輕度高血壓的患者，接打手機可能推高他們的高壓，建議他們平時測量血壓時關閉手機。
你的血壓為啥測不準
1上臂中點與心臟沒放在同一水平
一般測量時采取坐位，雙腳平放地面，背靠椅背，上臂裸露，桌椅高矮要適宜，使上臂中點位於心臟水平。如果上臂位置過高，測得的血壓值就會偏低;如果上臂的位置過低，測得的血壓值就會偏高。
2測血壓時水銀柱打得太低
比如隻打到170～180毫米水銀柱，這時聽診器內無聲，有可能是心律不齊患者兩次心跳之間出現的較長間歇。
3放氣的速度不恰當
一般來說，放氣的速度以每秒水銀柱下降2～3毫米為適宜。放氣太快容易使測試者反應不及，發生誤差：放氣太慢則使前臂淤血，造成低壓讀數增高。
4測一次所得的結論可能不準確
測量血壓應反復數次，取其穩定值為實際血壓。測第一次時，數值經常偏高，而第二、三次一般較穩定。應在放氣後休息2分鐘，再測兩遍，三次讀數的平均值即為測得的血壓值。
5測血壓前沒有靜坐休息
安靜的環境可使患者感到舒適放心，所以，測血壓前應靜坐休息10分鐘。此外，每次測血壓時的基本體位應相同，以利於比較。
6每日測血壓時間不固定
最好每天都在同一時間測血壓，比如上午8點，這樣有利於比較血壓的高低，找出血壓波動的規律。
在固定時間固定測量外，還可以根據患者的自我感覺隨時測量。
7聽診器頭放的位置不正確
袖帶的氣囊應能包住上臂的80%，不要把袖子卷緊勒在袖帶的上方。同時，每次測量前應將袖帶中的氣體放盡，否則血壓值會越測越高。袖帶下緣高於肘部1至2厘米，聽診器頭不要塞在袖帶下。
8血壓計放的位置不合適
血壓計水銀柱的上端應處於測量者眼睛的水平，以便看得準確，最好不要讓被測者看到水銀柱的波動情況。
受檢者上臂輕度癱瘓、疼痛、焦慮、吸煙過量、飲咖啡、飲酒、憋尿、測血壓時談話等。設備方面如氣球的氣門漏氣、血壓計的通道阻塞、檢查者手涼、聽診器涼或環境寒冷。
傢庭測血壓用哪種血壓計最合適
目前，常見的血壓計有水銀柱式、電子和真空血壓計。傢庭自測血壓最好使用經國際標準認證的上臂式全自動電子血壓計。
真空血壓計：對機件的精準度要求很高，使用時間長瞭會因磨損影響測量的準確度;
水銀血壓計：測量精準，但出於環保緣故，將被逐步淘汰，而且水銀血壓計對測量者的要求很高，需要集中註意力聽脈搏音，還要兩個以上人員同時操作，不適合傢庭使用。
電子血壓計：有手指式、腕式和上臂式。手指對動脈的感知不如上臂，而腕式血壓計對測量姿勢要求比較高，測出的血壓不太準，更適合登山隊員、地質勘探員、手臂傷殘等使用。而上臂式血壓計的優勢在於，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，而且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行(量血壓的標準姿勢)，而手腕式和手指式都很難做到。
所以，在傢庭測量血壓，最好使用上臂式全自動電子血壓計，而且要在情緒穩定的情況下測量，保持定時測量的好習慣。
測量血壓的正確方法
1、選擇符合計量標準的水銀柱血壓計或者經國際標準，檢驗合格的電子血壓計進行測量。
2、使用大小合適的袖帶，袖帶氣囊至少應包裹80%上臂。大多數人的臂圍25-35cm，應使用長35cm、寬12-13cm規格氣囊的袖帶。肥胖者或臂圍大者應使用大規格袖帶。兒童使用小規格袖帶。
3、被測量者至少安靜休息5分鐘，在測量前30分鐘內禁止吸煙或飲咖啡，排空膀胱。
4、被測量者取坐位，最好坐靠背椅，裸露右上臂，上臂與心臟處在同一水平。如果懷疑外周血管病，首次就診時應測量左、右上臂血壓。特殊情況下可以取臥位或站立位。老年人、糖尿病患者及出現體位性低血壓情況者，應加測站立位血壓。站立位血壓應在臥位改為站立位後1分鐘和5分鐘時測量。
5、將袖帶緊貼縛在被測者的上臂，袖帶的下緣應在肘彎上2.5cm。將聽診器探頭置於肱動脈搏動處。
6、測量時快速充氣，使氣囊內壓力達到橈動脈搏動消失後再升高30mmhg，然後以恒定的速率2-6mmhg/秒緩慢放氣。在心率緩慢者，放氣速率應更慢些。獲得舒張壓讀數後，快速放氣至零。
7、血壓單位在臨床使用時采用毫米汞柱mmhg，在我國正式出版物中註明毫米汞柱與千帕斯卡kpa的換算關系，lmmhg=0.133kpa。
8、應相隔1-2分鐘重復測量，取2次讀數的平均值記錄。如果收縮壓或舒張壓的2次讀數相差5mmhg以上，應再次測量，取3次讀數的平均值記錄。