肝是人身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也制造消化系統中之膽汁。再好的身體也有垮瞭的時候，一定要註意身體的潛在特征，幫助我們註意身體的狀況，那麼哪些動作養冬季肝臟呢？肝臟快要到極限的表現有哪些呢？下面我們一起來看看吧。
肝臟疼痛這四個習慣必須要杜絕
1.睡眠不足
如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專傢尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2.早上起床後不及時排尿
歐洲肝臟研究協會專傢丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
3.暴飲暴食
平時在吃東西時父母總會說少吃些，吃不下就要吃瞭，因為飲食過量不僅會增加胃腸的負擔，還會使體內的自由基快速增加，而肝臟最大的作用就是消除體內的自由基，從而達到排出身體毒素，使血液得到凈化，如果你總是暴飲暴食的話，會增加肝臟的“工作量”，從而使肝臟受損。
4.不吃早餐
營養專傢表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學傢赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
簡單八個動作養冬季肝臟
腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊墻壁，這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激瞭“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
摩腎腧：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
撞背：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
一件小事對肝臟最有益
很多人經常忙於工作，基本上沒有什麼時間關註自己身體的變化，所以長時間的勞累讓很多人經常會感覺到疲憊不堪的，並且總是頭暈腦脹的，但是就是不知道是因為累，還是因為什麼原因。
閉目養神是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法。中醫學認為，神氣對身心健康關系重大。
神的充耗關系到人的壯老，神的得失也關系到人的昌亡。所以，閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。“目”是人的靈竅，是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上註於目。
其實生活中我們經常性的做做閉目養神的動作是非常的好的，這樣是可以讓您的全身放松一下，慢慢的，順其自然的閉上自己的眼睛，什麼都不要想，這樣是可以讓我們全身的氣血流暢。
勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。
俗話說，“飯後百步走，活到九十九”，其實，這是不對的。
在晚飯後這段時間內，身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動，如果在這個時候，再做其他運動，就會使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。
假如您在生活中出現肝臟供血量不足的話，那您身體的正常的新陳代謝活動就會受到一定的阻礙，新陳代謝無法正常的運行，這樣就會讓全身的血液不暢通，從而導致人的肝臟受到一定的傷害。
飯後閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護肝方法，因此，一定要養成飯後閉目養神的好習慣。
肝臟快到極限的幾種表現
容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉瞭”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損瞭，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損瞭，並要及時護肝。
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
乙肝患者冬季養生方法
1、註意保暖
冬季氣溫低，而乙肝患者抵抗力相對較差，容易出現感冒、發燒等情況，因此為瞭避免其他病毒的入侵引起病情反復，保暖是非常重要的。
2、註意飲食
對於乙肝患者來說，日常飲食應保證充足的營養，但又不可過量。在冬季，患者應註意補充適當的熱量，以抵禦嚴寒。與此同時，還需補充足量的蛋白質，以維持氮平衡，改善肝臟功能;供給適量的碳水化物;適當限制脂肪飲食;補充適量的維生素和礦物質，但要避免飲酒。
3、適當運動
患者可在天氣較好時，適當的參加戶外運動，以增強機體抵抗力，但切忌運動過量。同時，患者還應註意休息。
4、保持心情愉快
中醫認為，肝主疏泄、調暢氣機，而氣機通暢，氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗，故肝與情志活動關系尤為密切，對於乙肝患者來說，應保持良好的心態，避免發怒，以減少不良情緒對肝臟的傷害，促進疾病的治療。