全面平衡膳食才有益於保養卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪攝入量不應超過25克。偏食、過度節食減肥等不健康的行為都會損害卵巢健康。建議每次月經後進食一些鴨血湯、豬肝湯等。卵巢早衰多見於育齡婦女。本病使患者的卵巢功能未老先衰，給女性的身心健康和夫妻生活帶來極大傷害。下面一起來看一下。
日常做好護理卵巢早衰
1、平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質疏松。
3、戒煙戒酒，不吸二手煙。
4、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、遊泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。
5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。
6、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。
7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利於卵巢健康。
8、治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以，作為女性要瞭解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。
9、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
不當減肥會致卵巢早衰
張女士今年27歲，經常節食減肥，每天不吃早餐，中午隻吃一點主食，晚餐以水果代替。半年前，月經開始出現紊亂，月經量逐月減少，由於沒有其他身體不適，她一直沒有太在意。直到最近兩個月出現停經，且伴有潮熱、盜汗、心煩、失眠、記憶力下降、乏力等癥狀，才到我院求助治療，經過相關檢查確診為更年期綜合征等一系列癥狀的疾病。研究證實，由於該類患者卵巢分泌激素減少，常可造成骨質疏松、脂質代謝紊亂、心血管疾病以及體內各臟器功能衰退，致使患者生活質量下降。
隨著社會競爭日益激烈，工作生活節奏加快，加上不良的生活方式和心理、精神因素的影響，極易導致卵巢早衰。因此，正確認識該病的危害，早防早治，顯得尤為重要。
女性卵巢有兩個生理功能。1.產生卵子;2.合成、分泌類固醇激素，具有內分泌功能。人的下丘腦腺垂體系統可調節卵巢活動，使之發生周期性變 化，稱為卵巢周期。而卵巢分泌的類固醇激素，除瞭可使子宮內膜發生周期性變化，產生月經周期外，還可調節機體多種器官和組織的生理活動。
因此，女性正常生理絕經期應該在49歲左右，絕經代表卵巢生理功能衰退，如果由於各種因素造成絕經期提前，甚至提前到40歲以前，意味著卵巢早衰。
卵巢早衰的原因
1、遺傳學因素
部分患者有傢族史。姐妹數人或祖孫三代可共同發病。傢譜分析表明，卵巢早衰和早絕經有較高的傢族遺傳傾向。
2、免疫性因素
可合並其他內分泌腺體或系統的自身免疫性疾病，如自身免疫性甲狀腺炎、系統性紅斑狼瘡、重癥肌無力、甲狀旁腺功能減退、類風濕性關節炎、特發性血小板減少性紫癜、糖尿病等。
3、促性腺激素受體異常
促性腺激素FSH、LH及其受體(FSHR、LHR)的缺陷可引起POF。FSHR與LHR在卵泡發育過程中起關鍵的作用。
4、酶的缺陷及異常
常伴有高半乳糖血癥,機理是調節半乳糖代謝的基因突變引起紅細胞內半乳糖磷酸尿嘧啶轉移酶缺陷，使紅細胞內半乳糖濃度>0.9nmol/L。
5、醫源性因素
卵巢周圍組織手術可能損傷卵巢血液供應，可能引起卵巢早衰的手術有子宮切除、輸卵管結紮或切除、子宮內膜異位癥的保守或半根治手術、輸尿管盆腔段手術、卵巢腫瘤剝出術或一側卵巢切除術等。
6、高危因素
飲食、生活習慣與卵巢早衰。新鮮蔬菜和水果由於富含木質素而具有抗卵巢早衰作用。吸煙、飲酒、失眠是卵巢早衰發生的危險因素。吸煙的女性比不吸煙的女性更易發生卵巢早衰。
卵巢早衰會影響生育嗎
卵巢早衰患者最突出的癥狀就是月經紊亂或進行性月經稀發，最後可能導致閉經發生。此卵巢疾病很容易引發女性不孕。
1、B超檢查顯示子宮小，卵巢小於生育期婦女，無卵泡存在或卵泡數目很少，直徑在10mm以內，連續監測未見成熟卵泡發育。基礎體溫單項，陰道細胞學檢查提示雌激素水平低落。
2、卵巢因素引起的不孕約占不孕癥的15%-25%，卵巢性不孕可由多種因素引起卵巢局部因素：如先天性無卵巢或幼稚型卵巢、卵巢功能早衰、多囊卵巢、某些卵巢腫瘤如顆粒—卵泡膜細胞瘤、睪丸母細胞瘤等都可影響卵巢激素分泌及排卵;
3、全身性疾患如重度營養不良，或飲食中缺乏某些重要的營養因素，都可影響卵巢功能而致不孕;慢性疾病、代謝病如甲狀腺功能低下或亢進、糖尿病、腎上腺功能紊亂等病也能導致不孕。
吃什麼才能保養卵巢
一、適當服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
二、補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
三、註重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
四、多吃胡蘿卜
英國的營養學傢發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專傢也得出瞭類似的結論。