精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。那麼想要預防脫發就吃這個，我們一起來看一下。
頭發脫落的原因
認識頭發
人的頭發平均有10萬根，若每天脫落100根以內屬於正常。
缺乏某種營養成
銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。含量低時，就容易引起禿頂，白發甚至脫落。缺鋅可導致脫發如斑禿等癥。
各種壓力
人在社會上，不但要扛著工作壓力，還要承受傢庭，外面的各種壓力，不懂的消除時，就容易產生脫發。
休息時間
為瞭滿足各種欲望，熬夜，工作狂，睡眠不好都會引起脫發。
5為使頭發健康，必須給予充分的營養以及充足的睡眠時間是根本。
想要預防脫發就吃這個
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。
二、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
三、含維生素類食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
四、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
脫發的日常護理包括哪些
第一、脫發患者請不要用脫脂性強或堿性洗發劑
脫發患者請不要用脫脂性強或堿性洗發劑。因為這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。脫發患者應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。而且最好不要一直使用某種洗發劑。
第二、脫發患者請不要經常染發
脫發患者請不要經常染發。因為研究表明脫發還是跟經常性的染燙發有一定的關系，因為經常染發可引起脫發。染發劑裡包含的大量漂白劑會剝奪頭發的天然分子，可以導致我們頭發幹燥、脆弱，很容易斷掉。另外有研究顯示，染發劑裡所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。
第三、脫發患者平時要多吃堅果
脫發患者平時要多吃堅果，經常脫發的患者的營養也要跟上，比如說在日常生活中多食用一些堅果食物。如果人體鐵蛋白水平下降就會打亂頭發的正常生長周期，導致患者頭發脫落得更多。總之，多吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和幹果等富含鐵元素的食品，有助於緩解患者的脫發。
第四、脫發患者要註意緩解自己的壓力
脫發患者要註意緩解自己的壓力。脫發的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫發患者感覺有壓力時，體內就會分泌更多的激素，導致更多的頭發脫落。
總而言之，要做好脫發的日常護理工作避免不斷脫發，就要做好飲食調理和釋放壓力，還有很多生活細節也要多加註意。
脫發的危害是什麼呢
第一、脫發會使人際關系變窄。脫發者因為形象問題，常常是固步自封，他們在人際關系上的突圍常常是屢戰屢敗，時間一長，脫發者甘於現狀過著狹隘窄小的生活空間。當一個人的關系極為有限時，他很難在這個社會上取得大的發展空間，這是脫發的危害。
第二、脫發的危害：脫發會讓你找對象比他人更困難。據最新的一項網絡調查顯示，90%以上的年輕女性在找男友時選擇有房產不脫發男性，因為脫發在她們心中是“最不帥”的代名詞。由此許多脫發者成瞭無人打理的“剩男”。同樣，個別女性脫發者在尋找另一半時也是苦費心力到頭來一場空。
第三、脫發影響心理健康，這正是脫發的危害。脫發人本身就因為形象問題非常自卑，再加上脫發帶來的其它一系列問題，諸如上面列舉的工作難找、對象難找等，反過來使心理壓力更大性格更加自卑。說到底，這是脫發煩惱在個人身上形成的惡性循環，最終將使脫發者形成心理疾病。如果說脫發影響外在形象隻是個小煩惱的話，那麼脫發影響到心理健康則是一個大大的煩惱。
第四、脫發會導致求職難，現在的單位招聘員工非常註重形象，許多“形象不佳”者常常被婉拒入門，其中許多脫發者在求職時就遭遇這種困惑，這也是脫發的危害之一。
以上是專傢對脫發的危害的詳細介紹，如果您還有其它更多有關脫發的危害的問題，那麼您可以點擊我們的相關網站進行咨詢，友情提示，脫發應盡快到醫院進行檢查並治療，避孕造成嚴重後果。
脫發和掉頭發的區別是什麼
脫發的主要癥狀是頭發油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛。
女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會完全成片的脫落，所以掉發和脫發是不同的。
掉頭發和脫發是不同的。掉發是人體新陳代謝下來的產物，是正常的，脫發就不一樣瞭，脫發的主要癥狀是頭發油膩，亦有焦枯發蓬，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚。