如果在過去幾周裡你感到疲勞，臃腫或暴躁，請舉起你的手。這種感覺很熟悉嗎?然後你會明白：每個月，體內的荷爾蒙——身體中極小的秘密武器——分泌出來，會破壞你的情緒，皮膚和內心。而在這個周期後荷爾蒙水平達到穩定狀態後，各種因素，如壓力和焦慮可能失去平衡。那麼你能告訴我你的癥狀需要進行一次辦公室的拜訪嗎?註意的可能導致荷爾蒙失常的跡象。
讓身體荷爾蒙失常的秘訣
【頭發的生長】
這裡說的是那些真的長得很快的頭發。“如果一個月內你的胡子突然快速增長，黑發頻頻出現在你的胸部或手臂，這可能是睪丸激素腫瘤的征兆。”德維克解釋道。但不要被嚇著瞭，腫瘤是很罕見的，通常可以通過藥物和手術治療。
【周期失調】
和疲勞相同，導致經期失調的原因有很多，可能是壓力，甲狀腺問題，低雌性激素或多囊卵巢綜合癥。“多囊卵巢綜合癥的標志是不規則的周期或是月經缺席，但它也可能表現為難以控制體重或毛發生長迅速。”德維克說。一般來說，多囊卵巢綜合癥可以通過飲食，鍛煉和避孕藥來調理，如果你的醫生發現這是導致你月經失調的原因的話，他會和你一起建立一個全方位的調整計劃。
【夜間虛汗】
除非你臥室的溫度本來就偏高，否則因為感覺太熱和出汗在半夜醒來可能是雌性激素水平較低和排卵異常的表現——更年期現象。“準更年期可能會提前出現在你正常更年期的10年前。”德維克說，“因此，除非你在40歲前有嚴重的月經失調現象，否則你出虛汗的癥狀可能意味著是早期的更年期。”不管怎樣，德維克建議預約你的醫生以確保這不是更嚴重的問題。
【疲勞】
疲勞是最常見的一種疲憊癥狀，導致疲勞的原因有很多種。“如果你一個星期都忙於期末考試或是熬夜工作，那麼你可能感覺還可以，”德維克說。 “可是如果你經常都感到疲憊不堪，註意體重是否增加，需求的波動和排便情況的變化，那這就有可能是甲狀腺功能衰退的跡象。”是的，疲勞發生在每一個人身上，但是如果你察覺不到這疲勞來源的邏輯，那麼就該去檢查出問題出在哪裡。
【皮膚的變化】
你的青春痘又長出來瞭。雖然這可能是由於你連著好幾天晚上睡前都不洗臉而造成的，但它可能反映出瞭更多的問題。“對成人來說，臉部下方長出粉刺或囊性痤瘡可能意味著睪丸激素的水平偏高，”德維克說。雖然這不是個大問題，但可能會進一步影響到你的心態。幸好，醫生可以開出穩定你激素水平的藥物來幫助你清理皮膚。
荷爾蒙失常的五個跡象
疲勞
疲勞是最常見的一種疲憊癥狀，導致疲勞的原因有很多種。“如果你一個星期都忙於期末考試或是熬夜工作，那麼你可能感覺還可以，”德維克說。“可是如果你經常都感到疲憊不堪，註意體重是否增加，需求的波動和排便情況的變化，那這就有可能是甲狀腺功能衰退的跡象。”是的，疲勞發生在每一個人身上，但是如果你察覺不到這疲勞來源的邏輯，那麼就該去檢查出問題出在哪裡。
皮膚的變化
你的青春痘又長出來瞭。雖然這可能是由於你連著好幾天晚上睡前都不洗臉而造成的，但它可能反映出瞭更多的問題。“對成人來說，臉部下方長出粉刺或囊性痤瘡可能意味著睪丸激素的水平偏高，”德維克說。雖然這不是個大問題，但可能會進一步影響到你的心態。幸好，醫生可以開出穩定你激素水平的藥物來幫助你清理皮膚。
頭發的生長
這裡說的是那些真的長得很快的頭發。“如果一個月內你的胡子突然快速增長，黑發頻頻出現在你的胸部或手臂，這可能是睪丸激素腫瘤的征兆。”德維克解釋道。但不要被嚇著瞭，腫瘤是很罕見的，通常可以通過藥物和手術治療。
周期失調
和疲勞相同，導致經期失調的原因有很多，可能是壓力，甲狀腺問題，低雌性激素或多囊卵巢綜合癥。“多囊卵巢綜合癥的標志是不規則的周期或是月經缺席，但它也可能表現為難以控制體重或毛發生長迅速。”德維克說。一般來說，多囊卵巢綜合癥可以通過飲食，鍛煉和避孕藥來調理，如果你的醫生發現這是導致你月經失調的原因的話，他會和你一起建立一個全方位的調整計劃。
夜間虛汗
除非你臥室的溫度本來就偏高，否則因為感覺太熱和出汗在半夜醒來可能是雌性激素水平較低和排卵異常的表現——更年期現象。“準更年期可能會提前出現在你正常更年期的10年前。”德維克說，“因此，除非你在40歲前有嚴重的月經失調現象，否則你出虛汗的癥狀可能意味著是早期的更年期。”不管怎樣，德維克建議預約你的醫生以確保這不是更嚴重的問題。
男性必做5檢查荷爾蒙上榜
男性5項必檢項目
1. DHEA檢測：平衡荷爾蒙身心健康
荷爾蒙失調會造成情緒波動，似乎被歸類為“女性”專利;其實，男性也會有荷爾蒙失調的問題，也容易出現煩躁、沮喪、失眠等癥狀。此外，荷爾蒙不平衡也會帶來許多癥狀，如無法長出肌肉、加速衰老、性欲低下、性功能障礙，甚至影響生育力。
威廉斯建議，若有荷爾蒙失衡疑慮的男性，可以抽血檢驗“脫氫異雄固酮”的濃度是否正常。脫氫異雄固酮簡稱為DHEA(Dehydroepiandrosterone)，是身體中最多的類固醇類荷爾蒙，主要由腎上腺分泌，可以轉化為性荷爾蒙雌激素和睪固酮，負責維護性欲及性能力，也被稱為“青春之泉”。
DHEA若是回復平衡狀態，可以改善身心靈的問題。在身體的方面，DHEA平衡可以預防老化相關癥狀，如預防心血管疾病、防止骨質疏松，改善男性勃起功能障礙。透過DHEA平衡中樞神經傳導，也有改善壓力的功能，所以有“壓力終結者”的稱號，DHEA維持平衡，能夠紓緩憂鬱癥、焦慮情緒等，甚至能增添幸福的感覺。
透過DHEA的測試，還可以找出男性主要荷爾蒙睪固酮的量是否正常。如果想改善，可以從飲食中多攝取鋅和維生素D，提高睪固酮的濃度。
2.皮質醇檢測：放松腎上腺緩解壓力
同樣由腎上腺分泌，與壓力有關的荷爾蒙還有“皮質醇”(Cortisol)，但是這是“壓力荷爾蒙”。在面臨壓力時，皮質醇會大量分泌，除瞭出現焦躁不安外，也會出現鬱悶的癥狀。研究顯示，從唾液中就可以檢測出皮質醇是否過量。當男性皮質醇含量越高時，日後罹患憂鬱癥的風險較高。此外，皮質醇分泌過剩時，也會讓腹部和臀部周圍脂肪囤積，加速肌肉的流失，看起來外觀松垮垮。
若要讓長期處於緊繃狀態的腎上腺“放松”，回復正常調節分泌的功能，可以多攝取維生素B和C，緩和腎上腺皮質醇的分泌。
3.胺基酸檢測：防腎功能失常
測量胺基酸分泌的濃度，可以幫助瞭解身體對於蛋白質新陳代謝的狀態。如果飲食中大量攝取蛋白質，但經常伴隨著關節腫脹、情緒起伏大的癥狀，則可能是蛋白質代謝出問題瞭。
許多男性為瞭練肌肉，喜歡大量攝取蛋白質。不過，過量攝取過多可能對腎臟造成負擔，攝取太多蛋白質會產生含氮廢物，若腎臟功能低若，無法排出含氮廢物，則會堆積於血中，變成尿毒。
威廉斯建議，一般成年民眾平均每日每公斤體重所需蛋白質量約1.0至1.2公克。原則上，新陳代謝愈差的人所需要的蛋白質愈少，也就是年紀愈大，或愈不活動者，蛋白質需要量愈少。
4.心血管評估：降低中風風險
身體中若是囤積太多脂肪，除瞭容易有“啤酒肚”，嚴重更會增加心血管疾病，甚至中風的風險。囤積在身上的肥油，會持續釋放導致發炎的荷爾蒙，數年下來，積累崩壞心血管，增加心臟突然發作或中風的風險。現代飲食過於精致化，導致心血管疾病患者的年齡層下降，若是不及早預防，等到發作，就為時已晚。
建議可以透過多樣化的心血管分析，即早發現發炎的癥狀，註意飲食均衡不過量攝取，以及養成固定運動的好習慣，盡速展開調適，甩開肚上肥油，降低致病風險。
5.糞便分析：對癥下藥治腸胃
若是有常常打嗝、脹氣、肚子絞痛，甚至腹瀉的問題，可能是腸道中細菌菌群失衡，或是受到有害酵母菌或寄生蟲的感染。
細菌在健康的消化系統中，會保持微妙的平衡，但是如果飲食過於精致化，常是高白面粉或高糖份的情況下，則容易“喂養”壞菌，甚至有些時候，這些壞菌還會對抗生素產生抗性。
透過糞便的分析，可以找出腸道感染的原因，也可以測試是否這些細菌已對抗生素產生抗性，才能對癥下藥，藥到病除。
健康小叮嚀：
以上提出的幾項檢測，僅供民眾做第一步的自我檢查，正確的診斷應該由專業的醫療人員判定，若要補充荷爾蒙或是蛋白質等，也應該是在醫師或營養師指示下進行，而不是亂吃補品，以免補錯又傷身。
荷爾蒙與人體八大的腺體關系
1.首先我們需要瞭解：荷爾蒙就是激素，是調節人體生理平衡激素的總稱!
2.荷爾蒙與人體腺體的關系：
它是人體腺體中分泌的一種活性物質，主要成分是蛋白質，掌控著人的生長、發育、衰老、疾病及死亡。激素在腺體內停止分泌，生命就會終止。所以我們經常說，沒有荷爾蒙，就沒有生命!
3.荷爾蒙(激素)種類：有生長激素、退黑素、甲狀腺素、腎上腺素、孕激素、雌激素、雄激素、胰島素等等。
4.腺體的種類
對於掌控荷爾蒙分泌的生命鏈條，人體的腺體來說，我們總體喜歡把它分成8條，也就是我們經常提到的，8大腺體，是由松果體、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺和性腺組成，由它們分泌的激素種類，完全對應人體的8大荷爾蒙(激素)種類。
吃什麼能補充荷爾蒙
理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
女性嬰幼兒的外生殖器，無論在解剖上或生理上都有其特點——大陰唇未發育，皮下脂肪薄，陰道、尿道暴露在外面，因此容易受到細菌的侵犯。在這個階段，卵巢亦未發育，沒有雌激素分泌，陰道上皮薄，無酸性桿菌，往往對入侵細菌無自凈能力，有利於病菌生長。護理稍有不當，則易發生外陰炎，外陰紅腫、疼痛或瘙癢，因此減少嬰幼兒外陰炎的發生，預防是關鍵。
如何預防嬰幼兒外陰炎呢?首先嬰兒要保持外陰清潔和幹燥。小嬰兒使用尿佈，選擇純棉質地最好，它柔軟、透氣好;不出門的時候最好不用尿不濕。大小便後及時更換尿佈，每天堅持清洗外陰1—2次，特別要註意洗凈，並輕輕拭幹陰唇及皮膚皺褶處。擦洗時要註意自上而下拭凈尿道口、陰道口及肛門周圍。皮膚如有皸裂，應塗擦無刺激性的油膏。最後在外陰及腹股溝處薄而均勻地撲上滑石粉，以保持幹燥。撲粉不宜過多，以免粉劑進入陰道，形成小團塊而引起刺激。
另外，進入幼兒期，一般小女孩不再經常睡在小床或坐在推車、座椅中，而多是走動玩耍，也常穿開襠褲，隨意坐在地板或地氈上，此時污物、塵土、甚至小蟲子容易污染刺激外陰;騎小自行車，或坐在硬物上容易損傷外陰。因此傢長要註意，盡量不讓孩子在地板上坐臥，盡早穿死襠褲，不穿緊身褲、化纖的高筒襪;衣服要柔軟、寬松、舒適。不能忽視大小便後的清潔，特別是小便後，應用柔軟衛生紙拭擦尿道口及周圍，並註意小便的姿勢，避免由前向後流入陰道。大便後應用清潔的衛生紙，由前方向後方擦拭，以免將糞渣拭進陰道內。此外兒童的浴盆、毛巾等要固定專人專用，避免與大人交叉感染。