相信大傢都知道空腹吃香蕉不好，因為你一起床先必須先喝水清理腸道，但是喝水後吃香蕉容易腎結石，你喝水後不妨先吃點東西。隔半個小時在吃一根香蕉，就比較好!其實空腹不能吃的食物還是有很多。適當空腹有哪些好處?空腹飲食禁忌知多少?一起來看下。
適當空腹有哪些好處
1、可能延長壽命
據說人的一生大約能吃9噸食物，誰先吃完誰先走。現代人的飲食攝入總熱量大多是超標的，規律性地少吃一頓(一周一次或2次)，或者每月拿出一天來斷食，長遠看有助於減少總能量的攝入，又不會因營養不良影響到身體健康。
2、消化系統得到休息和調整，利於廢物排出
人的腸胃太累瞭，通常是這頓沒有消化完，下一頓食物已經湧進來，常年超負荷地運轉勢必會導致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子，讓體內一些陳年的垃圾清理出來。
3、促進生長激素的分泌
人在饑餓狀態下會刺激生長激素的分泌，生長激素能促進蛋白質的合成與代謝，促進脂肪分解。對於未成年人而言，它能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，因而能增高。人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯。
4、提高基礎代謝代謝
基礎代謝率是身體靜息時維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量，我們都知道，早上起來進食不容易胖，主要因為早晨代謝率高，這可是經過瞭一夜近12小時的禁食的。當然，早上多吃瞭有一天的時間可以消耗掉也是早上吃好不容易發胖的原因。
5、幫助預防心血管疾病以及代謝綜合癥
最新的Intermountain醫學中心心臟研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特別是心臟健康。禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風險，還能顯著改變血液膽固醇水平。周期性禁食有可能有一天被納入預防糖尿病和冠心病的治療方案。
6、空腹運動燃脂效果加倍
如果身體不覺得難受，可以嘗試空腹鍛煉，可以成倍地燃燒脂肪，因為空腹時血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態，鍛煉很快就能進入燃燒脂肪供能的模式，半個小時的鍛煉效果相當於平時1個小時。
空腹飲食禁忌知多少
對所有人來說，有些食物最好別在空腹的情況下食用。一類是對胃腸刺激較大的食物，如空腹喝酒會刺激胃黏膜，長期會引起胃炎、胃潰瘍等疾病，而且人空腹時本身血糖水平就較低，此時飲酒很容易低血糖，出現頭暈、出冷汗等癥狀。另外，空腹喝大量濃茶會攝入過多咖啡因，可能引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適。另一類最好別空腹吃的食物是高蛋白低碳水化合物的魚、肉。它們是以蛋白質和脂肪為主的食物，其中碳水化合物含量通常低於2%，而蛋白質含量卻高達15%以上，脂肪含量也偏高。所以如果在空腹時首先大吃魚肉類，肯定會造成蛋白質分解轉變成能量的後果。一方面浪費瞭很多蛋白質，另一方面產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔。建議大傢在吃上述食物之前，應該先吃些饅頭、餅幹等淀粉類食物墊墊。
對一些特殊人群來說，空腹吃東西時確實有一定的禁忌。首先，乳糖不耐的人不要空腹喝牛奶，因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時飲用更容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。需要解釋的是，牛奶中的乳糖含量比蛋白質高，因此健康人空腹喝牛奶不存在蛋白質浪費的問題。其次，對有胃病的人(如胃炎、胃潰瘍)來說，空腹喝豆漿可能對胃部造成刺激，進而會感到不舒服。同時，這類人往往胃酸分泌過多，空腹時也不太適合吃柿子、黑棗、山楂和橘子等富含鞣酸或有機酸的水果，否則易引起腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。最後，糖尿病人空腹最好別吃隻富含碳水化合物的食物，比如精白米面制作的米飯和饅頭等，這類食物極易升血糖，對控制血糖不利。
針對網上盛傳的“空腹不能吃水果、香蕉、酸奶”等傳言，孫樹俠認為沒有任何科學依據。最後，孫樹俠提醒大傢，任何食物空腹吃太多都不好，隻要適量食用，身體沒有出現不適，就不會對健康造成傷害。此外，每個人的體質各不相同，建議大傢細心留意一下自己身體對不同食物的反應，這比單純去網上搜尋“空腹不能吃什麼”更科學可靠。
空腹時不能吃的東西有哪些
1、柿子
柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。
2、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質(蛋白質食品)將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。
3、糖
糖是一種極易消化(消化食品)吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖(血糖食品)驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
4、冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性(女性食品)月經期間還會使月經發生紊亂。
5、桔子
桔子含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
6、山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
兩類人不宜空腹吃香蕉
吃香蕉的確會對心臟造成一定的影響，主要跟香蕉中所含的兩種較多的營養元素有關，一個是鎂，一個是鉀。從臨床營養學的角度來說，適量的鎂有利於保護心臟功能，但過量會導致心臟的傳導功能發生障礙。但是這並不是說，空腹吃含有豐富的鎂元素的香蕉，就會讓血液中的含鎂量驟然升高而影響心臟，因為一般吃一根香蕉攝入的鎂約為14毫克，而根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》數據顯示，成年人的鎂適宜攝入量為350毫克/天，所以正常吃香蕉不可能讓身體裡的鎂過量。
高鈉低鉀會導致高血壓、冠心病、腦中風，而高血脂、糖尿病也往往並發高血壓。鈉鉀平衡則可以防治這些疾病。香蕉中含有大量的鉀，而我們平時因為口味較重攝入過多的鈉，因此適量吃香蕉反而有維持鉀鈉平衡的作用。人體每天對鉀的需要量非常大，我們每天損耗的鉀元素也比較多，所以健康人每天正常吃香蕉，不會出現心血管問題。香蕉是快速補充能量的好食品，細心的觀眾會發現，體育比賽中場休息時，不少運動員靠吃香蕉補充能量。英國和意大利科學傢最近宣稱，每天吃三根香蕉可以降低中風危險。早中晚各一根香蕉，可以攝入足夠的鉀，使大腦血栓危險降低21%。
醫生提醒，胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因為此類人群需要控制鉀的攝入量。
空腹喝咖啡的後果
首先，咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該註意不要空腹喝咖啡。
其次，咖啡含有豐富的糖類和能量，空腹喝咖啡不但傷胃而且還容易發胖.。
再者，咖啡中的很多成分都是通過肝臟來排毒的，但是空腹時候的肝臟能量不足,因此空腹喝咖啡會加重肝臟的負擔，對肝臟產生傷害。
此外，空腹喝咖啡對人的心臟也會產生影響，咖啡會加重心臟承受的負擔，如果心臟不好的會有很強烈的感覺，如果喝很濃的咖啡，心臟會出問題的，所以不要空腹喝咖啡。
總之，Belmoca佰摩卡小編建議各位可要為自己的身體負責哦，別再空腹喝咖啡瞭。畢竟空腹喝咖啡對人的健康百害而無一益，如果需要早上喝咖啡的話，可以和其它食物一起食用，這樣既避免瞭咖啡對身體的傷害，又可以發揮咖啡的各種功效。