幾陣秋風一吹，好多準媽媽都感覺到臉上開始有瞭一種緊繃的感覺，有時候還會癢癢的，這些可都是皮膚幹燥的預警。秋季早晚的溫差有變化，容易生病，這時候準媽媽還要預防疾病。同時準媽媽還要適當的隨著季節補充營養，那麼準媽媽秋季的幾個保健要點是什麼呢？準媽媽秋季進補需要註意哪些呢？下面我們一起來瞭解下。
準媽媽秋季皮膚水當當
預警1 臉部幹澀內容：有些準媽媽老是覺得臉上幹幹的，而且還有一點緊繃的感覺。
應對方案：密集保濕+按摩
準媽媽要註意臉部的保濕，可以連續半個月，每晚使用保濕面膜。既可以選擇孕婦專用的面膜產品，也可以自己將面膜紙浸泡在不含酒精的化妝水裡，在臉上貼10分鐘左右。撕下面膜紙後，你會馬上感到幹燥的肌膚充滿瞭彈性。
按摩天氣幹燥的秋冬季節定期做按摩非常重要。按摩可以提高皮膚表面的溫度，促進皮膚血液循環，加快新陳代謝，這樣不僅有助於保養品成分的吸收，對強風等情況的抵抗力也會逐漸提高。
預警2 幹裂的嘴唇警報內容：嘴唇上的皮經常會裂開，即使多喝水也沒用。
應對方案：使用潤唇膏+改掉舔嘴唇的壞習慣
如果有嘴唇幹裂情況的準媽媽，最好隨身攜帶一支保濕的潤唇膏，每當感到嘴唇幹澀瞭，就趕緊塗抹些。而且定要改掉經常舔嘴唇的壞習慣，這樣隻會讓嘴唇的皮膚越來越幹。如果沒有唇膏，也可以用純橄欖油代替。
準媽媽秋季的幾個保健要點
疾病要預防
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不註意食品衛生，抵抗力相對比較差的準媽媽就容易鬧肚子瞭。這對準媽媽的威脅可比對平常人大得多，可能會刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
便秘秋天氣候幹燥，準媽媽如果不註意飲食調理，就可能便秘。因此，建議準媽媽對油膩食物和肉類攝入要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。
呼吸道疾病在天氣轉涼、晝夜溫差大的秋天裡，一些呼吸道的病毒感染容易流行，孕婦們應關註氣候的變化，及時添加衣服，註意保暖。可以適當做一些戶外活動，但要避免或少去人多擁擠的地方。即使在室內活動，居室也要保持空氣流通，預防一些致畸病毒的感染，如風疹、巨細胞病毒感染，因為這類病毒對胚胎有致畸作用。特別是在懷孕早期，如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能，最好去醫院做有關病毒的特異性抗體檢查，醫生會根據具體情況做出相應處理。
營養要均衡
懷孕期間，合理營養及平衡膳食對胎兒的發育有很大影響，每種營養素的供給都要充足均衡，比例適宜。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素等。蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、各種肉制品等。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質量好，準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。除瞭膳食本身以外，孕婦還應根據自身的需要，補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。
不良污染要避免
環境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣轉涼，人們喜歡關閉門窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的傢具中揮發的有毒有害物質不能及時排出，對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此，秋冬季節準媽媽的居室要註意經常開窗通風，新裝修的住房或新購買的傢具最好擱置半年以上再入住。同時，還要註意食品衛生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。
準媽媽秋天飲食的三大提示
一、孕期準媽媽秋季營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。
二、秋季孕婦不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。
醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
秋季準媽媽進補應該科學進行，多聽取醫生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好瞭!
三、準媽媽秋天的飲食禁忌
1、大閘蟹、甲魚準媽媽應遠離
金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被傢人當做為準媽媽食補的首選。
然而有關專傢提醒各位準媽媽註意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛吃，但一定要註意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
孕婦秋季進補註意4點
秋季滋補不忘均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
秋季滋補先調理脾胃
經歷瞭漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。
秋季滋補溫和清淡
秋天到，人們習慣性的買大魚大肉的滋補，但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。99育兒專傢提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因為狗肉羊肉龍眼等性熱，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品，這些食物不僅吃瞭有營養，還有有安胎凝神的功效。
秋季滋補防燥潤肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會引起一系列癥狀，如幹咳、咽喉幹燥、聲音嘶啞、皮膚幹燥感等等。
所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。
孕婦秋季嘴唇幹怎麼辦
1、預防過敏源
特別是要註意鈷過敏，平時在補充維生素B12的時候要特別註意。
2、及時補充水分
不要讓身體出現脫水的問題，每天最少要保證喝八杯以上的水，充足的水分不僅有利於避免秋季嘴唇幹燥的問題，同時對於促進身體健康也是會有很大的幫助的。
3、戴口罩
秋冬季帶個口罩不僅能減少寒風的傷害，減秒接觸到一些過敏源，賜教對於保持嘴唇的濕度，溫度，預防缺水事實上也是會有一定的幫助的。
4、按摩嘴唇
如果準媽媽的嘴唇特別幹的話，則每天可用化妝棉沾上一些蜂蜜塗在嘴唇上，然後用 手指頭輕輕的按摩就可促進血液循環，使得嘴唇擁有更多的氧分，促進營養的吸收。當然瞭如果有橄欖油的話，那麼效果更好呢?
5、正確的使用護唇膏
市面上有適合準媽媽用的護唇膏的，適時的塗上一點對保護嘴唇也是會有一定的幫助的。而對於護唇膏各方爭論事實上也是很大的，很多人都認為潤唇膏本身就是一種藥品，所以是否真正不會對準媽媽產生影響也未可得知，因此從的角度建議大傢慎重選擇。另外據專傢介紹天然的維生素E是相對較好的潤唇方法，因此建議準媽媽可以適當償試一下。