高血壓是最常見的慢性病之一，也是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發病和死亡的最重要的危險因素。高血壓在任何年齡段都可能發生，因此要及早做好預防措施。那麼哪些人是高血壓的高危人群?高血壓可以進行哪些健身運動?一起來看下吧。
為什麼年輕人也會得高血壓
1、壓力大、精神緊張壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在處於社會轉型期，人們的壓力除瞭來自於工作，還來自於傢庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。2、肥胖、超重肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今機械化、自動化程度高瞭，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。3、生理時鐘被打亂科學傢研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。這是因為負責掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體內的“醛固酮”分泌過多時，血壓便會持續升高。研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升瞭。人體內同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作傢、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。4、不良習慣如嗜好煙酒，煙草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒煙後，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。5、高鹽飲食現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。6、職場上有“情緒殺手職場上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質興奮和抑制過程失調”。首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是“工作環境太壓抑瞭”;其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的標題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行(如電子郵件、ICQ);最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產生瞭揮不去的悲觀情緒，甚至產生飯碗難保的壓力。
你屬於高血壓的發病人群嗎
1、40歲以上中老年人，特別是男性朋友。人到中老年易患高血壓，其中45%父母有高血壓病史;老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數。2、絕經期的女性：絕經後女性高血壓患病率隨年齡逐漸升高，且血壓增高速度超過男性。3、肥胖人群：肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好，易形成惡性循環。減輕體重的有效方法是有規律地參加運動，適當控制飲食。4、酗酒人群：長期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合並高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。5、熬夜人群：晚間不睡，早晨不起或通宵達旦無節制娛樂的人，易患高血壓。6、飲食偏咸者：食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。
高血壓用藥最常見的五個錯誤
1、經常漏服藥物每天服用的藥物沒有按時服用或應該一天服用數次的藥物沒有按照規定的次數服用等。這種情況常見於記憶力不好的老年人，或者是比較粗心的中青年。2、隨意增加藥物劑量一般包括有意增減劑量或無意中弄錯劑量兩種情況。但不管出於哪一種情況，這種做法都非常危險，尤其是有意增減劑量，會嚴重影響疾病的預後，甚至危害生命安全。3、擅自停藥患者出院後沒按醫囑療程用藥，而是在癥狀減輕或消失後即停止繼續藥物治療，從而導致疾病未徹底康復，甚至復發加重。要知道，無癥狀高血壓更加可怕，往往容易讓人掉以輕心。4、不按時間和方法服藥常見於高血壓患者，如阿司匹林應該在早餐後服用;他汀類調脂藥應該在睡前服用。而且不能用茶水、牛奶或飲料送服藥片等。5、用藥不對癥高血壓患者服什麼藥，怎麼服，都要聽從專業醫生的知道。但有不少的患者，往往喜歡自行到藥店選購藥物，僅僅憑感覺用藥，達不到治療的目的不說，還很可能耽誤病情。
高血壓可分為哪幾級
一般情況下，理想的血壓為120/80mmhg，正常血壓為130/85mmhg以下，130-139/85-89mmhg為臨界高血壓，為正常高限;140—159/90—99mmhg為高血壓ⅰ期，此時機體無任何器質性病變，隻是單純高血壓;160—179/100—109mmhg為高血壓ⅱ期，此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能還在代償狀態;180/110mmhg以上為高血壓ⅲ期，此時有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，已進入失代償期，隨時可能發生生命危險。1、輕度高血壓：舒張壓在12.6～13.8kpa(95～104mmhg)之間，且無靶器官損害。2、中度高血壓：舒張壓在13.9～15.2kpa(105～114mmhg)之間。3、重度高血壓：舒張壓≥15.3kpa(115mmhg)。4、臨界高血壓：是指血壓水平超過正常范圍，而又未達到高血壓的標準，即舒張壓12.1～12.5kpa(91～94mmhg)，收縮壓在18.9～21.2kpa(141～159mmhg)之間。高血壓的鑒別診斷世界衛生組織建議使用專牌養生茶能不斷調節代謝平衡，協調機體運作，降低三高，並且性質溫和、穩定、持久，無任何毒副作用。 註意飲食高蛋白、高鈣、高鉀、低鈉。孕婦應多吃魚、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜，補充鐵和鈣劑，少食過咸食物。加強孕期營養及休息，減少脂肪過多的攝入，加強妊娠中、晚期營養，尤其是蛋白質、多種維生素、葉酸、鐵劑的補充。
高血壓可以進行哪些健身運動
散步各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。慢跑或長跑慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕癥患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。太極拳適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。氣功據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。