高血壓被評為是目前誘發死亡最高的一種疾病，嚴重危害著患者的健康，而且高血壓的多發人群主要集中在老年，對一個傢庭來說壓力也是非常大的，高血壓的發病階段醫學上分為前期、中期和後期，而且不同時期的發病癥狀和危害也是存在差異的，下面就為大傢介紹一下高血壓在不同時期的危害都有哪些。
高血壓患者日常生活註意事項
高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動脈發生強烈痙攣，可導致血壓急劇上升，具有一定危險性，掌握日常起居小常識有助於預防血壓突然升高。
1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力。
2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。。
3、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。
4、適當減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發現，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應適當給工作減點量，並註意工作之餘的放松。
5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學的研究人員發現，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘並配合深呼吸，一周後血壓可下降3.2個百分點，一個月後下降4.4個百分點。
6、保證睡眠質量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其註意不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可在醫生指導下適當服用藥物。
7、控制激動情緒：日常生活中應註意控制情緒，不可過於認真、激動，應盡量避免賭博等劣性娛樂項目，以免因過於激動引起血壓升高。
警惕高血壓的危害
前期高血壓的危害：前期高血壓的危害主要表現是頭疼，部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號;眩暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺;耳鳴，雙耳耳鳴，持續時間較長;心悸氣短，高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短癥狀的原因;失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
中期高血壓的危害：中期高血壓危害主要表現為肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。全身小動脈有呈硬話的趨勢，偶爾發生缺血、缺氧等癥狀，出現這種癥狀應該及時到醫院治療吃些活血，補血的食物，多運動。
後期高血壓的危害 ：後期高血壓的危害主要表現為高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損;形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓;還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
高血壓患者冬季泡溫泉要註意的5件事
泡溫泉可改善大腦皮層和心血管功能，使皮膚毛細血管擴張，血壓下降，高血壓患者在規律服藥的前提下可以泡溫泉，但應先瞭解註意事項。
1、控制時間：初次入浴最好不要超過10分鐘，待身體適應之後再慢慢延長時間，但不宜超過20分鐘。
2、適應水溫：高血壓患者在進入溫泉池前，應先泡雙腳，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應水溫後才全身浸入。過高的水溫會造成心悸、憋氣，38℃-40℃之間的水溫比較適合。
3、不要按摩：高血壓患者身體的血液循環加速和心跳加快，按摩會加大心臟的負擔，在泡溫泉時最好不要同時按摩。
4、隨身準備藥物：高血壓患者在泡溫泉過程中應備好急救藥物，最好有傢人陪同，以免發生意外。
5、緩慢起身：高血壓患者泡溫泉結束後起身過猛容易導致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現頭暈、頭痛，嚴重者易摔倒，因此起身時應謹慎緩慢。
Tips：不是所有高血壓患者都適合泡溫泉
95%以上的Ⅰ期高血壓患者和70%左右Ⅱ期高血壓患者適當泡溫泉對身體有益，而Ⅲ期高血壓患者或伴急性腦溢血、心力衰竭、尿毒癥和眼底出血的患者進行溫泉浴療可能發生危險。
高血壓患者怎麼運動呢
很多疾病在日常生活中都需要做一定的運動，首先就是增加身體的抵抗力，再者就是避免我們肢體功能減退，對於高血壓的患者來說怎麼運動才是最好的呢?很多人認為高血壓的患者不需要做運動，但是這種思想是不正確的，為此我們總結瞭以下的知識點。
1、睡眠對保持血壓的穩定非常重要，創造舒適，安靜的睡眠環境，必要時使用鎮靜劑。
2、堅持適度的體育鍛煉可預防和控制高血壓，高血壓的運動療法常采用出行，慢跑、騎車、太極拳，遊泳等有氧運動等。
3、推薦高血壓運動處方適用臨界性高血壓，工期高血壓患者的治療，運動種類：快走與慢跑，速度為120步/分(約120米/分);運動強度;心率為120次/分;運動時間每次30-60分鐘，運動頻率每周3-6次，持續20周，鍛煉方法;1、隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘 。2、每日1次，每次30分鐘(星期日休息)周計為180分鐘。3、隔日1次，每次30或60分鐘交替，周計為180分鐘。
但是高血壓患者的運動一定要個體化的原則，因為高血壓的患者如果沒有護理好的話，患者還會因為過渡的運動導致疾病的其他的癥狀出現，這就會使得患者生活質量的下降，但是我們還應該咨詢營養師怎麼飲食才會利於血壓穩定在一個范圍之內。
適合高血壓病人的幾種飲食
1、豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
2、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
3、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
4、蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
5、芹菜苦瓜湯：芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
6、鮮芹菜汁：芹菜200克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗佈絞汁，用砂糖調服，每日2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)
7、菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
8、醋浸花生米：生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。