當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐，這就屬於急進型高血壓和高血壓危重癥，多會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等。癥狀與血壓升高的水平並無一致的關系。那麼預防高血壓的六大高招，我們一起來看一下。
高血壓的發病原理
約90%的高血壓者，血壓增高原因不明，稱為原發性高血壓，或稱為高血壓病。其餘10%高血壓者，其血壓增高與某種疾病有關，稱為 繼發性高血壓。這些可以引起血壓增高的疾病包括：腎實質疾病、腎血管疾病、嗜鉻細胞瘤、庫欣綜合征、原發性醛固酮增多癥、主動脈縮窄以及腎上腺-腎臟軸一些原因不明的可引起鈉瀦留的常染色體顯性或隱性遺傳病。
老年人高血壓由於老年人的特點促發的因素更復雜。
①一部分老年高血壓是由老年前期(45～59歲)或更早發生的高血壓延續至老年期：
②老年人器官的老化，調節功能下降，血管硬化與粥樣硬化，更易促使血管的彈性減退，心臟搏血時的外周阻力增加，產生壓力負荷型的血壓增高。因此，反映出一些老年人的單純收縮期高血壓的特點。
③老年人的精神狀態易受環境的影響而不穩定，如離退休後工作及生活習慣的改變，體力減退甚至喪失勞動能力，喪偶或子女贍養等傢庭因素或居住與環境因素等，都會引起精神的不安與不穩定，加之老年人的神經內分泌調節功能失衡，因此老年人易於激動，引起血壓的波動與增高。
④老年人一般體力活動減少，過於註意營養，更易引起體重增加，出現肥胖，發生容量負荷型的血壓增高，舒張壓也明顯增高。
⑤老年人伴有糖尿病.促使動脈硬化，引起高血壓。
⑥老年女性常在絕經期前後，由於內分泌失調而產生高血壓。
預防高血壓的六大高招
一、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽應少於6克，大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食
飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動，包括快步、慢跑、遊泳等。
四、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
五、體育活動
適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30分鐘一620分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。
六、註意心理、社會因素
高血壓病患者應註意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
高血壓的飲食禁忌
一、重口味餅幹。
像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅幹，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。
二、高熱能食物。
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合並有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
三、肉類。
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
四、多鹽食物。
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
五、動物蛋白質。
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
高血壓患者的生活習慣
1、適當控制體重保持正常體重是健康的表現，體重增加意味著心臟負擔加重，高血壓病人控制體重尤其必要，措施在於適當控制熱量的攝人。做法是一日三餐七分飽，暴飲暴食應絕對避免，適當參加體育鍛煉既可增加熱量的消耗，又可增強體質。
2、堅持低鹽飲食這不僅是良好的生活習慣，也是重要的預防和治療措施。據調查，高鹽飲食人群高血壓的發病率高。高血壓患者若能堅持食鹽攝人量每日在5g以下，其血壓往往可明顯降低。有文獻記載，成年男性食鹽的攝人量每增加1.0g/日，其血壓的收縮壓平均要升高0.21KPa，舒張壓升高0.11KPa，可見低鹽飲食對高血壓的預防和治療是十分重要的。
3、註意食品搭配，保證營養需求沒有哪一種食品能滿足人體的全部營養的需要，所以食物品種要多樣化，尤其要註意少食高膽固醇的食物，多食一些新鮮瓜果蔬菜。山芋、毛芋、土豆及有降壓作用的芹菜、枸杞頭等，既可保證營養需要，又可促進腸蠕動，保持大便通暢。
4、戒除不良嗜好高血壓病人應禁煙、戒酒。
5、生活有節奏，避免不良刺激正常的生活節奏有利於維持人體生物鐘的正常節律，因此高血壓患者應盡可能堅持有規律較寬松的生活方式，註意勞逸結合，避免緊張的生活和工作。並要避免不必要的精神刺激，盡可能保持平靜的心態。
高血壓的危害有哪些
癥，乃至於死亡。因此人們說：“高血壓猛於虎。”
高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。高血壓可以引起腦梗塞或腦出血，引起心絞痛、心肌梗死等一系列的心臟疾患。這時候，病人表現為胸痛。更有甚者，高血壓可以侵犯腎臟，使病人出現腎功能不全，乃至完全喪失尿尿的能力，臨床上就會出現下肢浮腫等癥狀。
高血壓病患者假如不接受治療，平均存活年限隻有19年，高血壓病的人群平均壽命是51歲。而非高血壓人群的平均壽命可以達到71歲。世界衛生組織稱，全世界每年死於高血壓疾病的大概有1200萬人。如果采取措施積極治療，可以減少50%,那就意味著減少600萬高血壓病人，也就是說通過治療可以挽救高血壓患者本來應該死亡的人群中的一半人群。
高血壓的危害性：高血壓所導致的如此龐大的一個死亡數字，不能不讓人感到恐懼。可是很多的患者卻沒有認識到高血壓的危害，依然是我行我素，這是在拿自己的生命開玩笑。因此要提醒廣大的高血壓患者一定要提起對高血壓的重視，否則晚矣。