一旦我們人體的免疫力下降，各種疾病就都有瞭可趁之機，以此對於免疫力低下怎麼辦的問題我們多瞭解，隻有這樣才能有效的增強體質。面對免疫力低下怎麼辦的問題，專傢指出，在日常生活中應該多吃些具有增強免疫力的食物。美國推薦9種食物抗流感?流感是怎麼回事?一起來看下。
流感是怎麼回事
病毒因素(30%)：
主要是流感病毒引起的，流感病毒據核蛋白及M蛋白抗原性的不同將人流感病毒分為甲、乙、丙三型，甲型又根據HA及NA抗原性的不同分若幹亞型。
抵抗力下降(20%)：
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物;處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
其他因素(20%)：
1、血凝素：HA是流感病毒包膜的糖蛋白突起之一，在流感病毒感染和復制過程中起著重要作用。①宿主細胞(包括紅細胞)的表面具有血凝素受體，流感病毒通過血凝素與其結合，使流感病毒得以吸附於宿主細胞膜，由於流感病毒對紅細胞的吸附表現為紅細胞凝集現象，血凝素故此而得名，流感病毒吸附於宿主細胞表面後，啟動瞭病毒包膜與細胞膜的融合過程，病毒對宿主細胞膜實現穿入，然後經胞飲作用，以囊泡形式進入宿主細胞質內。②在囊泡內的低pH值環境中，HA裂解為HA-1和HA-2亞單位，發生構象改變，存在於HA-2的氨基酸末端上的融合序列裸露，激活溶解多肽，使已經以囊泡形式進入宿主細胞質內的病毒核殼體得以破囊釋出。
2、神經氨酸酶(NA)：NA是流感病毒包膜的另一類糖蛋白突起，但數量顯著少於血凝素，它可以裂解寡聚多糖與末端神經氨酸殘基(即N-乙酰神經氨酸，又名涎酸)之間的結合鍵，宿主細胞表面的血凝素受體即含有與寡聚多糖偶聯的涎酸，神經氨酸酶對它們所含涎酸的降解作用具有重要的病毒生物學意義：
(1)神經氨酸酶對宿主細胞表面受體所含唾液酸的破壞，可使流感病毒得以從感染細胞內出芽釋放，並使釋放出細胞外的流感病毒解除聚集狀態，彼此分散開來，從而有利於其播散。
(2)呼吸道黏液分子內亦含有涎酸成分，神經氨酸酶對其發揮的裂解活性，使流感病毒突破黏液的阻滯，易於在呼吸道黏膜擴散。
由於神經氨酸酶在流感病毒復制過程中所發揮的重要作用，而且神經氨酸酶的活性位點在甲，乙型流感病毒具有高度保守性，因此，研制中的許多新型抗流感病毒藥物以NA作為藥物效應的靶點。
3、核殼體蛋白(RNP)：即與病毒RNA共同構成核殼的病毒結構蛋白，包括核蛋白(NP)及三種聚合酶蛋白(PB-1，PB-2，PA)，三種聚合酶蛋白均系在宿主胞質內合成，然後再轉移到細胞核內，在甲，乙型流感病毒所有結構蛋白中，PB-1是同源性最高的一種蛋白，其功能為負責病毒mRNA合成啟動後的延伸，PB-2是依賴於病毒RNA的RNA聚合酶，其功能為識別和結合由宿主細胞聚合酶Ⅱ轉錄的帽狀結構，可從宿主細胞上切下帽狀結構並連接到病毒特異性的mRNA的5端上，帽狀結構是病毒mRNA轉錄的引物，起始RNA的轉錄，在轉錄後的加工過程中，PB-2可能參與切除mRNA 5端帽狀結構，PA在病毒RNA合成中的作用尚未完全闡明，可能是一種激酶或一種解旋蛋白。
4、膜蛋白(MA)是流感病毒包膜的結構成分之一，包括M1，M2，M1含有252個氨基酸，是病毒體中含量最豐富的一種多肽，具有型特異性，是流感病毒分型的主要依據之一，M1可能在子代病毒裝配中起重要作用，同時對核糖核蛋白顆粒起保護作用，M2是一種完整的膜蛋白，含有97個氨基酸，僅見於甲型流感病毒，M2以四聚體形式大量存在於受染宿主細胞表面，而在病毒體中含量很少，其功能為質子通道作用，用以控制HA合成過程中高爾基體腔內的pH值，以及病毒脫囊過程中囊泡內部的酸化。
美國推薦9種食物抗流感
酸奶——益生菌保護腸道
酸奶中含有益生菌，可保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白細胞的生長。
雞湯——美味的感冒藥
雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸，與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
牛肉——補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白細胞的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，適當進補牛肉對免疫系統有益，可預防流感。
蘑菇——增加白細胞抗感染
長久以來，人們就把蘑菇當做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活動，讓它們更能抗感染。
魚和貝類——補硒防病毒
研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。深海魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
茶——抗細菌防流感
研究發現，連續兩周每天喝5杯茶(紅茶、綠茶都可)的人，其體內會產生大量抗病毒幹擾素，可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣，甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。
大蒜——大蒜素抗感染和細菌
實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
燕麥和大麥——抗細菌抗氧化
燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
紅薯——增強皮膚抵抗力
皮膚是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A對皮膚組織有重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
另外，紅棗、胡蘿卜汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、銀耳粥，對於預防病毒性呼吸道感染都有一定作用，常吃可提高機體免疫力。
流感會造成哪些不適
【臨床癥狀】
急起畏寒，高熱，頭痛，頭暈，全身酸痛，乏力等中毒癥狀，可伴有咽痛，流涕，流淚，咳嗽等呼吸道癥狀，少數病例有食欲減退，伴有腹痛，腹脹，嘔吐和腹瀉等消化道癥狀，嬰兒流感的臨床癥狀往往不典型，可見高熱驚厥;部分患兒表現為喉氣管支氣管炎，嚴重者出現氣道梗阻現象;新生兒流感雖少見，一旦發生常呈膿毒癥表現，如嗜睡，拒奶，呼吸暫停等，常伴有肺炎，病死率高。
【分類】
1、典型流感
開始可表現為畏寒，發熱，體溫可高達39-40℃，同時患者感頭痛，全身酸痛，軟弱無力，且常感眼幹，咽幹，輕度咽痛，部分病人可有噴嚏，流涕，鼻塞，有時可見胃腸道癥狀，加惡心，嘔吐，腹瀉等。
發熱與上述癥狀一般於1-2天達高峰，3-4日內熱退，癥狀隨之消失，乏力與咳嗽可持續l-2周。
2、輕型流感
起病急，發病輕，全身癥狀與呼吸道癥狀均很輕。
3、肺炎型流感
即流感病毒性肺炎，24小時內病情迅速加重，表現為高熱，乏力，煩躁，劇咳，呼吸困難，發紺，咳有血痰，雙肺密佈濕性羅音和喘鳴，脈快細弱，病死率較高，此類病人較少見，主要發生於原有心臟病，慢性肺病患者或妊娠婦女。
4、腦炎型流感
患者起病驟急，一開始就非常嚴重，常表現為高熱，神志不清，頸項強直，抽搐等腦炎的癥狀。
流感與普通感冒的區別
需要明確的是，流感和普通感冒有所不同。感冒及流行性感冒都是由病毒感染引起的。由於病毒是經由空氣傳 播，因此首當其沖的是鼻子。病毒首先感染鼻黏膜，然後不斷繁殖，引致鼻黏膜發炎，出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞等病徵。
一般的感冒是指“鼻感冒”，對人體的影響通常隻限於呼吸系統，具體表現為鼻子出現不適癥狀，如鼻涕、鼻塞和喉嚨痛、咳嗽、甚至發燒等。普通感冒不適嚴重病癥，一般數天後便可痊愈。
和普通感冒一樣，流感也是由流感病毒引致。但不同的是，流感會影響患者全身，包括發熱發冷、出汗、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，嚴重時會引起肺炎及其他並發癥，可以致命。流感病毒的特性是有不種類型，每十年左右便會出現新的病毒品種。
流感有什麼護理禁忌
經常吃煎炸食物：煎炸食物容易讓孩子上火，會令喉頭充血，增加黏膜表面傷口及感染機會。
吃肥膩食物：有人認為生病後就應大補特補，其實這是不對的。豬肉湯、雞湯等油膩之物，平日食用可能沒大問題，但患流感期間飲用，可能會令外感傳裡，病情加倍嚴重。
吃藥消除病癥就當痊愈：孩子患流感後，很多傢長會給孩子胃藥，當孩子吃藥止住鼻水、不再頭痛或不再發燒時，傢長常誤認為孩子已經痊愈，其實不是。感冒病癥雖然暫時消失，但可能感冒病毒還未完全消滅，實則還未痊愈，不好好休息，等於削減自身的免疫能力。
關窗閉戶保溫：患流感後護理時要註意室內空氣流通。若關瞭窗，空氣流通受阻，室內空氣易趨混濁，微生物含量上升，對呼吸道更不利。
洗澡洗頭後不註意保暖：洗熱水澡後，血管擴張，體溫降低，容易再次著涼。因此，洗頭或洗澡後，應避免吹風或開空調，因為頭發濕漉漉的，很容易頭部受寒。