有一種東西，我們人人都有，那就是壽命。有一件事，我們人人都得面對，那就是我們都會死;生命隻是從出生到死亡之間的一小段時間。那麼什麼人能長壽呢?中年人想長壽記住7個字?一起來看下。
長壽的有哪些特征
長壽的人的特征：有趣者長壽。
人除瞭要有情趣和樂趣外，還要有童趣、志趣和諧趣。如果將天真活潑的孩子趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，對老年人來說是一種福氣，更是一種健康的氣質。古今中外，有許多中老年人的晚年時期圓瞭年輕時的夢，可謂“大器晚成”。這種志趣，有理想，有追求，充分發揮瞭自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素;幽默是一門獨特的藝術，是生活中的“去憂劑”。當你遇到煩惱、沉悶或尷尬時，多與幽默和風趣打交道，從幽默中吸收精神營養平衡心理，開心取樂，一笑瞭之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢，從而收到延年益壽之效。
長壽的人的特征：愛俏者長壽。
有些人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老瞭隻要吃飽穿暖就行。其實，老年人追求美、講究美，有利於身心健康。中外養生學傢們普遍認為老來俏有益身心健康，老年人講究一點穿戴，儀容之美，可增添愉悅感、自信感和滿足感，添幾分青春活力，收到延年益壽之神效。
長壽的人的特征：順其自然者長壽。
欲求長壽，不是靠靈丹妙藥，也不靠“以補求壽”。長壽無秘訣，關鍵在自己。要做到“靠自己”，就要一切順其自然。古代學者莊子說：“安時而處順。”說得就是這個道理。《黃帝內經》曾雲：“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰”。關鍵在於“法合陰陽，和於術數”順應自然。北宋文學傢歐陽修也曾說過一句充滿哲理的養生名言：“以自然之道，養自然之身。”由此可見，順其自然，不僅是最好的延年益壽方法，還是養生的最高境界。
長壽的人的特征：善飲者長壽。
曾於1997年被載入吉尼斯世界記錄的世界最長壽老人——卡爾基老太太，她善飲的例子就是最好的佐證。卡爾基老太太每天堅持飲茶、喝紅葡萄酒和酸牛奶，也正是這些物質，能有效維持腸道菌群平衡作用，不但可使腸道內有益細菌增加，而且對腐敗菌等有害細菌也有抵制作用，防止腐敗細菌等分解蛋白質產生的有害物質，對防治老年常見血管病及癌癥有著巨大的作用。
長壽的人的特征：善良者長壽。
還是卡爾基老太太的故事。1965年，90歲的法國老太太卡爾基意外地得到一筆養老金。一位名叫拉伯萊的人找到老太太，他準備每月發給老人2500法郎的養老金。但在老太太去世後，她祖先遺留下來的一幢房子歸拉伯萊所有。老人答應下來，並在公證處作瞭公證。拉伯萊時年46歲，正是年富力強。他估計年已近九旬的老太太頂多隻能活七八年。於是，他天天盼著能把房產早日弄到手。不料，老人越活越健康，越活越精神。而拉伯萊在77歲時去世。到他死時的30年間，他忠實地履行著自己的諾言，先後付給老太太90萬法郎，高出她的房產價格三倍多。對此，老人嘆息說：“唉，拉伯萊先生!這麼聰明透頂的人怎麼會做虧本生意呢?”卡爾基享年122歲零164天，於1997年被載入吉尼斯世界記錄。老人如此高壽引起瞭人類學傢、醫學傢的廣泛關註，經過苦苦探究，終於找到瞭答案。老人長壽的秘訣，就是終生善良，處處與人為善。可以想見，一個心地善良、樂觀豁達的人，在他的生活中隻有陽光沒有陰霾，終日被快樂包圍著，連上帝都沒有理由不讓他品嘗人生長壽的美酒。
中年人想長壽記住7個字
“保”即保持大腦的活力。用進廢退，中老年人要堅持讀書看報，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力不亞於一個35歲不愛動腦的青年人。
“活”是指活動手指。雙手與大腦有著親密的關系。經常活動手指，做兩手交替運動健身操，可刺激大腦半球，有健腦益智、延緩衰老之作用。
“轉”即轉換不同性質的活動。較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換不同性質的活動，使大腦神經不過分疲勞，保持最佳狀態。而散步、做體操等則是比較好的轉換活動方式。
“參”即參加社交活動和體育活動。廣交年輕朋友，經常保持愉快的情緒，可消除疲勞、心情愉快、增強體質。
“睡”即保持睡眠充足。中老年人要學會科學有規律地生活，合理安排休息時間，不開“夜車”，不打疲勞戰，保證一天有8小時(老人10小時)的睡眠時間。
“調”即科學飲食。做到粗細搭配，平衡膳食，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃動物脂肪和含糖類多的食物。
“聽”即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可增加大腦的活力，調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的感覺。
長壽飲食12要則
1.數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
2.質量好一點。膳食中的蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
3.蔬菜多一點。多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人每天都應吃不少於300克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。
4.口味淡一點。老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加瞭鹽的攝入量。鹽吃多瞭除瞭導致高血壓外，還會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的概率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
5.品種雜一點。食物要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10種，最好能達到20種以上。
6.飯菜香一點。這裡說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、薑、蒜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。
7.食物熱一點。生冷食物多性寒，吃多瞭會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴冬更要註意。
8.主食稀一點。把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥，畢竟粥以水為主，“幹貨”較少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。建議煮八寶粥、雜糧雜豆粥。
9.進食慢一點。細嚼慢咽易產生飽脹感，可防止吃得過多，使食物消化得更好。
10.早餐好一點。早餐應占全天總能量的30%~40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如饅頭、餃子、面條、粥等)、動物性食物(如牛奶、雞蛋、肉類等)以及蔬菜或水果。
11.晚餐早一點。“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點左右，而且應不吃或少吃夜宵。
12.喝水勤一點。老年人對口渴不敏感，很少主動喝水。往往等到口渴瞭才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態瞭。中老年朋友要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液黏稠度，減少心梗和腦卒中的發生。
中老年人要長壽必須跨過的5個"壽命坎"
關卡一：30-50歲 腸胃疾病關
據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。
闖關指南：
飲食規律，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。
關卡二：40-60歲 骨骼關
實際上，骨關節從30歲開始就退變瞭，到瞭40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成瞭此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
闖關指南：
重視運動，多走路或遊泳，以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。
關卡三：50-70歲 腫瘤關
50歲後是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。此時，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。
闖關指南：
過瞭35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤傢族史的人。男性特別註意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
關卡四：50-80歲 心臟病和腦卒中關
大部分人血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發急癥。
闖關指南：
飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;生活上增加運動，每天走路40-60分鐘;定期體檢，戒煙戒酒。
除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。
關卡五：70-90歲 腦退化關
多項研究發現，65歲以後神經退行性疾病的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發神經退行性疾病的重要因素。
闖關指南：
大腦是越用越活的，中老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。
中老年人保持健康長壽的8個好習慣
保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。
多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
享受性愛。專傢認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。
心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高3倍。
別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個小時的人最長壽。
冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。
養寵物。研究人員發現，養寵物的人很少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。
註意營養補充。高血脂高血壓時常困擾中老年人，適量補充如納豆復合片、納豆激酶等心腦血管保護的營養品，能保持血管年輕態，遠離心腦血管疾病。