男人應該可以活得更好、更久。當然健康的飲食和運動，可以讓男人活得久一點，男人是一傢之中的主心骨，面對著生活和工作的雙重壓力，總是讓男性喘不過氣來，由於各種原因男性的壽命普遍的比女性短。那麼男人防癌長壽就靠哪些菜呢？讓男人更長壽的生活習慣有哪些呢？下面為大傢詳細說明。
讓男人更長壽的生活習慣
看看光明面
梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少瞭19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不隻會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麼事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什麼都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不隻是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多瞭兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
男人防癌長壽就靠三種菜
一、西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現瞭“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專傢介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
男人怎麼吃枸杞補腎長壽
枸杞子泡水的功效
因為枸杞子天然健康，又含有多種利於人體的營養成分，因此枸杞子可以方便的泡水服下，可以很好的吸收枸杞子的營養物質，同時簡單易行，不用擔心過多服用枸杞子的副作用。下面就是枸杞子泡水的功效介紹：
1、 補腎
枸杞子自古就是補腎良藥。晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患;唐代孫思邈用枸杞子配合其他藥制成補肝丸，治療肝經虛寒，目暗不明;唐代李梃《醫學入門》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽痿早泄、久不生育，須發早白及小便後餘瀝不禁。現代醫學也用白鼠實驗表明，枸杞子確實在促進腎功能方面有獨到的作用。
2、 防脫生發
由於頭發的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，而枸杞子恰好對於補腎和造血促循環方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發患者服用，可以有效改善人體的內循環，給頭發的生長營造自然健康的環境。
3、 增強免疫
枸杞子能夠全面增強人體的免疫能力，對於抑制腫瘤生長和細胞突變也有非常不錯的作用，對於人體的五臟六腑、血液循環都有保健和促進作用，非常適合體質虛弱、抵抗力差的人食用。
4種冷養方式讓你長命百歲
1、讓身體冷下來。提示男性不能頻繁的進行熱水浴，洗澡盡量不使用浴缸，不能浸泡時間太長，更不適宜洗桑拿，洗澡的溫度溫度控制在37℃-41℃為宜，而且每次洗澡的時間不不能過長，不超過20分鐘。如果半年內想生育下一代的就不要洗熱水澡和蒸桑拿。
2、讓生殖區冷下來。男性的陰囊就像一部溫度控制器，為瞭男性生殖健康，總是要保持一定的溫度，男性朋友們在穿著上要註意不能熱著陰囊，比如一些男性喜歡穿很緊的牛仔褲，還有些男性喜歡把筆記本放到大腿上，還包括長時間坐在很軟的沙發裡，這些習慣都會破壞陰囊的恒溫，導致生殖功能受到影響。所以，白領男性們盡量避免穿過於緊身的褲子，改變久坐的習慣，經常起來運動一下，減輕對生殖器官的壓力。
3、讓飲食冷下來。男性的肥胖比例一直高於女性，是因為男性更喜歡吃肉類高熱量的一些食物，如果想長壽，想冷下來，在食物的選擇上要註意，要選擇一些低熱量飲食，要減少動物性油脂攝入。男人都是食肉的動物，舉個例子吃以豬肉，每天三餐總量應控制在二三兩，而且在吃豬肉的時候最好吃一些豆制品，對健康有幫助。
4、讓火氣降下來。我們經常說愛發脾氣的男人肝火太旺，想要長壽，一定要控制好自己的情緒，尤其是男人一過40歲，身體機能在逐漸減退，脾氣卻日漸增長。有時候經常會發無名火，因此，要把火氣降下來，平時學會自我調節，讓心情更加的愉悅。
男人四種小便姿勢有防癌效果
一、老年男性小便可蹲下
有關資料顯示，經常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥，也應采取蹲位排尿。
二、學會腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱瞭腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的。
三、小便完擠壓會陰
男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，以至於造成尿路感染。專傢介紹，排尿後可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處;平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。
四、小便後別立即坐下
對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便後應站立3-5分鐘，然後再坐下。
相比較下，不少男人會笑話女人小便後喜歡用紙擦一下，這是因為女性的尿道較短，如果不擦一下可能會導致尿液殘留，滋生細菌引發婦科疾病。男人盡管小便後不需要擦，但也要註意“前門”的衛生，內褲及時更換，避免拉鏈傷害生殖器等。