部分男性在房事後總覺得疲累不堪，故而誤以為自己雄風不再，老想著如何壯陽。然而，恢復體力的關鍵並非搜羅奇珍異獸或名貴藥材，而是在於加強休息與調整消化系統，即中醫所謂的調理脾胃功能。同樣女性在房事後身體也會有所不適，那麼什麼動作消除房事後疲勞呢？房事後怎麼做私處的衛生呢？下面為大傢介紹。
房事後你為什麼會腹痛
女性的尿道和膀胱底部靠近陰道子宮及其附件，與陰道的關系也很密切，易受外來壓力和生理因素的刺激。當性欲激動，性器官充血時，盆腔組織器官會出現程度不同的"應激反應"，肌肉組織發生收縮、痙攣，有的可表現為輕度腹痛。如果性沖動時間太長，性欲得不到滿足，還可能發生盆腔鬱血，出現慢性或急性腹痛。
有些女子取在男人之上的性交姿勢，由於性活動尤其是性高潮的影響，子宮、附件、膀胱等盆腔器官容易發生移位，並對周圍組織產生牽拉，引起腹痛，但大多可自行緩解消失。
房事時或房事之後，機體受到寒冷的襲擊，處於擴張和充血狀態的器官、組織、血管突然發生收縮，可表現為劇烈腹痛。有時會誤診為"附件炎"、"盆腔炎"等病癥。
男子過度用力和擠壓，使對方腹部壓力增加，腸管運動受到影響，有時還可發生逆蠕動，表現為陣發性的腹部疼痛，所以要求男子在房事中動作要輕柔。
男子精液中的前列腺素可使懷孕後的婦女出現子宮收縮(未孕者則不會)。這種特殊的生理現象，不僅會引起腹痛，還可能造成早產、流產。如果戴上避孕套，避免精液與陰道粘膜直接接觸，這種現象就不會發生。
但有些女子對陰道膈膜和避孕套又很敏感，可發生過敏反應，有的還可能發生感染，這也會出現腹痛。更換避孕方式，這種現象就不會發生。
一個動作消除房事後疲勞
一個動作消除房事後疲勞
如希望更具效果，最好在睡前，做一做背骨伸展運動。起立，有如強調倒S字型的脊柱一樣，把意識集中於後頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力將力量貫註於背肌，維持背部向後突出的姿態。腰椎向前，後頭部朝後，將精神集中於此，用力地拉扯。
頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。
若情況還是不理想，可配合服用一些能夠調整人體消化吸收功能的食品或中藥。中醫認為“脾主肌”，意即食物營養與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。
整天隻吃不易消化的高油高脂，或偏食某些種類的食物、飲料，甚至經常因為緊張或作息不正常導致拉肚子、便秘交替，如此營養狀況便難以正常供給人體運用，補充體力耗損，長期下來，精神萎靡自然難以避免，這一點中西醫學的看法幾乎一致。
調整脾胃的中藥非常多，大都是性質溫和，接近食材的藥方，如四君子湯、六君子湯等等，到正規醫院就診時，醫師會給予最適當的處方與建議，並調整身體的機能平衡，甚至可加入針灸治療。
男人房事後四大傷身禁忌
不要馬上排尿
性愛後及時排尿，有利於沖洗尿道，避免感染。對於女性來說，性愛馬上排尿是一種預防尿路感染的簡單有效手段。由於女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。但是，專傢說，男性在性愛後不宜急於排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。
性生活剛剛結束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導致排尿困難，甚至尿不出來。此時如急於排尿，會 使尿道內壓力增高，帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進入前列腺，長期如此，易導致前列腺炎。專傢建議，男性射精後最好能休息5~10分鐘，在充血狀態消 失後再排尿。
不能馬上睡覺
男人在性生活後，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反，這會使得射精後的疲勞感持續到第二天。
通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常情況下，持續時間大約是5～20分鐘，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處於高度緊張狀態，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。
不能馬上吃涼的東西
性生活，人們常常會感覺燥熱、口渴，食用冰涼食品，對生殖系統並無任何不良影響。因為性興奮引起的變化隻集中在感覺神經系統和內分泌系統，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復常態。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無非局限於消化道。
不能馬上吹風
性生活後很可能會滿身大汗，男性喜歡直接光著身子對著空調吹，這也是不對的，這樣很容易讓病菌有機可乘。性生活後，人體調節體溫的能力就會減弱，易受風寒。另外，若直接吹冷風還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液瀦留無法排出。
房事後5種不舒服女人要小心
1、嚴重的疼痛
“痛並快樂著”是一件很稀松平常的事情，但是如果她說她“痛，並不快樂”的話，你還是帶著她去看醫生吧。醫學博士Rankin介紹到：如果你的女友在跟你玩的成人遊戲當中並沒有體會到快感，反而是痛苦時，那就要小心瞭，她可能患有一種名為dyspareunia Ox的病癥。這往往是由於陰道痙攣、外陰前庭炎、慢性外陰或陰蒂疼痛、子宮內膜異位癥等某些婦科疾病造成的。
2、出血
除非這是她的第一次或者她剛好來例假瞭，否則它意味著以下幾種可能：你真的用那話兒把她刺傷瞭;她有一些炎癥或者是性病;她有子宮息肉的問題;也許這是某些宮頸細胞癌變的前兆。如果她出血瞭，那麼你一定要帶她去醫院做個全面檢查。
3、頭疼
嘿咻可以止頭痛，但也可能引起頭疼。這是一種常見問題，學名叫做Coital Cephalgia，可以理解成由高潮造成的疲勞性偏頭疼。很多腦部血管脆弱的人會因為血壓上升，而感到頭疼和偏頭疼。這種情況沒什麼好大驚小怪的，靜一靜就可以瞭。不過，你得確認你的女友真的是患瞭Coital Cephalgia，而不是其他什麼腦科疾病。
4、暫時性失憶
“失憶”是經常被拿來蹂躪的電影題材，比如《古惑仔》裡面的小結巴，比如《阿呆拜壽》，比如《禁閉島》等等。但是，這裡所說的並非是電影裡面那種六親不認的失憶，這種失憶很輕，女孩可能會忘記自己的生日、自己姓名等等，而且，這種失憶持續的時間也很短，大概隻有幾秒鐘，最多幾分鐘。至於它發生的原因，是由於頻繁高潮之後，導致大腦海馬區因為暫時供血不足造成的。嗯，通俗一點說，就是“魂飛天外”瞭。
5、精液過敏
這個不良反應說起來很搞笑：當精子伴隨著男人的體液，打著“我們為和平而來”的口號進入女性體內的時候，遭到瞭不同程度的抵抗。如果遇到的抵抗較輕，那麼女人可能就會懷孕瞭;如果遇到的抵抗較重，那麼你們今後的生活將不起任何變化;如果遇到的抵抗過於強烈，那麼，這種反抗針對的已經不再是小蝌蚪瞭，而是精液中所包含的十多種抗原物質。這些異性蛋白，對絕大多數女性都不會成為過敏源，但是，對於具有過敏素質的新娘便會使她們發生過敏反應。
房事後怎麼做私處的衛生
“私密處”的日常衛生
每日溫水清洗外陰和肛門區域。清洗外陰部要用清水，清洗肛門避免使用刺激性肥皂。要的有專用毛巾、清洗盆，註意從前向後洗，先清洗外陰，再清洗肛門區域，有條件最好用噴頭噴洗。
每次大便後，要用軟性手紙由前向後擦肛門，有條件最好立即清洗一次。
毛巾要註意清洗幹凈。每日換洗內褲，內褲應選擇純棉、真絲類柔軟材質，少用化纖類，避免穿過度緊身的內褲。毛巾、內褲應在陽光下晾曬，在潮濕的環境下陰幹容易滋生真菌。
房事前後“私密處”的護理
不論是男性還是女性的外生殖器，其粘膜外都有皺褶，在很容易滋生細菌。男性的包皮與龜頭之間，常藏有白色的包皮垢，存有很多細菌，如不及時清洗也會造成陰莖頭和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的粘液，會粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會被帶入陰道內，引起炎癥。 因此房事前後仔細地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要註意洗凈陰莖、陰囊，並將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭並清洗幹凈。女性清洗外陰要註意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內不需要清洗。
房事前後排尿還應各排尿一次。房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質量。房事後也應排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細菌被沖刷掉，預防尿路感染。特別是女方。因尿道比較短，一旦感染，容易上行引起腎盂腎炎。