所謂腎是先天之本，是生命之根，所以，補腎工作時刻都不可忽略，以免腎虧貧血，影響身體機能運作。不過補腎也不能急功近利，需要一步一步慢慢來，平時可以通過一些食療方來溫腎補腎!下面小編為你介紹女人補腎必吃哪些食物。
七大腎虛癥狀女性需警惕
怕冷
辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
治療措施：可以在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
讓更年期早早現身
這是所有女性最關註的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
治療措施：休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節奏的一招一式後面，會有你的健康與美麗。
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否註意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣!現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。
治療措施：睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
失眠、渾身燥熱、註意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，註意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。
治療措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為註意力無法集中而耽誤工作。
變胖、變胖、再變胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
治療措施：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
治療措施：中醫一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝 。
腎虛還有可能會導致女性不孕
由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
治療措施：可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
女人補腎必吃哪些食物
當歸牛尾番茄湯
材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、當歸、薑。
做法：先將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿卜切成圓陀，薑切成片，蒜切成片。接著，在鍋中加水，牛尾放進鍋中，撇去血末後撈出。然後，鍋內放油，油熱後，放入洋蔥、芹菜、薑、蒜炒出香味。最後，放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開水後烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉一個半小時左右。放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。再放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒就可以瞭。
功效：具有強筋骨，增強代謝，補氣養血的功效。
枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：首先，將枸杞洗幹凈，用白酒浸泡，15天後取出，放入盆中研碎。接著，將白酒和枸杞倒入白佈帶中，並用力擠壓出汁。然後，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以瞭，晾涼，盛入瓷器中。
功效：可以延年益壽，適用於腎虛發白等癥狀。
紫米補腎粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：首先，將桑葚洗幹凈並用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。接著，將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後，根據個人口味加藍莓醬調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：首先，將黑豆和黑米洗幹凈，提前一晚浸泡一夜。接著，用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。然後，加入水量，趁熱放入洗幹凈的枸杞就可以食用。
功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。
用中藥給女人補腎
五倍子20g。將五倍子文火煎半小時，再加適量溫開水，趁熱熏洗陰部數分鐘，待藥溫後浸泡龜頭。每晚1次，l5-20天為一療程。
五倍子煎洗方
五倍子20g。將五倍子文火煎半小時，再加適量溫開水，趁熱熏洗陰部數分鐘，待藥溫後浸泡龜頭。每晚1次，l5-20天為一療程。
和樂丹
淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共為細末，水泛為丸。日服3次，每次6g，3-6g白酒為引，3周為一療程，重者2-3個療程。服藥開始期間忌房事半個月。
金鎖固泄湯
金櫻子l5g、芡實12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天lOg、懷山藥12g、五味子9g、當歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服，日一劑。
女人一定要補腎走出民間補腎誤區
誤區之一：性功能低下就是腎虛，服用壯陽藥能補腎。
補腎，這其實是中醫養生中的詞語，首先，要糾正的是腎虛不僅僅表現為性功能差等方面的改變，還包括全身一系列的變化。其次，引起性功能差的原因有很多，如中醫所講的痰飲、淤血、濕熱等實邪占有相當大的比例，都可以導致性功能低下，這時則不能純補，要清濕熱、散淤血、蠲痰飲才能達到治療目的。補腎就是多服用壯陽藥這種說法是有一定誤導作用的，而且濫服市場上銷售的鹿茸、鞭、肉蓯蓉、淫羊藿等辛熱且含大量動植物激素的壯陽藥。
誤區之二：腎虧就補腎，不必分陰虛或陽虛。
對於腎虛患者，一定要分清是哪種腎虛，腎虛有腎陰虛、腎陽虛的不同，表現也迥異。腎陽虛常表現為面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦。腎陰虛則表現為腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，午後顴紅，口咽幹燥，五心煩熱。所以說補腎要講究對癥下藥。
誤區之三：隻有男性才會腎虛，女性不需要補腎。
現代女性由於飲食、作息的不規律，工作競爭壓力大，情緒波動，人工流產等等原因，腎虛比例相當高，有時甚至高於男性。補腎”大有學問，在實際中切記要分清陰陽寒熱，不可一味亂補。如果您不能確定該如何進補時，建議您在購買補腎保健品或中成藥之前，最好咨詢一下中醫師或專業人士，從而做到有的放矢。
女人腎虛有什麼癥狀
1.全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、註意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現】
工作效率明顯下降，上司已明顯表達瞭對你的不滿。
無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回傢休息，但上床後又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
2.神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表現】
經常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。