現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉食為主瞭，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
寒濕的癥狀有哪些
身體有以下癥狀或特征，代表體內有寒濕：
* 面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。
* 舌苔發白，代表體內有寒濕。
* 反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。
* 口臭時舌苔發白，代表體內有寒。
* 咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。
* 流清鼻涕，代表體內有寒。
* 流出的汗是涼汗，代表體內有寒。
* 愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。
* 感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。
* 經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。
* 臉上長痘和斑，代表體內有寒。
* 手、腳長年冰冷，代表體內有寒。
* 腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
* 四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。
體內濕寒百病生
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受瞭。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。
濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成瞭風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好瞭。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
如何改變濕寒體質
從飲食改善寒濕體質
寒濕體質的你，絕對要少吃的食物.
(1)寒涼性食物
水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇異果、椰子等。蔬菜.苦瓜、竹筍、酸菜、白菜、蘆薈、茄子、蘆筍等。
(2)避免生食
生冷食物如生菜沙拉、生魚片等，通常較寒涼要避免。
(3)冰品及冷飲
冰棒、冰淇淋、冰過的飲料、甜品.等，會使體質變更寒，如果真要吃，一定不要加冰塊或等不冰後再吃，而且不要天天吃或是1次喝個1大杯。
(4)太甜的食物
吃太甜不僅容易肥胖外，對身體水份代謝也會有影響!建議你加點果糖或代糖，微微甜就好。寒濕體質的你，可以多吃的食物.
(1)平性、溫性食物平、溫性食物種類很多。
如山藥、蓮子、高麗菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、紅棗.等都很適合喔!
(2)加薑緩和寒涼性
冬瓜、絲瓜等瓜類有消水腫的功效，但卻太寒涼，可以加些薑，中和一下偏涼的屬性。此外，若吃寒涼性食物，建議可和紅棗、黃耆或胡椒一同燉煮，降低寒濕之氣
(3)熱性+涼性調和
熱性食物和涼性食物一起烹調，或是一餐吃熱性食物，下餐就吃涼性食物，不僅可調和寒性的體質，身體也不至於變成太燥熱呢!
(4)喝薏仁+綠豆+紅豆水
薏仁、綠豆利水效果不錯，但也是偏涼，煮的時候最好和紅豆一起煮(煮滾後續煮30分鐘即可)，而且隻喝湯，不要吃料喔!
(5)羊肉爐
羊肉、當歸、薑片，一起煮成滋補的羊肉爐，每星期吃1次，對寒性體質有改善的效果。
針對寒濕體質，中醫師推薦的藥膳.
1.中醫師推薦的袪寒藥草有.肉桂、丁香、肉豆蔻、吳茉萸、薑母、川椒。
你可以這樣做.
(1)將上述的袪寒藥草磨成粉當成香料，這樣簡單又方便，但這些藥草寒性重，每次烹煮時添加1種藥草就可以。
(2)10片薑、綠茶適量、黑糖5錢，放入保溫杯內，加350-500c.c.開水沖泡，加蓋燜30分鐘就可飲用。
2.中醫師推薦的除濕藥草有.
藿香、佩蘭、茯苓、紅豆、白豆蔻、菖敘、厚樸、菖蒲。
你可以這樣做.
每次選3-4種藥草各3錢，以3碗水煮成1碗，吃6天(6天為1個療程)。濕性體質的人舌苔較厚，連續吃6天後，若沒有舌苔，表示癥狀改善，不用再吃瞭;反之，則要繼續吃直到改善為止喔!
濕寒體質的女性朋友千萬不要經常碰涼水
氣溫飆高，吃冰雖可消暑，但中醫師提醒屬濕寒體質的人，最好少碰冰品，一名16歲年輕女孩最近吃冰吃到全身無力，經服用升陽祛寒中藥，不適癥狀才獲得改善。
一名女孩平常身體狀況良好，不久前突然出現胸悶、頭痛、暈眩及全身無力等癥狀，原以為是中暑而到醫院就診，連續三天按時服用醫師開給的藥物，癥狀卻未見改善，隻好改到中醫診所就醫。中醫專傢把脈後發現，女孩體內太過濕寒，應是經常吃刨冰、喝冰飲及冰涼西瓜等消暑品，腸胃散發的熱量無法傳遞到全身，才導致無力、虛脫等全身性不適。
專傢表示，人體正常體溫約攝氏36、37度左右，一旦吃下冰品，身體會將冰品的溫度提升到正常體溫狀態，但整個過程會消耗氣血循環的能量。屬偏寒、偏虛體質者，氣血循環原本就差，若再因吃冰品而消耗更多能量，身體當然會出問題。
除瞭頭痛、頭暈及全身無力，有些人吃冰吃多瞭，還有痰多及慢性支氣管炎等毛病。專傢提醒有偏虛、偏寒體質的人，最好少碰冰品;如果真要嘗嘗看，也應淺嘗即止，並慎選時間。
人體水分大都仰賴脾、肺及腎臟來代謝，肺經的運作時間是清晨3至5時，脾經是上午9至11時，腎經則是晚上。若真要吃冰，最好避開這些時段，而選在中午過後陽氣較盛的時分，才能減輕吃冰引發的不適癥狀。
若確診是吃多瞭冰品引起的不適癥狀，不妨服用理中湯、四逆湯等溫藥，補充身體一些能量，重新恢復正常。
上面的一個具體的實例就說明瞭，其實女孩子更應該重視健康，特別是很多涼水呢也是註意少碰，如果是碰到的很多瞭，那麼對於濕寒體質的人們更是一個很大的危害的，特別是有的女孩子出現瞭很多方面的並發癥，因此就是因為經常的接觸這樣的一些涼水引起的，所以關註一些具體的註意事項，特別是上面的很多具體的方面都是需要重視起來的，那麼關註上面的一些具體的內容，也就是不要多接觸涼水才好。
濕寒體質如何減肥
“一戒”心事
解釋：比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑鬱癥，胖男則往往好鬥。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。
很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，於是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈瞭;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑鬱癥。
你現在可以做的：
重新在內心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什麼樣，我都會永遠愛你。”當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有瞭這樣的心態，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過於苛求你的身體。