人們常說女人是水做的，五臟之中，脾胃主水，濕氣一多，便會影響脾胃的功能，讓人體產生內濕，出現舌苔厚膩、臉色晦暗、四肢沉重等癥狀。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現，所以祛濕健脾，是春夏季女性的一個重要課題。對於女性朋友來說，身體健康是最重要的，如果身體濕氣重，會給身體帶來很大的傷害。那麼我們該怎麼去濕氣?下面就一起來看看濕氣究竟是怎麼來的吧。
體內濕氣是怎麼形成
體內濕氣是怎麼形成的，風濕病，類風濕都是屬於身體內的濕氣過多而形成的疾病，人體內的濕，大都由以下兩個方面造成的：第一是經絡不通。第二是身體內陽氣不足。經絡不通，大都是因為過食垃圾食物;陽氣不足，是過食冷飲啤酒。同時，猛吹空調均是造成經絡不通以及陽氣不足的重要原因緣由。
由於垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的加加劑，雖則就食物的個別而言，增加劑的含量很低，可是，人如果恒久食用，就會在體內形成積累，到一定程度，我們體內就會形成垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通。同時，炎天，外界酷熱，大天然正本是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調一吹，好嘛，垃圾被堵在體內出不來瞭，等到瞭夏季一進補，內熱更是無處宣泄，人必得大病。
我們看中醫時，經常會聞聲中醫師提到濕重，大概冷濕重這個詞。很多病人百思不得其解，問大夫，大夫也沒時候解答你的需求解問的標題問題。
何謂濕呢?中醫把"風、熱、寒、濕、燥、火"，稱為"六淫"。別的的幾個字，各人很好理解，這裡就紛歧一論述瞭。
我們單來講說"濕"這個字。為什麼誇大這點呢?因為現代的生活體例，使得體內寒濕重的人太多太多瞭。而且，在中醫裡，治濕是最難的。因為它先要通經絡，然後躲寒，然後運動。這三項可都是慢功，以是說治濕難。那各人會問瞭，說瞭半天，什麼是濕呢?我們向外看，可以從大天然中找到這種征象：我們再向內看，也能從本身的身體中找到響應的情況來。
在夏天，各人一定履歷過桑拿天吧?
水處於處境尷尬的狀態，逗留在半空中，潮濕水平很大，人很難熬難過，這就是大天然中的"濕"。還有一種氣候征象，是"霧霾"天色，環境也有點近似。濕，常常以及濁接洽在一同，讓人感覺恍惚一團不清。體內有濕氣易致病，人們要及時排毒體內濕氣，以防侵害身體健康。
體內濕氣是百病之源
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受瞭。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。
濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成瞭風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好瞭。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
**體內濕氣過重的表現
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成瞭一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重癥。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內濕氣過重的最典型表現。
七種祛濕粥推薦
1、薏米紅棗粥
材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。
做法：將紅棗洗凈，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中註意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
材料：粳米、茯苓粉、鹽、生薑。
做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若幹，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。
做法：薏米、紅豆洗凈後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。
功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用。
4、參芪粥
材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
5、玉米須大棗黑豆粥
材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。
做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛便可。
功效：薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說瞭，健脾益腎。
6、玉米南瓜粥
材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合瞭兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。
7、山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄幹。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄幹再煮三分鐘即可。
功效：這款粥適合春季養生食用，可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
如何化解體內濕氣
體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。
比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。
此外，紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。
喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。
吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。
生薑有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用瞭。
如果覺得生薑水味 道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。
值得提醒的是，僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消 化，但在祛濕方面卻功效一般。
健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。
因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。
在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、薑，以降低其寒涼性質。
中醫祛濕養陽妙法
1、多吃健脾利尿的食物。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
3、避開生冷食物。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜。
4、濕頭勿按摩。
在外洗頭時，千萬不要用瞭洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。
5、避免衣服潮濕。
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
6、不要睡地板。
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
7、潮濕下雨天減少外出。
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。
8、酒助濕邪，酒精少碰為好。
酒本身帶濕，多喝更容易使濕氣滯留，因此酒小酌為宜。
此外，平時的時候適當的曬曬太陽，多活動出出汗都有助於排除人體的濕邪。