毋庸置疑，濕氣是潛伏在人體中一顆極大的健康炸彈，很多人在平時生活中可能會突然覺得困倦、身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。那麼，養生小編為大傢準備解除濕氣的方法，希望可以幫到大傢。
自測體內有無濕熱中醫辯證調理
頭部：《 內經》裡講“因於濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊佈;身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
關節： 當濕邪傷及到關節時，局部氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
消化功能： 濕邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運化不利而導致“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
小便及婦女帶下： 濕邪還有一個特點就是“趨下”，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。
舌苔： 舌苔厚膩是濕病的典型表現，它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
大便不成形： 長期便溏，必然體內有濕。大便後總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
怎樣去除體內濕氣
喝薏米紅小豆粥
在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到瞭冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
艾草
將艾草點燃後在關元穴烤即可。這樣可以打通全身經絡，利於體內濕氣的外泄。
適當午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。不管睡多長時間，總會有效果的。而且一定要堅持不懈。
戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。雖說這有點困難，但是隻要有恒心，就一定能做到。
春季濕氣重 吃這些食物祛除濕氣
1、薏米
薏米是我們生活中最常見的祛除濕氣的食物，很多人每天都會煮上一碗薏米紅豆粥來排毒去濕氣。其實，除瞭祛除濕氣之外，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。所以說，想要祛除體內濕氣也好，想要減肥也好，薏米都是很不錯的選擇。
2、山藥
可能很多人都不知道，體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，所以說，想要祛除體內濕氣的話，就需要健脾補脾。而山藥就擁有很好的健脾補脾的功效，除此之外，山藥無論是做湯還是做菜，都很好吃，所以說，如果想要健脾補脾、祛除濕氣，那麼山藥就是很好的選擇。
3、苦瓜
很多人都知道，苦瓜是可以很好的防癌的。其實，苦瓜的功效不僅僅如此，苦瓜還具有清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣的功效。這主要是因為苦瓜當中含有奎寧，奎寧具備清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣等功效。而說到苦瓜最鮮少人知的功效，那就是祛除濕氣瞭。所以說，在這個季節，吃苦瓜的好處可是多多的哦。
4、香菇
在日常生活當中，香菇味道鮮美，可是很多人都很喜歡吃的食物。而除瞭好吃之外，香菇的營養價值也是很高的哦，一直以來，香菇都有“素中之肉”的美稱，可見其營養和藥用價值都是很高的。除瞭營養價值高之外，香菇因為常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣的能力和祛除濕氣的能力都是很強的，所以說，如果體內濕氣過重的話，做菜的時候選用香菇作為食材可是很不錯的呢。
5、綠豆芽
因為綠豆芽的賣相不怎麼好看，所以很多傢庭做菜都不怎麼愛買綠豆芽。如果是這樣的話，那麼你的損失就太大瞭呢。因為綠豆芽雖然說賣相不好看，但是營養價值卻是相當的高的哦。綠豆芽當中不僅含有蛋白質、維生素和胡蘿卜素，還含有人體所需要的鈣、磷、鐵等多種礦物質。最主要的是，綠豆芽還具有很好的祛除濕氣的功效，體內濕氣重、便秘等癥狀的患者，都可以適量的吃一些綠豆芽來緩解。
6、紅豆
說到補血，很多人都會想到紅豆。而說到祛除濕氣的話，很多人就不會理會紅豆瞭。其實，這個想法可是大錯特錯的哦，因為紅豆對祛除濕氣也是具有讓人意想不到的功效的。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會更加的顯著。
因為體內濕氣重並不會從表面上直接引發疾病，所以很多人都不會太在意體內的濕氣重不重。其實，體內濕氣重不僅會引起身體虛，還會堆積毒素，引發肥胖，對人體的危害可是很大的，所以說，體內濕氣重的話，一定要註意及時的祛除濕氣。
祛除濕氣超級有效的中醫按摩法
第一次見識承山穴的神威，還是我在學校學中醫的時候。當時，因為一些特殊的原因，我們的教室在地下室裡，這樣過瞭一段時間，問題出來瞭，我感覺兩腿像灌瞭鉛似的，不想動，身上很疲倦，腦袋也感覺大瞭、木瞭，昏昏沉沉地抬不起來。一連好幾天都是這樣。一次下課後，班上有個同學，是北京當時一位著名推拿接骨專傢的孫女，她對我說：“你怎麼啦，天天上課就睡覺?” 我就把這種難受的感覺告訴瞭她，這位同學很熱心地說：“我來幫你看看吧!”她讓我站瞭起來，蹲在我身後，把住我的小腿，雙手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一個部位，猛然用力，我當時感覺身上像觸瞭電似的，一陣劇痛，不由得大叫一聲!等緩過神來後，一下覺得自己頭腦清醒瞭，也有精神瞭，腿腳也利索瞭，一切毛病消失於瞬間。我高興壞瞭，趕忙問這是什麼絕技，她說：“沒什麼啊，隻是給你點按瞭一下承山。”學醫後，結識瞭很多高人，再加上自己在臨床上的經驗，我慢慢悟出瞭承山穴的神奇。當時身上出現那些毛病，主要是因為一天到晚處在地下室那樣陰暗潮濕的環境中，感受瞭濕邪，再加上學習任務重，心理的疲勞又帶來瞭身體的緊張。疲勞加上濕邪，人就喪失精神瞭，好比綿綿秋雨中的樹，枝葉低垂，有氣無力。而承山穴正好有緩解疲勞和驅除濕氣的功效。
承山穴，在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。它為什麼會有這些功效呢?顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時候，小腿肚子會緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。人體這一百來斤，全落在這一點上。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力，每個人又要承受學習、生活、工作的壓力，這些壓力對於一個人來說，都是無形的山，壓力在身上背久瞭，就會使人感到累，讓人疲勞不堪。這種壓力，承山穴最會幫人承擔，所以說，它是一個為人扶危解難的穴位，無論我們遇到多大的“山”，隻要輕輕按壓承山，它都會挺身而出，義務幫我們承擔壓力，緩解疲勞。
我在臨床上經常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累瞭的時候，我也會用這兩對穴位，為自己消除疲勞。
承山穴是我迄今為止發現的祛除困擾現代人健康的最大頑癥——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什麼呢?承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，隻要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用瞭，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
另外，遊泳的時候，一些人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受瞭寒濕之邪，這時，隻要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。
按壓承山穴，是有講究的。前面說的那位同學幫我按壓承山穴，手法相當狠，因為要用來幫我發汗、治病，所以不得不用這樣的重手法來一鼓作氣，驅除病邪。但平時我們生活中用來驅除濕氣、緩解疲勞的時候，就沒有必要如此瞭。承山穴按上去會非常酸痛，如果手法重瞭，人會受不瞭，所以，揉按承山的時候，我們開頭隻能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要把別人或自己按得劇痛難忍。
春天身體濕氣重 試試刮痧祛濕
春天刮背去濕氣
草長鶯飛三月天，春困泛懶的季節又來瞭，不少人總是感到頭脹身重，困倦叫睡，無精打采，難以集中精神學習和工作，甚至抑鬱煩悶，有的還伴有脘滿腹脹，食欲不振或大便稀爛的癥狀。
春天不妨拿起刮痧板為你的傢人刮刮背，刮走春節吃出來的食積，刮走貓冬留下的氣血不暢，刮走春季的濕氣。初春刮刮背，越刮越精神!
冬主收藏，在寒涼的冬季裡，人們大多運動不足，經絡痹阻，且春節期間容易飲食過度，損傷脾胃，使脾胃運化水濕功能受損，再加上春季多雨多濕，外濕引動內濕，故人體易被濕邪入侵，從而出現腹滿腹脹、食欲不振，身體、四肢沉重，精神萎靡，或煩躁易怒等中醫認為的“濕濁內困”的亞健康癥狀。
春困刮痧要刮背部穴位，是因為督脈主一身之陽氣，膀胱經不但包含瞭調節人體五臟六腑的諸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等重要穴位，是人體抵禦外邪和重要屏障，而且掌握著人體最大的排毒通道，中醫有“春夏養陽“的說法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奮體內陽氣，提高機體免疫力。
刮完痧後，患者常感到背部、肢體有酸痛感，此時可把點燃的艾條放進艾灸盒中，置於痧斑處灸10分鐘左右，是典型的攻補兼施，扶正祛邪的綜合運用。
刮痧時最好選用砭石或水牛角等自然材質做成的刮痧板，被刮者俯臥在床上，撩起後背的衣服，操作者在被刮者背部皮膚表面塗一層潤膚霜，先刮位於後背正中線的督脈，然後再刮督脈旁開1.5寸的兩側膀胱經。刮痧時，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。所謂痧疹是指被刮皮膚表面出現粟頭的小紅點。中醫認為，“百病皆可發於痧”，刮出的痧疹是人體風、濕、火等病理產物在強刺激手法下外排。
刮痧常用穴位
血海穴
可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
定位方法：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直後，會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。
豐隆穴
中醫認為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋裡濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
定位方法：在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
陰陵泉穴
體內有濕就容易感受外濕，別讓體內濕邪太大，除瞭外散還要內化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
定位方法：采用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處，處於脛骨後緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。
中脘穴
這個穴位對於緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對於秋燥失眠等也有很好的緩解作用。
定位方法：位於上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
地機穴
地機穴具有較強的解痙鎮痛、行氣活血功效，可用於輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經不調、痛經等狀況。
定位方法：位於人體的小腿內側，在陰陵泉穴直下3寸，即內踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內側面後緣處。
天樞穴
在祛淤邪的同時要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使濕邪、毒邪從糞便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心想吐等癥。
定位方法：取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位於人體中腹部，肚臍兩側兩寸處。
刮痧是瀉法，主要用於濕重、內熱等實證，體質比較虛弱的慢性病患者、老年人和孕婦以及有出血傾向的患者不宜刮痧。
每次刮痧不宜超過30分鐘，不要過份追求出疹效果，如果刮不出痧來，很可能患者本身氣血不足，不能透痧。刮痧後補充一杯溫開水，以促進代謝廢物的排出。在3個小時內不能洗澡，以免腠裡疏松，感染風寒。
上面為大傢介紹瞭春季刮痧祛濕的方法，如果你覺得自己身體濕氣重，就可以試試刮痧的方法祛濕，但是要註意刮痧時間不要太長，有皮膚病患者不宜刮痧。