現在生活壓力大，飲食不規律等原因都導致濕氣的出現。那麼，大傢知道如何去除體內濕氣嗎?去濕氣的食物又有哪些呢?今天小編就為大傢帶來關於五步去除體內濕氣方面的相關知識介紹，讓大傢遠離濕氣，希望對大傢能夠有所幫助。
體內濕氣重的表現
病從口入，人一旦濕氣重，總會表現出或多或少的不舒服，內行人一看就明白。那麼，體內濕氣重的表現到底有哪些呢?醫生指出，濕氣重可以通過觀察舌苔、消化效果、大便性狀等，來發現癥狀，總結主要有以下癥狀：
1、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
2、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
3、大便不成形。長期便溏，必然體內有濕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
4、頭部。《內經》裡講“因於濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊佈;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
5、關節。當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
6、小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。
五步去除體內濕氣
妙招1：喝碗薏米紅豆粥
祛濕效果：★★★★★
祛濕除瞭要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。
此外，還可以多吃點辛辣食物，以祛除體內的濕氣。
妙招2：運動出汗
祛濕效果：★★★★★
體內濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、遊泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動。
除瞭運動出汗外，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。
妙招3：傳統艾灸
祛濕效果：★★★★
傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。
妙招4：拔罐
祛濕效果：★★★★
拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中)、足三裡穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主，這些穴位都在胃經和脾經上，隻有疏通瞭胃經和脾經，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。
妙招5：泡腳
祛濕效果：★★★
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。
體內濕氣重吃什麼藥好呢
大便黏是體內有濕氣的現象之一，這種情況要引起重視，否則體內濕氣越積越多會導致濕氣侵入脾臟引起更嚴重的問題。在藥物方面，可以吃一些中成藥來調理，比如可以吃些健脾化濕的理中丸，或是利濕的參苓白術散等藥物。然後在平時要註意飲食的調理和註意多運動。在飲食上不可貪涼，一些寒冷的食物做好不要吃，可以多吃紅豆，薏仁米，這兩者是祛濕佳品。平時多運動，出出汗，對於除去濕氣有很大的幫助。
一般來說人的身體內濕氣重大多是因為飲食太過油膩，而且不經常運動的原故，所以孕婦是最容易出現這一現象的人群，在孕婦出現這一情況的時候最好的方法就是從飲食上進行調理瞭。如果身體裡濕氣重的話可以喝冬瓜湯，它具有利尿消腫的作用，對緩解濕氣有很好的效果。還有就是不要吃一些生冷，油膩的食物，像牛奶，甜品和西瓜等就不要再吃瞭，過段時間就會有好轉瞭。
濕氣重是中醫常見的概念，其原因主要是食用過多的肥甘厚膩的食物，加之潮濕悶熱的氣候不利脾胃運化吸收而導致。所以在潮濕悶熱的氣候需禁忌肥肉、糖果、大魚大肉等食物。取而代之的應多食新鮮蔬菜、水果、紅小豆薏米粥等食物。另外，肥甘厚膩對中老年朋友來說也是各種慢性病的源頭，所以中老年朋友對這些食物更應慎重。由於體制、身體情況等差異，體內濕氣重人群的側重點也往往不同。
體內濕氣重多吃16種祛濕食物
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
8、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
13、芹菜
可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
14、芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷葉
有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
夏季體內濕氣重導致脾虛
為濕土，喜燥惡濕。濕盛導致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果。
因脾虛失運，水濕停留，多屬本虛標實之證。本虛為主的人，治多健脾，佐以化濕;標實為主者，則應以祛濕為主，兼以運脾。
檢測你是否因濕重而脾虛：
生活中可以通過一些蛛絲馬跡發現自己的濕氣。比如：在早上起床後仍然覺得很累，頭很重，打不起精神，小腿有發酸發沉的感覺;大便很粘，要用很多紙才能擦幹凈，或者大便粘在馬桶上沖不幹凈;舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，這都是脾虛濕重的癥狀哦!
祛濕健脾湯：
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克
調料：食鹽適量
做法：
1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。
2、然後將材料都放入鍋中，註入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開瞭之後，改用文火煲約2小時。
3、最後，放入食鹽調味即可食用。
這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，並且註意日常生活的療養得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。
紅豆薏米湯
原料：紅豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，並在砂鍋加3升的水。
2、然後，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋後接著再煮五分鐘，然後關火。註意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在裡面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙瞭的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時後，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。
薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優點制成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在傢裡隨手煮一煲哦!