癌癥是公認的三大殺手之一，也是一種慢性疾病，晚期癌癥難以治愈。健康的生活習慣可以有效預防癌癥和避免一半的癌癥患者死亡。在我們日常生活中，有很多細小的環節都可以幫助我們預防癌癥，尤其是飲食和運動，幫助我們調節身體機能抵禦癌癥，那麼哪些食物防癌效果奇好呢？運動防癌的理由是什麼呢？下面為大傢介紹。
運動可以防癌的四個理由
1、運動時肌肉產熱量高
據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2、運動使人體吸氧增多
一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌癥的發病率，即使得瞭癌癥，身體康復較快，也能延長生命。
3、運動能增加免疫細胞
人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，對體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。
4、運動使人體大量出汗
汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌癥的的可能性。
三種食物防癌效果奇好
有一些食物味道不討喜，防癌抗癌的功能確實杠杠滴。快來看一看3種被嫌棄的防癌辣味菜。
3種菜防癌效果奇好
韭菜
韭菜含有非常高的維生素和胡蘿卜素，這些營養素有助於提高視力，緩解眼睛疲勞，非常適合長時間用電腦的人食用，而且胡蘿卜素高有助於增強免疫力，預防腫瘤，對於抗氧化，抗衰老也很有益處。
蔥
香蔥也有防癌抗癌的效果。香蔥中所含的果膠可明顯地減少結腸癌的發生，有抗癌作用，蔥內的蒜辣素也可以抑制癌細胞的生長。
香蔥涼拌食用或者作為佐料都非常合適，不過要註意不宜煎、炸過久。
大蒜
大蒜也具有預防某些癌癥的功能。它可以抑制胃內產生硝胺的細菌，減少亞硝胺的生成，預防胃癌。調查資料表明，種大蒜以及素有吃大蒜習慣的地區和人群，胃癌的發病率僅是其它地區的1/3。
最有效防癌的幾個小方法
每天都出點汗。運動是最經濟實惠的防癌方法。經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，隻要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險，運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險;最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、遊泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
新鮮果蔬不能少。蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌癥的危險性。蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。
拒絕脂肪的誘惑。紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。脂肪與癌癥關系密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌;從小愛吃脂肪的孩子，隨著年齡的增長，更易患癌。
多吃雞、魚肉。豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風險。吃紅肉多的人患肺癌風險增加瞭16%;過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。
最常見的癌癥有哪幾種
1.胃癌
胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一，它親耐誰呢?飲食不規律，三餐不定時，吃飯速度過快，食物過燙，以及喜歡食用含有致癌物質亞硝酸鹽含量較高的煙熏食物，經常食用隔夜菜和黴變食物，不吃蔬菜都會讓胃癌親耐你的機會大大增加。
2.食管癌
我國是食管癌高發區，食管癌是人類常見的惡性腫瘤。食管癌親耐的人群和胃癌的親耐人群較為相似，都是飲食習慣不好的人，主要原因是喜進燙食者，尤其是火鍋、功夫茶等等。
3.肝癌
肝 癌因為初期癥狀不明顯而很難在早期被人發現，到晚期治療效果又很差，所以被大傢十分重視，肝癌比較親耐什麼樣的人呢?肝癌也比較喜歡找有飲食問題的人，長 期進食黴變食物是誘發肝癌的重要因素，因為黴變食物中的黃曲黴毒素是目前明確瞭的致癌物質，另外，有酗酒嗜好的人患肝硬化的可能性會增大，而肝硬化和肝癌 又有著很密切的關系，飲酒雖不是導致肝癌發病的直接原因，但飲酒是致癌物的幫兇，它能促進致癌物的致癌作用，還能抑制免疫系統功能，酒精還可以刺激垂體的 分泌，加快細胞分裂的速度，增加致癌發生的易感性，所以肝癌親耐酗酒的人。
4.胰腺癌
胰腺癌是常見的胰腺腫瘤，惡性程度很高，5年生存率小於1%， 是預後最差的惡性腫瘤之一，胰腺是人體重要消化器官，對食物消化、吸收和糖分代謝起重要作用，因而人們的生活方式特別是飲食習慣直接關系著胰腺健康，胰腺 癌親耐酗酒和暴飲暴食的人，高糖、高脂、高蛋白質飲食會刺激胃腸道釋放激素，增加胰腺對致癌物的敏感性，明顯增加患胰腺癌的危險，且有研究顯示長期大量飲 用咖啡能使患胰腺癌的危險增加3至4倍。
與癌共存是治療癌癥新理念
1. 並非所有癌癥都適合手術
手術治療適用於原發癌癥的患者，但當癌細胞已經轉移時，大多數就不宜手術瞭。嚴格地講，手術應盡量去除發現的癌組織。在手術前需要做縝密的檢查，如腦核磁(若做腦部CT，有些病灶仍很難發現)、肝臟核磁、骨掃描等方法尋找是否有癌的轉移灶。由於癌細胞非常微小，當形成的病灶不夠大時，一般的儀器檢查很難發現，這樣做瞭手術不久，其他部位還會出現新的病灶，這樣手術的意義就不大瞭。另外，如小細胞肺癌大多數以化療和放療為主，一般不適應進行手術。
2. 應及時選擇正確的診斷方法
病理診斷是癌癥最可靠的診斷依據，並且對癌癥的治療及預後有指導意義。所以，應選擇最直接並且患者承受痛苦最小的檢查。診斷肺癌較常用的方法有纖維支氣管鏡及經皮肺活檢，一經發現考慮原發的肺占位，應盡早行診斷性病理檢查，爭取早確診，把握治療時機。但應避免重復檢查，以減輕患者的精神及經濟負擔。
3. 癌癥晚期要謹慎化療
癌癥晚期的患者應當謹慎化療，化療並非治療腫瘤的唯一方法，尤其是身體衰弱的晚期癌癥患者，進行綜合治療往往效果更好。當患者的身體已經很衰弱，很難承受化療的打擊。此時醫生權衡機體免疫，化療療效與毒副反應之間的利弊至關重要。總而言之，應該在不帶來額外痛苦的前提下予以治療，達到延長生命、提高生存質量的目的。