牙齒的顏色與個人體質(包括遺傳和個人健康狀況)和生活環境有關系(包括飲食，空氣，水質等);並不是牙齒越白就越好，它應當是一個沒有不良生活習慣的人狀況本來的原色，有的人是原白色，有的人有點發黃，其實常吃8種食物相當於洗牙。你知道哪8種嗎?看下面小編的介紹。
吃這8種食物相當於洗牙
1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3.蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4.三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
5.草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。
洗牙後註意事項
1、洗牙後不要用力吮吸，或用舌頭舔拭，手指觸摸牙齦，一周內不要用牙線、牙簽，以防止出現意外的出血不止的現象，如潔牙一段時間後，因某種原因突然出現出血不止的現象，請及時就醫診治。
2、洗牙後三天內不要進食過於辛辣或是過於酸冷的食物，潔牙後的一兩個月，部分體質敏感者可能會出現牙齒對冷、熱、酸、甜等刺激過敏不適的現象，此屬正常的個體反應，請勿過於憂慮，若癥狀持續加重，不能緩解，請及時復診。
3、很多人在洗牙後都會出現牙縫變大的情況，這主要是因牙肉發炎開始健康恢復的現象。另外，洗牙之後雖然牙齒變得很幹凈瞭，但去這個時候還是需要進行清潔的，最好是勤刷牙或者是使用牙線。
4、洗牙後的牙齒對冷熱會有點敏感而感到酸痛，這種癥狀都是暫時的，通常一周左右就會消失。若酸痛癥狀一直存在，可以考慮使用市面上出售的一些抗敏感牙膏，一般使用一個月左右多會改善。
5類人暫時不能洗牙
急性傳染病患者不能洗牙
患有急性傳染病的人群，如急性肝炎活動期、結核病患者等，這類人應該等到疾病穩定後，才可到醫院進行洗牙。洗牙是對於病情應明確的告知醫生，醫生應該做好相關方面的防護，並且對於使用的器械嚴格消毒或者丟棄。一方面是因為他們的病情，再者也是為瞭避免傳染他人。
口腔軟硬組織炎急性期的人
口腔局部軟硬組織炎癥處於急性期的患者，應該待急性期過後再洗牙，以避免炎癥局部加重或者通過血液傳播、擴散。
白血病患者不能洗牙
患有出血性疾病的人群，如血小板減少癥患者、白血病患者，這些患者血凝機制不好，容易洗牙後出血較多。未控制的二型糖尿病患者，洗牙後由於容易導致口腔局部的感染。所以這兩大類人最好暫時不要洗牙，以免治療過程中出現危險。對於著類患者，應該預先適量應用促凝血藥物，控制凝血速度，以免洗牙時出血不止及感染。
牙齦部惡性腫瘤的患者
患有牙齦部惡性腫瘤的人，不宜接受常規洗牙，以避免腫瘤局部擴散及遠處擴散。由於洗牙時涉及牙齦根部的潔治，可能會造成對牙齦處的破壞。如果患有牙齦部惡性腫瘤，則容易導致腫瘤細胞的擴散。
心臟有某些疾病的人群
患有活動性心絞痛、半年內發作過的心肌梗塞以及未能有效控制的高血壓和心力衰竭等患者，不宜接受常規洗牙治療。由於超聲波的刺激及洗牙時的不適，有可能導致病情加重。此外，如果心臟安裝瞭人工起搏器的更不適合超聲波潔牙。
日常生活中牙齒美白的小方法
1.草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。
2.傢裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好瞭。否則對牙齒不利，是有緊�鼻榭齙氖焙潁梢躍燃鋇姆椒�(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。
3.把桔子皮曬幹，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
4.在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的 。
5.刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。
6.把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
美白牙齒的2大要訣
使用電動牙刷
雖然用傳統的手動牙刷也能把牙齒刷幹凈，但是使用電動牙刷的好處的確更多。它不僅能更有效的去除牙菌斑、按摩牙齦，還有定時功能，能更準確的掌握刷牙的時間。如果經濟情況允許，這的確是更好的選擇。
少吃某些食物
基本上來說，易在衣服上留下污漬的食物也容易造成牙漬，比如：咖啡、茶、紅酒、可樂。還有熱的食物、深色的食物、有粘性的食物也會損害牙齒，比如：熱巧克力或燒烤醬，它們會附著在牙齒上形成污漬。飲食中盡量挑選顏色淺淡的食物，比如用奶油卡佈奇諾代替濃咖啡，香檳代替紅酒，西柚汁代替蔓越梅汁。如果你戒不掉深色的食物，吃的時候就盡量讓它們少接觸牙齒，並在食用後用隨身攜帶的工具立刻清潔牙齒。