秋季氣候幹燥，容易掉頭發和加重脫發癥狀，如果你有這方面麻煩，並且原因不明，不要急著嘗試各種宣傳可以護發生發的產品，可以先試試食療.那麼，既能夠不用花費太多錢又能夠有效防止脫發，最好的辦法就是按照以下四個方面做好自己脫發的日常護理工作.
脫發的日常護理包括哪些
第一、脫發患者請不要用脫脂性強或堿性洗發劑
脫發患者請不要用脫脂性強或堿性洗發劑。因為這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。脫發患者應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。而且最好不要一直使用某種洗發劑。
第二、脫發患者請不要經常染發
脫發患者請不要經常染發。因為研究表明脫發還是跟經常性的染燙發有一定的關系，因為經常染發可引起脫發。染發劑裡包含的大量漂白劑會剝奪頭發的天然分子，可以導致我們頭發幹燥、脆弱，很容易斷掉。另外有研究顯示，染發劑裡所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。
第三、脫發患者平時要多吃堅果
脫發患者平時要多吃堅果，經常脫發的患者的營養也要跟上，比如說在日常生活中多食用一些堅果食物。如果人體鐵蛋白水平下降就會打亂頭發的正常生長周期，導致患者頭發脫落得更多。總之，多吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和幹果等富含鐵元素的食品，有助於緩解患者的脫發。
第四、脫發患者要註意緩解自己的壓力
脫發患者要註意緩解自己的壓力。脫發的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫發患者感覺有壓力時，體內就會分泌更多的激素，導致更多的頭發脫落。
秋冬脫發應多吃3種食物
胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發，防止頭發幹燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
側柏葉如何洗頭
側柏葉可以治療脫發和白發，那麼如何使用側柏葉來洗頭呢?
1、首先要確定你使用的是否是真正的側柏葉，如果可能最好使用野生的，公園那種人工培育的藥效很小。
2、用此辦法最好留短發。
3、使用的時候要盡量把側柏葉枝條部分摘取下來，隻用葉子。
4、你可以先把水煮沸，然後把側柏葉放在熱水裡浸泡一下，不要再用水煮側柏葉瞭，等水澄清放溫瞭，再洗頭。
隻要長期堅持，效果一定看得見。
側柏葉對脫發的功效
側柏葉有一定的治療脫發功效，特別是針對血熱生風型斑禿脫發等體質偏熱的脫發。體質偏熱人群肝火旺盛消耗陰血不能濡養頭發，同時導致包括體內的其它臟腑功能失調及情志失常等連鎖反應，易形成斑禿脫發。側柏葉屬寒性，歸肝、肺、大腸經，具有涼血止血、散腫熱、鎮靜等作用，因此適合體質偏熱者預防脫發。
有朋友曾問：使用側柏葉洗頭治療脫發，發現效果不明顯或沒有效果。是的，側柏葉洗頭預防體質偏熱者脫發是肯定的，但是要治療已脫發的情況，就需要與其它中草藥組成科學的配比處方瞭。中醫處方的特點是由多味中草藥經科學配比組構而成，而往往使用某一種中草藥是可以預防某些疾病，但是用於治療就需要多味甚至更多中草藥來搭建君臣關系瞭。
體質偏熱人群早生白發的原因是血熱，“肝血腎精耗散而氣血虛弱”，營養物質不能順利通過血液運輸到頭發毛囊組織，血不養發導致白發。每個月采用新鮮側柏葉洗頭兩三次可以預防此類白發，就是利用側柏葉烏須發、涼血止血、散熱毒，改善肝和血液的特性。
側柏葉洗頭治療白發與治療脫發同理，不能依靠單個使用達到治療效果。脫發與白發的護治需要從多方面入手，從而達到生發黑發目地，采用某種中草藥單個拿來治療白發和脫發，不僅達不到效果，而且會讓病情加重。
掉頭發是腎虛嗎
掉頭發是腎虛嗎?
掉頭發跟腎虛有關系，但不能劃等號
“腎藏精，主生殖，其華在發”。如果腎虛，全身的血液循環就疲軟，無力將營養物質輸送到人體最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，就會引起掉發脫發。
引發掉發的其他原因
除瞭腎虛以外，濕熱、血虛、肝鬱都可導致掉發。還有精神因素、真菌感染、遺傳、內分泌等，甚至洗發水、護發素也會導致掉發，每種脫發掉發的治療都是不同的。
腎虛引起脫發多見於體弱的老年人及小兒
老年人多見頭發枯槁並少量脫落，伴腰酸腿軟、眼花、耳鳴、健忘、齒搖;小兒多見毛發稀少細軟，成長發育緩慢。
除此以外，還有產後或大病後引起的脫發，多屬血虛或氣血兩虛，須要服用養血生發、氣血雙補的中藥