女性的一些壞習慣，時時刻刻都在威脅著健康。想要擁有好身體﹑延緩衰老，就得要改掉這些壞習慣。那麼,哪六件事讓女人老得快呢?下面我們就一起來看看哪些壞習慣會影響女性的健康。
四大壞毛病讓女人加倍衰老
1、一忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多瞭，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多瞭，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂瞭平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿瞭尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
3、三忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，隻要註意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專傢分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
六件事讓女人老得快
1﹑看電視連續劇讓女性老得快
經研究顯示，喜歡看連續劇的女性，會加速衰老，記憶力﹑註意力和認知能力都會下降得更快。可能由於連續劇一般是多集連播，導致女性久坐﹑缺乏運動，從而導致加速衰老，導致智力下降。研究人員稱，經常鍛煉和參加社會活動可以改善這種狀況。
2﹑女性久吹空調易月經紊亂
經常坐辦公室的女性，特別是年輕女性，長期處於空調的冷風下，會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，導致月經失調， 腹痛腹脹。因為人體能夠對溫度進行自行調節，但人體這種自發調節，不能迅速轉換。因此，室內溫度長時間過低，很容易導致腹痛和痛經等發生。為避免女性發生 這種情況，一是把室溫恒定在26℃左右;二是在開空調時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以在空調房裡一定要穿襪子;三是空調開機3小時左右後，最好 關一段時間，打開窗戶，呼吸下新鮮的空氣。
3﹑女性18歲時超重易早逝
研究顯示，女性18歲超重越多，早逝的危險性就越大。相對於體重較輕的同齡女性，中等超重的女性在30歲之前死亡率高出50%多;而對有肥胖癥的18歲女性而言，她們12年後的死亡率是苗條同齡人的2倍多。因此不僅要防止肥胖癥，中等超重也要避免。
4﹑睡眠少的女性容易發胖
研究發現，成年女性的睡眠時間與她們的體重增長存在著密切的關系。每天晚上睡5-6個小時的女性，體重增長的速度要大大超出那些每天晚上睡7個小時的女性。
5﹑女性生育情況影響晚年健康
研究表明，不生孩子﹑生太多或太早或間隔太短，這些因素都可能會對婦女以後的健康造成傷害。研究顯示，40歲後生孩子的婦女似乎隨著年齡增長遇 到的健康問題要更少一些。與晚年身體狀態較差有關的因素有：早育、生5個以上孩子或懷孕間隔不足18個月。研究認為，這可能是因為子女年齡太接近所產生的 生理和心理壓力所致。
6﹑更年期婦女超重易患乳腺癌
最新研究表明，女性絕經之後若身體超重，則更容易患乳腺癌，若體重持續增加，因乳腺癌而死亡的風險更大。在此之前，就曾有研究表明，肥胖癥和乳 腺癌之間有一定關系。另外，還有研究發現，與體重增長幅度正常的女性相比，18歲後增重20千克以上的女性在絕經後，患乳腺癌的風險會增加1倍。因此，建 議女性一定要通過加強運動鍛煉控制體重。
抗衰老做什麼運動
1、跑步：女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。
專傢發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，隻要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。
像這樣的運動的確有作用，步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要隻是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。
一個姿勢坐久瞭不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠的最佳方法：
(1)起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。
(2)將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
(3)然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收瞭大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
抗衰老的按摩
1、 趕走雙下巴：將手指放在下巴部位，以下巴為中心往上施力推滑;
2、施力推至耳朵位置即可;
3、打造紅潤肌：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步往耳朵方向移動推滑，兩邊皆要做到;
4、毒素瞬間OUT：以平行的方向將已彎曲的手指背部貼著臉頰;
5、彎曲的手指貼近腮幫子：將手指輕輕夾住兩頰後，往太陽穴的地方滑過，做三回合;
6、刺激淋巴腺：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，沿著臉線往耳朵方向夾起。
日常生活中該如何延緩衰老
■低溫睡眠 科學傢研究證明，在涼爽的房間裡(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實瞭這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用於人和動物。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。所以醫學傢建議：睡覺時室溫最好不超過17℃。
■輕度饑餓 每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做瞭試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡夥伴高出一倍。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，並保持精力旺盛，青春不衰。
■睡眠充足 中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7～8小時的睡眠時間。