擁有一個健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因為女性的身體普遍比男性要差，這是人們都瞭解的一個問題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識，保持女性健康最記諱的6件事具體如下，詳細的讓我們一起去瞭解下吧。
女人健康最忌做六件事
1、忌飲茶過濃。
多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶。
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁。
職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。隻顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。
4、忌憂愁抑鬱。
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
5、忌濃妝艷抹。
職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托於層出不窮的化妝品上，忽略瞭自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌粗心對待私密部位.。
很多女性習慣使用香皂及沐浴露“順手”清洗私處，通過調查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私處，因為普通沐浴液和香皂大都呈堿性，PH 值在7 以上，容易破壞陰道弱酸環境，導致婦科疾病。
健康女人的19個習慣
1) 健康女人培養友情。
去年11月的一項研究發現，患乳腺癌的女性中那些在社會上被孤立的人比那些與社會有密切聯系的人更有可能因疾病去世。而另一個發現晚期卵巢癌的女性中大量的社會支持的人侵略性的關鍵蛋白顯著在較低水平。其他的研究也將友情與更好地認知健康和長壽聯系在一起。
2.有篩查計劃。
哪些人應該在何時篩查什麼，醫療機構對標準沒有統一意見。例如乳房X光檢查女性乳腺癌風險，美國癌癥協會建議40歲開始篩查，而美國預防醫學工作組建議50歲以上婦女兩年篩查一次。健康女性研究她們的選擇，並就什麼是適合自己的做出明智決定(這是關鍵)由有資質、精心裝配且值得信任的機構提供服務。
3.做自己身體的專傢。
沒有護士或醫生像你那麼瞭解自己的身體，正是因此健康女性時刻關註自己的身體，一有不對就大聲說出。她們每月自己檢查乳房，記錄月經周期，記下身上痣的位置(看是否有變化)，並註意任何不尋常的癥狀。以確保成為自己健康的積極參與者。
4.謹慎用藥。
研究表明，說到堅持服藥，女性比男性差。(在一項調查中，三分之一的女性會停止服用慢性病的藥，原因有多種：花銷，健忘和混淆服用方法。)健康女性知道如果不對藥物保持警惕可能導致嚴重問題，她們也明白服藥有利有弊。
5.把睡眠放在第一位。
睡眠是人類的基本需求。整體看女性沒有得到足夠睡眠：2007年的美國國傢睡眠基金會民調顯示，約3/10的女性表示每月隻有幾天能睡好。但健康的女性知道，高質充足的睡眠是保持頭腦和身體強健的關鍵因素。
6.有和諧的性生活
性愛不僅是為瞭歡愉(或生育);研究表明它能增強免疫系統，降低血壓，有助於提高女性膀胱控制力。一項初步研究甚至發現，性高潮對大腦有益：研究人員對高潮時的女性進行核磁共振後發現，大腦所有部分血流量都增加瞭。
7. 安全的性行為
提到性，最最重要的是保護自己。在美國，每年高達1900萬人感染性傳播疾病，無論男女都受影響，女性比男性更易感染性傳播疾病。健康女性會確保自己和伴侶間的有效屏障。
8. 堅持喜歡的鍛煉方式
鍛煉很重要。運動是身體健康的基本要求。一項研究發現70多歲的女性中常鍛煉(和愛吃果蔬)的人死亡幾率比其他人少8倍。健康女性知道必須找到適合的運動項目，然後每天堅持。
9.根據年齡調整飲食
什麼是對健康長壽“最好”的飲食是見仁見智的問題，但公共衛生專傢認為均衡飲食包括大量的水果、蔬菜和全麥食品。健康女性認識到營養需求隨年齡改變。例如，備孕的女性需要攝入足夠葉酸，而老年女性要特別註意補鈣。
10. 向日本人學習
日本女性有全球最長的壽命。福克斯新聞報道，2012年出生於日本的一個女孩平均預期壽命為86.41年。雖然全民醫保是促進因素，長壽也歸因於強大的社會關系、低脂飲食和舒適的退休生活。
11.註意酒精攝入
女性比男性更易受酒精影響：經常飲酒的女性易得高血壓、中風，甚至癌癥。女性飲酒 “低風險”的定義為每天不超過三杯，每周不超過七杯。
12. 關註心臟
美國有1/3女性死於心臟疾病，是女性(和男性)的頭號殺手，但僅1/5女性認為心臟疾病是最大的健康威脅。健康女性明白雖然某些因素無法控制，但自己完全可以控制血壓和膽固醇水平、不吸煙。
13.盡量母乳喂養
母乳喂養很困難——開始並堅持比想象難的多。但母乳喂養不隻對嬰兒有好處; 研究表明它也能降低2型糖尿病、乳腺癌、卵巢癌和產後抑鬱癥的風險。
14.關註生孩子後的心理健康
有個孩子是個非常激動人心的時刻，但這可能損害女性的心理健康：約13%的孕婦和新媽媽患抑鬱癥。不同於“產後抑鬱癥”
–產後開始幾天或幾周的情緒波動是非常常見的，更嚴重的產後抑鬱，其持續時間更長——這可在出生後的第一年中隨時可能發生。(女性若持續兩周出現食欲減嚴退、重情緒波動、缺乏喜悅等癥狀就應尋求醫生幫助。)
15.註意用到自己身上的東西
很多化妝品含pthlatates和BPA之類的內分泌幹擾物，口紅中的鉛也令人擔憂。雖然沒明確說接觸多少算超標——或某些產品是否真正構成危險——健康女性知道要閱讀標簽，時刻關註最新研究。
16.用防曬霜，絕不用日光浴床
皮膚科醫生說最大的抗衰老訣竅是防曬。每天抹防曬霜不隻是虛榮，而是個潛在救星：據美國癌癥協會說，黑色素瘤是青壯年最常見的癌癥之一，尤其是年輕女性。健康的女性總是避免使用日光浴床，而且從不吝嗇防曬霜。
17. 關愛陰道
健康女性對下體的美容護理采取平衡的方式。脫毛有感染、灼傷、盆腔炎和妊娠並發癥等風險，因為沖洗時會擾亂陰道的微妙酸堿平衡。使用刺激性的香皂也會造成不適。健康女性在去美體沙龍和藥店前會謹慎衡量風險。
18.冥想
身心的健康有著千絲萬縷的聯系。冥想，有著許多形式，能以不同方式融入女性的生活，其潛在的健康益處包括一定程度上防止心臟疾病，降血壓和改變大腦中疼痛管理和認知領域。
19.把壓力管理放在首位
壓力對健康而言是和飲食、鍛煉一樣重要的因素，女人壓力太大極其有害。持續的壓力會造成抑鬱和焦慮及心臟疾病和體重增加。研究發現壓力可能對40 -60歲的女性影響最大，被認為與消化問題、關節肌肉痛和偏頭痛有關。健康的女人知道，找到管理壓力的好方法(像鍛煉、身心幹預和處理好人際關系)不隻是過更快樂、更平衡生活的手段;而是長期健康的一大因素。
女性的健康隱患都有哪些
健康隱患1：婦科炎癥自行處理可能適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。很多女性為瞭圖方便經常使用衛生棉條和護墊，還是會常常頻繁地出現：
陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。
宮頸炎：宮頸炎的典型表現是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發生於任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。
盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發不孕。
面對頻發的婦科炎癥，建議女性應該在醫生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發。
想要防治婦科炎癥，在日常生活中要註意以下幾點：飲食清淡，生活規律，註意休息。隻在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用幹凈的溫水清洗外陰並保持身體的幹燥潔凈。
健康隱患2：子宮肌瘤職場壓力埋下“定時炸彈”
工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場“拼命女”為瞭盡快完成上級佈置的任務隻好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。而這種極不規律的生活，很容易打破身體的平衡而導致神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生。
如果女性發現自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長，陰道不規則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到專業醫院接受檢查。婦科醫生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。
女人要關愛自己，女人身體的健康才能使你容光煥發，不會顯得憔悴。歲月不饒人，時光給女的隻有芳華老去和從少女過渡到少婦，中年婦女最後到老婦人。身體健康，知道保養的女人，可以和歲月拼一次，可以在你25歲時有人認為你隻有20歲。好關愛自己，其實真的隻有懶女人沒有醜女人。
性生活對女人健康有什麼好處
1、延緩衰老
專傢表示，積極的性生活可以延緩衰老過程，讓人永葆年輕。
2、月經規律
科學傢通過研究發現，女性如果一周至少過一次性生活，月經周期會更加規律。
3、有助睡眠
愛撫和性愛都能釋放促進睡眠的內啡肽，讓夫妻們在一番嬉戲後，迅速進入甜美的夢鄉。
4、促進新陳代謝
研究表明，適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
5、增強信心
專傢表示，如果一個人在床上的表現良好，不僅可以令伴侶更加快樂，自己也會感覺充滿自信和力量。
6、放松
婦科專傢表示，性愛可以有效抑制焦躁情緒，因為情侶之間緩慢、輕柔的愛撫，可以讓人平靜下來，忘卻憂愁。
7、性愛可以幫助延壽
有證據顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與性生活有莫大的關系。不論生理上和心理上，性愛有益健康。
8、有效減肥
30分鐘的性愛就可以燃燒200卡路裡，能讓人輕輕松松地減去多餘脂肪，保持苗條、誘人的好身材。性愛燃燒卡路裡，有助保持苗條。
9、緩解疼痛
性愛應該是沒有痛苦、全是收獲的事。在酣暢淋漓的高潮之後，腦垂體會分泌內啡肽，有助於減輕身體疼痛，關節疼痛與月經疼痛也都能緩解。
10、提升抵抗力
研究人員對111名16~23歲的志願者進行分析後發現，每周有一兩次性愛，可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。
11、鍛煉身體
有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由於不知不覺中加深瞭呼吸，從而增加瞭細胞內獲得的氧氣量，促進瞭體內各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。
12、讓皮膚明亮透徹
適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。
13、精液有助於清除陰道雜菌
實驗證明精液中有一種抗菌物質——精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，但也不能就此認為生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當抗生素使用。
白領女性的五大健康標準
1、良好的情緒掌控
令人羨慕的白領職業女性們，不妨時常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩定，也關乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個方面，而不良的情緒就會令人身體的各個器官都會受損，因此，白領女性朋友們，是否有一個好的情緒呢，平時要學會調節好自己的不良的情緒，這一點非常重要。
2、氣色好
一個女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專傢表示，面色紅潤、雙目有神，這表明一個人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時，一定要保護好自己的雙眼，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護好的，如果你絕對最近總是眼神幹澀、呆滯，那麼，一定要做出相關的調整嘍!
3、體形勻稱
常常坐在辦公室工作的白領女性朋友們，如果不註意，一定會出現身材發福的跡象，然而，這是對於身體非常不健康的。久坐不起，常常會影響一個人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發福。
此外，勻稱的體形也體現在雙腿，白領女性朋友們每日都會穿著高跟鞋、職業裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會影響雙腿的發育以及腿部的走路姿勢，倘若不加以註意，可能會導致雙腿變形，那就非常難看瞭，因此，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!
4、腸胃功能佳
腸胃功能極佳的白領女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領女性朋友們都是在外用餐的，那麼，這個過程中，如果吃錯東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領女性朋友們一定要在飲食上有所註意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!
5、精力充沛、不虛弱
通常來講，白領女性朋友們除瞭日常的上班，並沒有其他運動，然而，每日有規律的生活會使人枯燥和乏味，那麼，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強壯，時常做做運動，避免出現身體虛弱的情況，來保證自己的健康!