糖尿病作為一種常見的病癥讓很多人非常害怕，很多人在生活飲食中生怕自己得糖尿病，很多時候糖尿病就是因為不合理的飲食造成的，下面就向大傢簡單介紹一下在生活中早晚做好這6件事情，是能夠讓你遠離糖尿病的。
糖尿病的日常護理方法
①精神護理。一旦確診為此病，應抱著正確的態度，以充分的自信心去戰勝疾病，不能被糖尿病這頂帽子壓垮，而精神萎靡，不願工作，不敢運動，整日休息。也不可視而不見，各方面不加註意，情志失調，過於勞累，或過憂過喜，均能導致內分泌紊亂，不利於控制血糖。這是糖尿病的日常護理方法之一。
②運動鍛煉。1型糖尿病(胰島素依賴型糖尿病)患者運動量不宜過大，以免發生低血糖，可采取散步、做操等輕度的鍛煉方式;2型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)患者運動量可稍大些，如快走、慢跑、騎車、打太極拳等。不管哪種運動方式，須持之以恒，才能達到鍛煉目的。
③飲食保健。主食以粗糧為主，細糧為輔;副食以疏菜為主，瘦肉、蛋類為輔，可吃小魚等。正所謂“粗茶淡飯，健康有源”。不論每日三餐，還是四餐，均要吃飽，避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現象。尤其是兒童、孕婦更應註意。平時可將苦瓜、南瓜、亞腰葫蘆、番石榴等研粉，適量內服;亦可將糯米、黑豆適量煮粥常服。
做好這六件事讓你遠離糖尿病
一、早飯一定要吃，以谷類為主
現在不少人是不吃早飯的，特別是很多青年人更是不會吃早飯。經過一夜的休息，身體的器官處於衰弱的狀態，這個時候需要很多能量來補充，早上不吃早飯是會讓身體免疫力下降的。
生活中不少上班族在上班族路上買上一個面包就充當一天的早飯，這樣的做法對於健康是非常有害的。
不少面包中糖分是非常高的，吃進身體是會造成身體血糖升高，同時，很多面包是沒有營養的，對於身體營養的補充遠遠沒有達到。
在早上吃早飯是一種對身體負責任的態度，並且要吃對身體有好處的食物，例如，在早上喝一杯牛奶、吃一個雞蛋、用雜糧熬制的粥，這些對於健康都是非常有幫助的。
不少人在早上會用水果做出水果汁，這些水果汁對於健康也是有好處的，要比路邊的攤位賣的很多食物有營養。
同時，在早上應該多用雜糧、谷類、豆類熬制米粥之類，這樣的粥對於健康是有好處的，能夠幫助身體消化，對於健康是有幫助的。在這些谷類、雜糧粥裡面熱量是極少的，吃多瞭也不會有肥胖的情況發生，更不會造成血糖的升高，因此，在早上一定要吃早飯，並且吃那些對身體有益的早餐。
二、多吃瓜果、薯類食物
健康的飲食不是單一的，是很多食物一起食用，很多女性喜歡多吃水果，並且會用水果來代替應該吃的飯食，這樣的做法對於健康是沒有好處的。
不可否認吃水果對於健康是有幫助的，但是要是把水果當飯吃，那就是對健康的不負責，健康的飲食是多種食物一起食用，很多時候糖尿病的發生就是因為不合理的飲食造成的。
在水果中有豐富的水分，對於補充身體的水分是非常的重要，同時這些水果的熱量不高，吃進體內不會造成肥胖的現象。
而薯類食物中含有豐富的膳食纖維，對於健康是有好處的，這些膳食纖維能夠很好的預防身體出現便秘、血糖升高，同時能夠提高身體的免疫力。
在水果和薯類食物中維生素C的含量是較多的，能夠很好的保護血管，讓皮膚顯得更加健康，能夠降低心腦血管疾病的發生，因此，在平時的時候要多吃一些瓜果、薯類食物。
三、多喝水，少喝飲料
喝水對於健康的身體是非常重要的，在喝水的時候，能夠很好的調節身體。
同時，要少喝飲料，很多飲料中糖分含量是極高的，對於健康是沒有絲毫的幫助的，還會造成血糖的升高。這樣是極容易增加糖尿病的風險，而喝白開水能夠預防血糖的升高，同時，對於血液的調節也是有幫助的。
因此，在生活中為瞭遠離糖尿病要多喝水、少喝飲料。
四、多吃魚
在吃魚的時候能夠很好的補充身體營養，對於蛋白質的補充是非常有幫助的。
不少糖尿病患者不僅僅要註意血糖的控制，同時要提高蛋白質的攝取量，健康的身體是離不開蛋白質的補充。
在吃魚的過程中能夠補充足夠多的蛋白質，同時，在吃魚的時候不會產生過多的熱量，這樣是能夠避免發生肥胖的情況。
因此，在生活中可以多吃魚的。
五、晚上少吃，更要少吃鹽
現在不少人會把應酬調到晚上，在晚上約上幾個朋友一起吃喝，這樣的情景在生活中太常見瞭。
卻不想長時間的這樣對於健康是沒有好處的，是容易引發肥胖的，進而會造成糖尿病的。
中國人現在的口味越來越重，偏油、偏辣、偏咸的食物成瞭很多人的最愛，這樣的飲食對於健康不負責。
在夜間身體的很多器官都已經處於休息的狀態，這個時候吃喝是會給器官加重負擔的，同時會讓身體吃不消的。
可不要認為糖尿病僅僅是那麼的單一，很多時候，糖尿病、高血壓、高血脂是相互作用的，由糖尿病轉變成高血壓是很常見的病癥，同時，由高血壓向糖尿病轉變也是非常容易的。
當吃過咸的食物，是會導致血壓的升高，同時，血液流動是緩慢的，而吃油膩的食物是會讓加重血脂的升高，進而會讓血糖升高，這些都是需要大傢高度重視的。
因此，在生活中，要減少晚上聚餐，同時不要吃太過於油膩、過咸的食物。
六、運動不可少
通過運動達到一個健康的身體是現在不少人在做的事情，的確，生活中越來越多的人加入到健身的行列中，通過運動達到身體的健康。
在運動過程中能夠達到身體的健康，不少肥胖的人通過運動把體重減瞭下來，看起來僅僅是把身上的贅肉減瞭，其實也是身體遠離疾病的表現，通過運動，身體會顯得更加健康，特別是對於血液的流動更快，能夠加快新陳代謝。
同時，在運動的時候，能夠增強身體的免疫力，根本不會產生血糖升高的情況，這樣也就不會得糖尿病瞭。
因此，在每天傍晚可以花半個小時後進行運動，達到身體的健康。
學蝗蟲的姿勢預防糖尿病
世界衛生組織統計，全球約3.47億多人飽受糖尿病的折磨，2010年《新英格蘭醫學雜志》研究結果顯示，中國糖尿病現患病人數逾9240萬，位居世界第一，這些駭人聽聞的數字，標志著糖尿病預防工作勢在必行!
瑜伽姿勢是人們通過觀察動物和植物的生存狀態總結出的防病保健動作，如果您被評估為糖尿病高危人群，可以試試半蝗蟲式動作，不僅有助於預防糖尿病，還能夠消除腰骶部疼痛，減輕疲勞。
1、預備姿勢：俯臥，將雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放在身體兩側。
2、半蝗蟲式：吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒，腿慢慢落下回位，下巴著地，呼氣，放松。在腿回落過程中，應屏氣。隨著訓練強度的不斷增大，應將到達最高位後的保持時間應逐步延到30秒。
當然，僅僅一個動作並不能完全預防糖尿病，最科學有效的方法，還是要通過改善生活方式——合理飲食，多多運動，舒暢心情等，達到將糖尿病扼殺在萌芽當中的目的。
糖尿病遺傳嗎
有研究表明，糖尿病病人的傢屬中，糖尿病的發病率遠高於普通人。父母親都是糖尿病患者，其子女約有5%會患糖尿病，若父母親中隻有一方有糖尿病，則子女得病的機會更少。也就是說有糖尿病傢族史的情況下，患糖尿病的幾率要相對來說高一些，從而說明糖尿病具有遺傳性。
但是糖尿病本身並不會遺傳，遺傳的是糖尿病的易患病體質。從現代醫學觀點來看，糖尿病患者子女隻是遺傳瞭某些基因，而這些基因對糖尿病具有易感性。也就是說，在某種環境中就有可能發病，而避免這種環境，就可能不發病。
所以建議大傢飲食上註意低糖、低脂、低熱量，主食控制在八成飽即可，多食用蔬菜，定期復查空腹和餐後的血糖。加強體育鍛煉，增強機體的免疫力。
糖尿病常見的幾種危害
對眼球的危害
糖尿病患者除動脈硬化、高血壓視網膜病變及老年性白內障外，糖尿病視網膜病與糖尿病性白內障為糖尿病危害眼球的主要表現。輕者視力下降，重者可引起失明，目前糖尿病性視網膜病變已成為四大主要致盲疾病之一。
對周圍血管的危害
主要以下肢動脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由於血糖升高，可引起周圍血管病變，導致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌註不足，在外界因素損傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發生局部組織潰瘍，這種危險最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。臨床表現為下肢疼痛、潰爛，嚴重供血不足可導致肢端壞死。在這種情況下，截肢將是不可避免的，致使殘廢。
對心腦血管的危害
心腦血管並發癥是糖尿病致命性並發癥，包括冠心病(心絞痛、心肌梗塞)、腦卒中(腦血栓形成、腦出血)和糖尿病心肌病(可導致心力衰竭、心率失常)。糖尿病人心、腦血管病並發率和病死率為非糖尿病人的3.5倍，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。
對神經的危害
糖尿病神經病變是糖尿病最常見的慢性並發癥之一，是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經病變以周圍神經病變和植物神經病變最常見，表現為四肢末稍麻木、灼熱感或冰冷刺痛，重者輾轉反側，徹夜不眠;植物神經病變表現為排汗異常(無汗、少汗或多汗)，腹脹、便秘或腹瀉，站立位低血壓，心動過速或過緩，尿不盡或尿失禁。
對腎臟的危害
由於高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環濾過壓異常升高，促進糖尿腎病發生和發展。早期表現為蛋白尿、浮腫，晚期發生腎功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。在各原因所致的晚期腎病中糖尿病占第一位。在幼年型患者中，腎功能衰竭是主要致死原因。糖尿病導致腎功能衰竭比腎病多17 倍。