手是日常健腦的最好活動部位，老年人常做點手部運動，可以預防腦部衰老，減少癡呆癥、腦梗塞和中風的發生概率。隻要您手騰得出空來，就不妨做點手部小動作。在日常生活中我們很少註意手部的小動作，在意的隻是手部的皮膚，那麼哪幾種手部小動作能防病呢？哪些動作可以緩解鼠標手呢？下面我們一起來看看吧。
手部穴位多經常按摩能健身
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然後用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然後換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指側
兩手手心相對，十指交叉，互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節，可以旋轉按壓、搓擦按摩，連續做15到20次左右，兩手交替進行。
手部穴位按摩
人體的手掌，分佈著正經穴、經外奇穴和全息穴近百個，常刺激手掌穴，無論是左右手掌的對擊、摩擦、振動及手指屈伸，都有可能產生不可思議的健身效果。
有人可能會說，手掌上的穴位密密麻麻，我怎知按哪些穴位對我有益。當然如果你能研究手掌穴位，針對你的輔助病療需要，找出對應五臟的穴位最好。但一般人難以做到，不過多方位的手掌活動，總是會有一些穴位被正確按到，即使按錯也無甚副作用，多按一般穴也健身。
四種手部小動作能防病
手是日常健腦的最好活動部位，老年人常做點手部運動，可以預防腦部衰老，減少癡呆癥、腦梗塞和中風的發生概率。隻要您手騰得出空來，就不妨做點手部小動作。
旋轉拇指：如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1—2分鐘即可。
自我握手：這是一種最簡單的養生方法。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5—6次。
手指交叉：當感到大腦反應遲鈍、註意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在—起。一隻手拇指在上交叉—會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側盡量緊靠在—起，反復進行幾次。
溫風吹手：許多人在洗發後都用電吹風吹幹。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，隻花3—4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反復進行6—7次，使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。
常做7個動作緩解鼠標手
動作1.吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作2.雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環。
動作3.用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放松身心。
動作4.舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作5.用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作6.雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
動作7.手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
手部運動路線能激發女人性趣
先上→後下
當年林志玲解釋胸部縮水，隻輕描淡寫一句：妹妹累瞭，要休息。女人的“妹妹”可不是一堆鈍感的脂肪，尤其“妹妹”上的粉紅花蕊，非常敏感，隻是愛撫乳頭就有可能讓女性嘗到欲罷不能的滋味。這個部位正是“上路功”的主攻目標。
做愛的真正快樂，並非隻是肉體的快感，更是精神上的滿足。對乳房的仔細愛撫，能使女性真正感受到自己是女人，從而獲得“被愛”的精神上充實感，發揮特有的女性柔情。
所以，愛撫該先從“上路”下手，待時機成熟再移至“下路”。什麼是時機成熟呢?且聽下面分解：
從柔→剛柔並用
一塊香餑餑知道從哪裡“下手”，這也大有講究。
愛撫是揉搓，不是直接抓住兩個凸起物就可以瞭的。把“花蕊”輕輕夾在手指間，用整個手掌包圍著“妹妹”，開始時，最好是輕柔的撫摸，一如前面所述，你得給女人一個上升的緩沖。直接施予重手，女人會感到疼痛。
白領常見的手部疼痛
扳機指
“扳機指”又叫彈響指，醫學上稱為“手指屈肌腱鞘炎”。特指手指在彎曲及伸直的交替動作中，肌腱在手掌和手指相連的關節處受束縛，產生彈響聲的疾病。由於這時患者手指的動作好像扣手槍扳機，所以又叫扳機指。這種病多發生於需過度使用手指的人群，以拇指、食指、中指多見。這種病在很大程度上可以說是過度使用癥，是因為過度的不正確運動而導致的。
預防措施：雙手交替發短信，防止單手拇指過度勞累;兩隻手握著手機發短信，以平衡雙手的壓力;拇指不要用力按壓鍵盤，按壓時間不要太久;平時避免用手抓取沉重物體;發短信或用手工作一段時間後，可做簡單的手操消除疲勞。
鼠標手
“鼠標手”通俗而狹義地講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。伏案工作者，如編輯記者、文員等，頻繁使用雙手的人群都是高發人群。
預防措施：
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。