對於枸杞子，我們都不陌生，而且生活中枸杞子也很常見，或是泡水喝，明目補腎;或是燉肉煮肉的時候做調味品。我們隻知道吃枸杞子有益健康，但枸杞怎麼吃才能更保健卻沒多少人知道，一起來看看吧。
枸杞最補腎長壽的3大吃法
炒菜、做粥的時候放一把
枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但隻有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。
用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把幹枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以瞭。
枸杞味苦，性寒，枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤、降血糖、降血脂、抗疲勞、滋補肝腎、益精明目等功能作用。枸杞適合久食，能令人長壽延年。對於枸杞子，我們都不陌生，而且生活中枸杞子也很常見，或是泡水
像普通食物一樣吃
枸杞之所以對眼睛有好處，是因其富含胡蘿卜素、鈣、鐵等營養元素，俗稱“明眼子”。歷代醫傢治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。
吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴裡邊，不僅滋補，而且不會上火。不過，枸杞並不適合所有人，那些體質虛弱、抵抗力差的人可多吃點，但因其溫熱身體的效果挺強，一些感冒發燒、發炎、腹瀉的人就最好別吃瞭。此外，枸杞也有“保質期”，有酒味的枸杞已經變質，不能再吃瞭。
打豆漿的時候放一些
枸杞是個好東西，最近英國人在研究中也發現瞭枸杞延緩衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可選擇在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素瞭。
枸杞味苦，性寒，枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤、降血糖、降血脂、抗疲勞、滋補肝腎、益精明目等功能作用。枸杞適合久食，能令人長壽延年。對於枸杞子，我們都不陌生，而且生活中枸杞子也很常見，或是泡水
專傢提醒：
目前一些商傢為瞭迎合大眾的消費心理，紛紛在藥材上“動手腳”，如給枸杞染色，或用硫磺熏制淮山、黨參等。濫用色素和硫磺，會對人體的腸胃有很大刺激，食用後容易上吐下瀉，過量的硫磺殘留，甚至致癌。
三招辨別染色枸杞
顏色：染色枸杞多為鮮紅色，正常枸杞的自然色多為赤紅或偏暗紅。
蒂處：正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，而用色素浸染過的枸杞蒂處則呈紅色，用硫磺烘烤過的呈深褐色。
手感：染色枸杞偏濕潤，正常枸杞則皮幹而肉滿。
枸杞雖好不要過量
任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。
起來看看吧。
每天搓一個部位可補腎長壽
一、搓耳朵補腎
腎是先天之本，一個人的精神面貌是由腎臟決定的，在《內經》中把腎臟作為身體盛衰的一個命門，腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，腎是五臟之根，腎臟的好壞直接反映瞭一個人身體的健康。
以秋天來說，天氣幹燥，空氣中的這種燥熱是會傷害到身體的，對於腎臟來說是會承受著熱毒帶來的傷害。同時，腎臟也是有起到防禦外邪入侵的作用，對於調節身體循環，推動身體生長發育，促進身體生殖能力都是有幫助的，腎臟的功能遠遠不止我們平時看到的那些。對於男性來說，腎臟的好壞決定瞭一個男性的尊嚴，同時對於男性的生育有著至關重要的影響。當身體腎臟被保護好瞭，對於健康肯定是非常有益的，延年益壽隨之而來瞭。
在生活中，摸耳朵是很平常的動作，但是，你知道嗎?在摸耳朵的過程中是能夠起到補腎的作用，對於腎臟的調節，在摸耳朵的時候是能夠達到的。
在《內經》中有這麼一句話：耳者，宗脈之所聚之地。耳朵看起來是那麼的嬌小，但並不是獨立的器官，耳朵和身體的經脈，五臟六腑有著非常緊密的聯系，可以說，耳朵被刺激到瞭，就是相當於身體的經脈也會受到影響的。
不少中醫名傢會把：腎主藏精，開竅於耳的話掛在嘴邊，身體臟腑的變化通過觀察耳朵是能夠看出來的。
一般來說，身體腎臟是健康的狀態，其耳朵看起來顯得非常飽滿通透。而在摸耳朵的過程中就是在不斷的刺激耳朵周圍的穴位，進而能夠影響到腎臟。同時，想要保護好腎臟，在平時的生活中對耳朵進行保護就可以瞭。通常，在生活中摸耳朵有這麼幾個動作，用手指撥耳朵，揉捏耳輪，掃外耳等等。
以手指撥耳朵來說，把雙手食指輕輕的插進耳孔中，進行來回的旋轉，以三次為一組進行撥耳朵，在撥耳朵的過程中是能夠聽到耳朵中有響聲。在這樣的過程中是能夠很好的刺激耳廓上的穴位，對於提高聽力是有幫助的，同時這些耳朵穴位是和腎臟相聯系的，在撥耳朵的時候就是對腎臟的一種按摩。
以揉捏耳輪來說，用食指僅僅貼住耳輪，同時用大拇指按住耳輪的外部，上下進行揉捏，在力度上不要太用力，在察覺到耳朵發熱就可以，要是在揉捏耳輪的過程中發現耳輪有疼痛的感覺，說明腎臟其實是有問題的，就需要很好的進行保養瞭。
經常性的揉捏耳輪是可以刺激耳輪部位的穴位，時間一長，本來有疼痛感覺的耳輪不再疼痛，說明腎臟已經得到瞭很好的保養。
二、搓腰補腎
在生活中除瞭搓耳朵能夠起到補腎的功效，按摩腰眼也是能夠很好的幫助身體補腎，特別是中年男性來說，工作壓力的增大會使得很多男性感覺到腎虛，這樣就會使得面色很難看。
而在按摩腰眼的過程中是能夠很好的幫助身體起到補腎的功效。
腰眼是身體的一個穴位，位於腰部的第四個腰椎棘突左右3—4寸的地方，這個地方用手摸一下是有凹陷的。
腰眼穴屬於身體的帶脈，是腎臟所在的部位，身體的腎臟其實是喜歡溫熱，厭惡寒冷的，經常按摩腰眼是能夠使得腎臟裡陽氣暢達。
在生活中用手搓腰眼，是能夠疏通帶脈的，使得腰脊更加強壯，進而起到固精益腎、延年益壽的作用。
中年男性因為年齡的增大會使得身體的腎氣不足，不少人會吃一些補藥進行補腎，卻不想，這樣的藥物要是吃多瞭，對於腎臟沒有起到絲毫的幫助。
是藥三分毒的說法還是有幾分道理的，現在市場的一些補腎藥物吃進身體，在消化的時候是會給腎臟造成壓力的，這樣本應該是補腎的，卻不想會對腎臟進行傷害。
腰部作為腎之府，在按摩腰部進行補腎是要遠遠好於吃各種各樣的補腎藥。
通常在搓腰的時候，把雙手握成拳頭，把拇指的關節緊緊的按住腰眼，做出旋轉的方向，每次按揉50次左右，當感覺到腰部出現酸脹就可以停止瞭。
還可以把兩個手掌緊緊的按住腰部，用力的上下擦動，這樣的擦動要快速有力，當感覺到腰部發熱停止就可以瞭。
在生活中搓腰眼還可以使用點揉法，用雙手的後背，以中指指腹著力，按在脊椎的棘突上，其它的手指在這個時候上下的滑動，以此來輔助點揉的力度。
不少人在按摩腰眼穴的時候，是會把兩隻手搓紅，把搓紅的雙手捂在身體雙側的腎俞穴上，這樣的搓腰動作是能夠起到固精益腎和延年益壽的作用。
男性經常性的按摩腰眼是能夠起到補腎的功效，同時，對於濕氣過重引發的腰痛也是有很好的治療，在搓腰眼的時候，是能夠使得腰眼部位的皮膚裡毛細血管網擴張開來，促進身體的血液循環，使得血液流通到身體的其它部位，對於新陳代謝是有幫助的，同時能夠很好的提高腰肌的耐力。
因此，在生活中，通過搓腰、按摩也是能夠起到補腎的作用，進而能夠很好的達到延年益壽的作用。
三、泡腳搓腳心
泡腳是生活中最被忽視的養生方式之一，不少人會在天氣冷的季節才去泡腳，這樣的做法對於健康其實是不對的。
註重養生的人會在一年四季都去泡腳的，通過泡腳能夠很好的獲得健康的身體，同時，在泡腳的時候，泡腳的水溫要控制在四十度左右。
身體的器官是相通的，在腳部也有很多聯系全身的穴位，身體臟腑的變化，通過腳部是能夠看出來的，生活中也有腳部是身體健康晴雨表的說法。
而在泡腳的過程中能夠很好的起到補腦益腎的功效，對於益智安神、通血活絡也是非常有幫助的。
不少人忙於工作，帶著一身的疲倦回到傢中，倒頭就睡，這樣的方式其實對於健康是有害處的，而在睡覺前要是能夠泡泡腳，按摩一下腳部是能夠很好的消解疲勞的。
失眠是當前造成很提亞健康最大的因素，在泡腳的時候也是可以有效的防治失眠癥狀的。
在泡腳的時候能夠很好的促進腳部的血液循環，促進腳部的新陳代謝，把血液輸送到足部末梢部位，能夠有效的預防高血壓、心臟病、中風等疾病的發生。
一般來說在晚上9點鐘泡腳對於身體是最健康的，這個時候是腎經氣血最為薄弱的時候，在這個時候泡腳能夠有效的補充氣血，並且，要記住在剛剛吃完飯之後不要泡腳。
因為在飯後半個小時裡，身體的血液流動是流向瞭消化系統，幫助身體進行消化，這個時候要是泡腳是會使得本應該流向消化系統的血液向下流動，使得消化系統不能夠很好的消化食物，導致消化不良。
在泡腳的時候搓一下腳心對於養生有事半功倍的效果，特別是對於養腎顯得更加有效果。
通常情況把腳部放進泡腳的水中，同時，上下進行搓動，使得腳心發紅、發熱，這樣的過程中能夠起到補腎的作用。
因此，在晚上睡覺前是可以通過泡腳獲得養腎的，進而能夠達到延年益壽的功效。
結語 ：通過上面幾種養腎生活方式的簡單描述，相信大傢對於養腎有瞭更多的瞭解，在生活中一個好的腎臟是能夠帶來健康身體的，從而能夠給人帶來延年益壽，希望上面的三種養腎方式對於大傢的健康有所幫助，每天搓這裡幾分鐘能夠延年益壽。
女人吃什麼補腎
補腎的食物1.百合
百合的作用有很多，主要是養陰清心安神，可以治療更年期綜合征。女性可多吃西洋參百合粥，具體食譜如下：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
補腎的食物2.黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰是一個推薦的食譜：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎的食物3.黑芝麻
黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補腎的食物4.阿膠
阿膠可用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎的食物5.龍眼幹
龍眼幹可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎的食物6.何首烏
何首烏可補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補腎的食物7.海參
女性補腎葉少不瞭海參，海參滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
補腎的食物8.當歸
當歸補腎的功效也是非常好的，可用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
核桃這麼吃補腎又長壽
核桃仁大米粥
核桃仁30克，大米100克，洗凈後加水共煮成粥。每日1劑，分早、晚二次溫服，能溫陽健脾、納氣歸腎，可用於脾腎陽虛哮喘治療。
核桃仁生薑片
核桃仁1～2個，生薑1片。每晚睡前同嚼吞服，可補肺腎納氣、止咳平喘、祛風和胃，對哮喘有輔助治療作用。
核桃怎麼吃健康又延壽
核桃是個寶疙瘩，可也講究吃法和宜忌。劉主任認為，應該適量、長期、堅持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。張教授說，核桃火氣大，含油脂多，吃多瞭會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。
連續幾個月吃核桃，可以黑頭發。一天用量是4-5個最適合。一天不必吃太多，堅持天天吃。
1、核桃肉，每次食三個，早晚各一次，連續半個月，治百日咳及慢性支氣管炎。
2、核桃肉1公斤，搗爛，蜂蜜1公斤和勻，用瓶裝好，每次食一匙，一日兩次，開水送下，治虛喘。
3、核桃肉五個，搗爛，用黃酒沖服，治乳汁不通。
4、核桃肉三個，搗爛，山慈菇3克研末，調勻，黃酒送服，治乳瘡。
5、核桃肉、黑芝麻、桑葉各30克，搗如泥狀，作丸，每服10克，一日兩次，治神經衰弱、健忘、失眠，夢多，食欲不振。
6、核桃肉搗爛，用薑湯送服，治虛寒癥的惡心吞酸。
7、核桃一個，燒炭存性，研細末，治嘔吐，胃寒者薑湯送服;胃熱者黃芩12克煎水送服，氣鬱者黃酒送服。
8、核桃十個，打破，連殼煎湯服，治孕婦胎氣上逆。
9、核桃肉、冰糖、麻油各500克，同蒸熟，在7-10天內食完，可治膽結石。
10、核桃肉200克，用食油炸酥，加白糖適量混合研成乳劑或膏狀，於1—2天內分數次服完(兒童酌減)，可治泌尿系結石。
3大著名補腎固元的“長壽穴
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流註時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除瞭要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
3、關元穴——封藏一身真元之處
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的，從父母那裡繼承而來，又依賴後天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。
3大著名補腎固元的“長壽穴” ，下面小編為你詳細介紹。穴位按摩是中醫醫學的重要組成部分，它是以中醫醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡，調整人體機能，祛邪扶正的目的。
1、湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣雲：“三裡湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
2、太溪穴— —匯聚腎經元氣的“長江”
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫傢面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險瞭。
刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產就被使用殆盡瞭。怎麼讓這筆遺產的數目不至於減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當於給自己存錢，自己存的錢多瞭，對父母遺產的使用才能減少。
按摩護腰快速實用小技巧：
1、用手掌以順時針方向按揉氣海和關元兩個穴位三五十次。
2、用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕瞭。