春季是萬物復蘇的季節,大地開始回暖,萬物生機勃勃,人體也經過瞭寒冬的考驗,迎來瞭春天.隨著氣溫的回暖,人體內陽氣開始升發,各組織器官功能開始活躍,細胞代謝逐漸趨於旺盛,新陳代謝加快,那麼春季養生抓緊時機進補?春季養生小妙招?下面為大傢帶來介紹。
春季養生小妙招
1多加強戶外運動和體育鍛煉，選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球等運動，激發生命活力，幫助人們驅走嚴寒，走入春季，恢復身體的活力和靈敏度，增強體質。
2春天，人們經常會“春困”，感到疲倦，可以選擇平臥，血流回肝臟。中醫認為肝管理人體氣血的分配，所以養好肝就可以耐受疲勞，春天就不會發困，充滿活力。
3春天可以喝些春天的新茶，有利於提神醒腦，大腦充滿活力。此外，飲食上可以用人參燉雞或黃芪燉肉，都可以達到益氣養肝的目的，緩解身體疲倦。
春季養生吃什麼比較好
1第一就是蘿卜，因為蘿卜對我們來說具有很好的幫助我們呢清理腸道的功能，可以很快的把廢物排出體外，所以也就減少瞭可能在我們身體殘留的上火的物質會。對預防春季上火是很有好處的。
2第二就是山楂，山楂是一種很好的消化產品，它可以很快的將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養物質，然後把對我們身體不利的元素排出體外，不單單是對肉類很有效果，對垃圾食物也是很有好處的。
3第三就是葡萄幹，因為葡萄幹有益氣、補血的作用，所以非常適合經常暈血的人吃。春天也是引起人頭暈的高發時期，通常會氣血不足，所以我們在春天可以吃一些呀!
春季養生要先養肝
首先，應有良好的自我調控和駕馭情緒的能力。
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不註意情志調控，使肝氣抑鬱，則會生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，就會有血壓升高的危險;有心腦血管病者還容易發生中風。患有精神分裂癥的人，到瞭春天易復發。因此，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢。擁有良好的自我調控和駕馭情緒的能力，就能在遇到不快的事情時免於沖動暴躁，並及時進行宣泄，這樣方可防止肝氣鬱結。此外，培養多種興趣愛好，對建立積極樂觀的生活態度也有很大好處。
清代畫傢高桐軒有耕耘之樂、把帚之樂、敦子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。學學古人的“十樂”，對春天養肝大有裨益。
其次，要保證睡眠質量。
曾國藩說過：“養生之道，莫大於眠食。”研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。
再次，宜吃溫補食物。
春天飲食應遵從《黃帝內經》裡說的“春夏養陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同.生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。蔥一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫;蔥白可通陽發汗、解毒消腫;蔥汁可解毒，活血止痛：蔥根能治痔瘡及便血。大蒜有解毒去瘀之功，每天吃幾瓣大蒜，對預防春天呼吸道和消化道傳染病有良好作用，並能清潔血液，有益於心血管健康。大棗、山藥最宜於春季食用，李時珍稱贊大棗“氣味甘平，安中，養睥氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年”。山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效。棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，可以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。春天應多吃的蔬菜和野菜，有黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，多攝入這些食物既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。應少吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。
第四，堅持運動。
萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣養肝的好時機，而運動則是絕好的方法。中醫認為，肝主筋，堅持鍛煉能舒筋活絡，有益肝臟健康。
春季在傢也可做健肝保健操。
(1) -腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以後，感覺頭目舒適即可。
(2)兩腳張開，與肩同寬，腳趾稍向外張，以身體舒適的角度為宣，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣沖出為度。幾秒鐘後，右手放松下垂，如此重復幾次，然後換左手重復以上動作。
春季養生吃這8款食物最降火
1、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，除瞭能幫你化解“春燥”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!
除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇幹燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上，滲透一會兒後再塗上護唇膏。幾天後，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。
2、牛奶
牛奶不僅營養豐富，而且還是優質的“滅火”劑呢!中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
3、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!
4、西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
5、梨子
“春燥”的起因是春天裡的空氣幹燥、濕度低，但是如果你身上出現瞭上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
6、芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動，對通便排毒也很有好處。
7、蘿卜
民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。
8、綠豆
綠豆有清熱解毒的功效，很多人都喜歡在夏天飲用綠豆湯，其實它在春季也照樣有很好的去火效果呢!
春季養生抓緊時機進補
春季脾氣旺盛，正是身體補益的大好時機，雖不能像冬天一樣進補，但應適當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。現列舉常用藥膳幾款。
豆蔻砂仁荷葉飲
原料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張。
做法：將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入沙鍋，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分鐘，用潔凈紗佈過濾，取汁即成。上下午分服。
功效：有消食寬脹，行氣和胃。
蘑菇炒山藥
原料：幹蘑菇、新鮮山藥、芹菜。淀粉、鹽、醬油。
做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱後，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收幹後，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調味即可。
功效：健脾益氣，補腎益精，增強人體抵抗力。
海帶銀耳羹
原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將海帶洗凈切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內服完，可常服。
功效：有疏肝、補脾腎之功。
玉米須大棗黑豆粥
原料：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。
做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛即止。
功效：健脾益腎利濕。
期頤餅
原料：生芡實180克，生雞內金90克，白面粉250克，白糖適量。
做法：將生芡實用水淘去浮皮，曬幹，打細，過篩。將雞內金打細，過篩，置盆內，加開水浸泡約10小時。然後將芡實粉、白面粉、白糖，用浸有雞內金的水和勻，做成極薄小餅，烙成焦黃色即成。
功效：行氣補脾、固腎精。
山藥內金鱔魚湯
原料：黃鱔250克，雞內金10克，懷山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味精各適量。
做法：將黃鱔活殺，去內臟，洗凈，切段，用開水焯去血腥黏液。雞內金，懷山藥洗凈。起油鍋，用薑炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、懷山藥和生薑，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。