春分時節人體的血液和激素活動正處於高峰期，多變的氣候會使體內失衡，誘發一系列疾病。因此，春季養生是非常重要的。那麼春季如何養生呢?下面就為大傢分享春季養生方法全攻略，告訴你春季如何養生。
春季如何做好中醫保健養生
1、禦寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。
2、飲食調養是關鍵
春季養生保健的飲食基本原則應該是以藏熱量為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
3、鍛煉運動很重要
春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。
4、精神調養很有益
春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復心理平靜。
春季養生如何選擇食物
1、飲食清淡消春火
春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽幹等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 辛甘之品助春陽 稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的《千金方》裡有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對於人體春季陽氣生發很有好處，是春季養身佳品。
2、少酸增甘保脾胃
中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。
3、細選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利於春季養生。
4、胃腸疾病要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。春季養生食物要避免選用這些。
5、祛痰養肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀，為春季養生水果首選。
春季養生的方法有哪些
1、養肝為先 肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。 中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專傢指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
2、飲食 春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。 對於健康人群而言，春季飲食要註意清淡，不要過度食用幹燥、辛辣的食物。 同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別註重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 對於“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。 3、起居 春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床後要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。 人們從冬季已經習慣瞭的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
4、鍛煉 春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。 不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要註意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。
5、情志 肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。 專傢指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。 春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。 春季養生是一項重要的保健內容，把它做好就是保護瞭我們四分之一時間的身體健康。一年之計在於春，做好瞭春季養生就是開啟瞭保健的好開端，一年之內都會精神煥發、身強體健。
以上我們從五個方面介紹瞭春季養生的方法有哪些的問題，當然瞭還有很多別的有效的方法，人要活的健康首先從飲食方面開始註意，因為病從口入嘛，營養均衡的飲食才是最好的養生之道。飲食方面做好瞭，當然是要適當的運動瞭，飯後百步走活到九十九是有一定科學道理的。
春季養生應該註意些什麼
既然春季養生如此重要，那麼我們在春季應該怎麼養生?應該註意些什麼?養生有許多門道，當然春季養生也有很多的講究。春季養生一定要適應氣候和生理變化的規律，主要應註意以下幾個方面：
起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防風
春季養生首先提倡的是晚睡(晚上11點之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。
春季的氣候特點是以風氣為主令。《黃帝內經》載：“風者，百病之始也。”這是因為其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助於風邪侵入人體的。風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發困;侵襲到關節上，會引發關節疼痛;侵襲到肌肉裡，會導致肌肉酸痛等。所以，春季要註意保暖、防風。
情緒篇
春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘
肝陽、肝火在春季處在瞭上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣瞭，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。
運動篇
春季最宜散散步 串門也養生
春天陽氣生發，但寒氣仍在，所以不主張大消耗的運動，而散步、聊天、串門等比較合適。運動以不出汗或微出汗為佳。對於老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一起，邊散步邊聊天。
溫馨提示：春季養生應該遵循養陽防風的原則，註意以上的小細節，一定做好春季養生，為一年的身體健康打下良好基礎。選擇適合自己的養生方法，科學養生，以達到保健健身，強身健體的作用。
春季養生 須知四大養生原則
1.飲食裡面加點甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
如果你屬於前一種體質的人，最好在飲食裡加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。
而後一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。
2.太陽底下按頭頂
人體有5個穴位，是和陽氣升發關系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發出來，對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點，腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經絡，滋潤人的五臟。
3.多吃香椿和香菜
早春時節，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎瞭加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健傢常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發。
春天最重要的就是養肝護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤薑絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。
4.六點起床做早操
最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園裡做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然後屈膝、站立。這節操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操後，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能
春季養生瑜伽 輕松做健康美人
我們都知道瑜伽是一項很好的運動，它不僅可以強身健體，同時也可以幫助女性朋友減肥，所以現在練習瑜伽的人越來越多瞭。瑜伽也是大傢關註的運動，有很多的人不知道春季瑜伽減肥法、最適合春季美胸瑜伽和春季瑜伽健身的註意事項，如果您想瞭解最適合春季養生瑜伽，就和小編一起去瞧一瞧吧~
春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。
在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛;
二是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。
在西醫來講，肝臟是人體的化學工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，隻有肝臟可以在割掉一部分後再生。
在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓你的皮膚更年輕，具活力。
做瑜伽最佳時機
清晨的時候，你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起。
太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過瞭一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外瞭。
身體內殘留瞭較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。
上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些。
因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收。
上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。
如果是下午做瑜伽的話，對於打盹現象將會有一定的緩解作用。
同時下午做瑜伽能夠讓你工作瞭一上午的身體變得輕松起來。
當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正。
比如說，如果你有頸椎病，那麼下午鍛煉瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。
晚上也是可以練瑜伽的時間，做瑜伽可以加強對身體器官的鍛煉。
讓胃部保持健康的狀態，所以，在不同的時間進行不同的瑜伽鍛煉都是非常不錯的，好處也有很好。
春季可以提高睡眠質量的瑜伽
生活的壓力和夜晚的安眠是息息相關的，很多人勞累一天，到傢裡還是放松不瞭，繃緊瞭肌肉和神經，以至於輾轉反側若整天在初戀的煩躁多疑裡面而無法安眠。
除瞭自己在心理上的調適以外，我們在這裡介紹幾個簡單的放松瑜伽，隻需要幾分鐘，就能讓你的精神和肉體放松，從而可以進入夢鄉。
這套動作，都是能在床上完成的，這是它的一大特點。
安眠瑜伽動作一：顛倒放松
開始至2分鐘左右
1，臀部距離墻面或者床頭大概20厘米，面墻而坐。
2，向後躺下，並且將腿伸直舉到墻上，
3，如果覺得腳在上舉伸直的時候，十分困難，可以適當將臀部挪得離墻遠點。
4，如果覺得很輕松，就將臀部盡量靠近墻面。
5，雙手自然放在身體兩側，掌心朝上，慢慢呼吸，感覺大腿背面肌肉的伸展。
安眠瑜伽動作二：盤腿扭身
雙手自然放在身體兩側
2分鐘至3分鐘時
1，盤腿坐在床上。當你的右手放在左膝蓋上，左手放在尾椎骨後的床上時，呼氣。
2，慢慢將身體轉向左側。
3，讓視線慢慢轉到左側肩膀上方。深呼吸，然後將身體轉回正面中心位置，接著另一側練習。
安眠瑜伽動作三：仰臥舒展
3分鐘到5分鐘時
1，將兩腳腳心相對靠近在一起，兩邊膝蓋打開向兩側放下，此時兩邊大腿構成一個菱形。
2，雙手放松置於身體兩側，掌心朝上。
總結：經過上述的學習，小編相信大傢對春季養生瑜伽有瞭一定的認識，剛剛經過嚴冬，身體處於復蘇的狀態，大傢不要做一些高難度的瑜伽，以免自己的身體受到傷害。