幾乎所有的女人都希望自己的皮膚能保持持久水嫩，都希望能有白皙的皮膚，所以女人們都用著各種各樣的化妝品來護膚，其實除瞭利用化妝品來護膚外，平時女性朋友們完全可以利用飲食來調理及改善自己的皮膚，下面我就給大傢介紹一下可以讓女人皮膚更加細膩的食物：
皮膚日常保養七大忌
日常保養肌膚不可帶妝睡覺
帶妝睡覺的時候，臉部上分泌的油脂會使得化妝品融入毛孔，引發堵塞毛孔和痘痘。無論再忙，也要卸妝睡覺。否則，會加速皮膚的衰老。
日常保養肌膚忌長期熬夜
人長期熬夜，對身體來說隻有壞處沒有好處。身體的內臟和其他都會受到影響。正常生物循環受到破壞，腎肝臟等會損傷。影響新陳代謝，出現臉上泛黃、黑斑、青春痘等問題。
日常保養肌膚忌喝酒抽煙
長期喝酒抽煙隻會加速衰老，這樣的問題已經常常被討論和說明。抽煙的過程中會破壞皮膚的膠原蛋白並且增加肌膚對光的敏感性，導致肌膚毛孔變大並且皮膚泛黃。保持不抽煙，你的肌膚會受到很大的影響。
日常保養肌膚保持生活用品清潔
日常接觸到的生活用品需要保持幹凈，無論是化妝用品、床上用品、牙膏牙具、護膚品。最好保持幹燥和清潔。細菌的滋生隻會導致皮膚的免疫力低弱。
女性皮膚不好該吃什麼
一、吃什麼有利皮膚健康
1、奇異果：維生素C對我們的皮膚健康是非常好的，所以生活中應該經常補充維生素C，而奇異果就含有大量的維生素C，我們應該多吃。一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。
2、豆類：豆類食物對女性也是非常好的，對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效，而且豆類含有豐富的蛋白質和水分，有利肌膚的健康。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。
3、番茄：番茄中含有豐富的微量元素，其中的胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，有著非常好的抗陽光的作用，而且還能有效預防皮膚癌。
4、葡萄：葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。
5、醋：醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
二、能使皮膚更細膩的食物
1、富含維生素E的食物：維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。
2、含鐵質的食物：皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、富含膠原蛋白和彈性蛋白食物：膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
4、堿性食物：日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。
女人每天喝一杯它防曬又美白
西紅柿汁
西紅柿是夏季最常見的蔬菜，簡單點說，它既可當做蔬菜食用，又可以當做水果食用，備受女性歡迎。
多數女性單獨食用它的主要目的是為瞭減肥，因為它所含有的熱量是比較低的，它除瞭具有這樣的作用之外，還有白防曬的作用。
因為它含有一種可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成的物質，這種物質就是維生素c，雖說很多食物都含有這種物質，但西紅柿中維生素c的含量卻非常的高，被譽為“維生素C的倉庫”。
長時間食用它，可以減少因為陽光照射而形成的斑點，使皮膚變白。所以，小編推薦大傢飲用西紅柿汁，對於西紅柿汁的做法如下：
材料
西紅柿2個、蜂蜜50g。
做法
1、將西紅柿用開水燙一下去皮，切成小塊放於碗中。
2、將蜂蜜放入裝有西紅柿的碗中醃一會。
3、把上述材料放入料理機中打成汁即可。
皮膚粗糙暗黃怎麼辦
皮膚問題一直都困擾很多人，尤其是對女性，很多女性因為自身皮膚問題，導致出現一些異常現象，很多女性因為皮膚不好，使得缺乏信心，那一些女性因為皮膚不好，都是會選擇不同的化妝品，這樣希望肌膚能夠得到改善，那皮膚粗糙暗黃怎麼辦呢，對這些也是女性們很煩心的。
皮膚粗糙暗黃怎麼辦呢，都是有著一些不錯的解決方法，不過在選擇的時候，也都是要註意，自身有一個健康的生活方式，這樣對避免排皮膚出現這樣情況，有著很好幫助。
皮膚粗糙暗黃怎麼辦：
電腦輻射：電腦輻射是最大的暗器，我們上班時可以適量塗寫BB霜，勤洗臉對改善電腦輻射造成的皮膚問題頗有益處，在午飯後喝一杯酸奶也能有效的減少電腦輻射帶來的皮膚暗黃粗糙。
失眠，熬夜：睡眠是女人美麗的保障，熬夜一次，白天睡一整天也彌補不回來，所以少泡夜店，少熬夜是改善皮膚的最直接方法。
身體內環境：內分泌等原因，平時適當運動加上均衡飲食，放松心情減少壓力，平時也可以按摩促進血液循環。
角質：適當的清除一下角質你會發現，你的皮膚一下子就亮亮的瞭。再用一下美白補水的面膜貼貼，皮膚靚麗，整個人頓時就有瞭光彩。
通過以上介紹，對皮膚粗糙暗黃怎麼辦呢，都是有著很好的認識，所以對它選擇的時候，也是要註意不能隨意進行，要先瞭解皮膚粗糙暗黃的原因，這樣對改善的時候，才會有很好的幫助作用，使得問題不會加大，這樣使得疾病得到改善。
胡蘿卜素的作用 改善皮膚粗糙
胡蘿卜素的作用
胡蘿卜素是胡蘿卜素當中的一種元素，它對人體有著很大的幫助作用，而且對促進人體的健康，也是很重要，那對胡蘿卜素的作用，我們可以瞭解的並不是很全面，它有著對皮膚健康的改善，也有著改善皮膚粗糙的作用，同時對預防身體疾病的發生，都是有著很大的幫助。
胡蘿卜素的作用：
1、維持皮膚粘膜層的完整性，防止皮膚幹燥，粗糙;
2、構成視覺細胞內的感光物質;
3、促進生長發育，有效促進健康及細胞發育，預防先天不足。促進骨骼及牙齒健康成長;
4、維護生殖功能;
5、維持和促進免疫功能。數據介紹，胡蘿卜具有預防和抑制肺癌的作用。胡蘿卜所含的胡蘿卜素進入人體後，會轉化成維生素A。每一個胡蘿卜分子可以轉化成2 個維生素A 分子。
主要功能：
1、益肝明目：
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥;
2、利膈寬腸：
胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;
胡蘿卜素的作用真是非常的多，而且在平時的時候，多使用一些胡蘿卜，對身體是沒有害處的，但是也是要切記，不要和酸的一起食用，因此在吃胡蘿卜的時候，我們可以選擇單獨食用，這樣營養元素不會迫害，人體在吸收上，也是有著很不錯的效果。