吃什麼對皮膚好一直是女性朋友們最關心的話題，年輕美麗是所有女性的心願。有人總把希望寄托在護膚品上，實際上，一個人從內到外的氣色是無法掩藏的。女性保養不僅要外養，還要內調，內外雙管齊下，才能調養出好氣色。那麼，女人應該吃什麼美容養顏?
4種美容養顏小食物,吃出完美好膚色
1、杏脯——消除硝酸基
杏具有護膚養顏的作用，這是因為它能幫助肺部降氣，讓肺氣能濡養我們的肌膚。多吃杏肉還可以消除人體內的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動脈硬化的作用，經常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應該多食用。
2、牛肉幹——富含蛋白質
牛肉幹、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用令人肌膚紅潤。
3、玫瑰花果脯——18種氨基酸和微量元素
玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理氣解鬱，活血散瘀，對氣滯血瘀型痛經很有療效。它能夠活血散瘀，經常食用能讓面色紅潤，在享受美食的同時調理身體美容養顏，是一種很好的中藥保健美容食品。
這個果脯能單獨當蜜餞食用，還能丟茶裡泡茶喝，內含人體需要的18種氨基酸和微量元素，能令人緩和情緒、消除疲勞，平衡內分泌，補血氣，有養顏美容的功效;此外，它對肝及胃有調理的作用，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，亦有助於促進新陳代謝。
4、黑巧克力——富含多酚、黃酮類化合物
多酚是很好的抗氧化劑，有助於保護心臟健康;黃酮類化合物有助於防止低密度脂蛋白膽固醇進入心臟動脈壁。美國的兩個研究報告指出，經常吃純正的有機黑巧克力，可以增加對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)的量。另外，黑巧克力中含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質，這些礦物質可以參與和改善人體微循環，能有效地改善皮膚狀態，讓你吃後心情愉悅、產生滿足感。通常的建議食用量是每天大約40克。
女人應該吃什麼美容養顏
一、胡蘿卜
這種埋在地裡的小人參，不僅對清除你體內的多餘脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿卜不僅僅能改善便秘，胡蘿卜還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好。
把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。如果能堅持服用一段時間，你會你的膚色真的會像紅蘿卜一樣的透著紅
二、蘋果
看到蘋果兩個字我就笑瞭，因為我的工作和生活，在水果裡面我用到的最多的水果名稱就是蘋果瞭。在新年走訪親朋戚友，少不瞭會帶上一箱蘋果。
蘋果中的果膠具有雙向調節作用。當大便幹結時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之憂。當大便泄瀉時，果膠又能夠吸 收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動。而粗纖維能夠松軟糞便，利於人體排泄。蘋果中含含有豐富的維生素C， 不但可以保護心血管，還能起到抗氧化的作用。小編其實是嚴格執行每天一蘋果的原則，而且很能堅持
三、香蕉
香蕉對美容的貢獻不僅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。吃香蕉的話是因為香蕉內含豐富的果膠，可促進 腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能並預防大腸癌的效果。
八個簡單美容養顏秘方
NO.1：乳酪(一匙)+檸檬汁(一匙)=乳酪潔面霜
將以上三種材料混和塗在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
NO.2：適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕塗在臉上，肌膚馬上收緊起來。
NO.3：蛋黃醬=護發素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質和脂肪，能令頭發健康光澤。把適量的蛋黃醬塗在濕發上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發會變得柔亮。
NO.4：凍奶=去眼腫
把棉花團浸在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然後再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，濕眼睛更加明亮。據說，這可是好萊塢明星們的秘方。
NO.5：花生醬=軟膚霜
將兩勺花生醬塗在膝和手肘等易幹燥部位，10分鐘後抹去，再用溫水洗凈。因為花生醬富含蛋白質和脂肪酸，有助於軟化及美化幹燥起鱗的皮膚。
NO.6：幹麥片(半匙)+蜜糖(1/8匙)+牛奶(一匙)=潤唇膏
將以上三種材料混和，塗在唇上按摩，然後以清水洗凈，能使嘴唇變得光亮潤澤。
NO.7：牛油果(1/4個)+橄欖油(一匙)=潤甲霜
牛油果在國內不是很常見，它是富含鉀的水果，美國加州人喜歡將其搗碎後與橄欖油混和塗在指甲上拯救那些毫無光澤的指甲。等15分鐘後洗凈，幾次之後指甲就變得像塗過亮油一般。
NO.8：蛋白=去死皮
生蛋白塗在皮膚上，可以溶掉死皮，使人容光煥發。
紅棗怎樣吃最美容養顏
1、紅棗泡水——促進肝臟排毒
對於長時間對著電腦，經常熬夜加班的上班族來說，堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。養肝排毒實驗證實，每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水，隻要堅持一周的時間就能夠有效的增加人體血清蛋白，幫助保護肝臟健康，促進肝臟排毒。
建議用紅棗泡水之前，將紅棗撕開，因為紅棗的表皮堅韌，不容易消化，整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來，大大的降低瞭其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮，因為其維生素C含量非常的高，熱水沖泡會導致營養大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用幹棗。
2、紅棗泡茶——補血補氣
紅棗泡茶飲用可以有效的治療胃寒胃痛問題，具體做法將紅棗炒黑之後熱水沖泡飲用即可，另外還可以放入桂圓一起沖泡，有補血補氣的作用。紅棗桂圓茶養生功效顯著，尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人，例如教師、售貨員等職業的人。
3、紅棗煮湯——止咳潤肺
將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳潤肺的作用，尤其適合幹燥的季節。準備20克銀耳、20顆紅棗，以及適量的冰糖，銀耳充分泡發之後，撕成小朵，紅棗沖洗幹凈，切半。一起熬煮半小時，然後加入適量冰糖，煮至冰糖融化之後即可食用。
4、紅棗煮蛋——補血養顏
紅棗桂圓雞蛋紅糖水，有補血養顏的作用。紅棗、紅糖水均有補血功效，桂圓滋補，雞蛋營養豐富，女性多食用這道甜湯健康又有營養。紅棗桂圓加入適量的清水之後，一起煮至軟綿，調入適量的紅糖，打進一個雞蛋，繼續用小火將雞蛋煮熟即可。
女人美容養顏要吃好
1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色。
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會產生有利於女人皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女人食用後臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌後的鵪鶉蛋，最後大火煮開即可。
溫馨提示：鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃瞭，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。
2 、木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏。
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的 食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加瞭調經益氣、 滋補身體的作用。
3、花生芝麻糊：抗衰老。
花生與黑芝麻是30歲女人抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強 力抗衰老物質芝麻酚，是預防女人衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於激素和懷孕激素的合成。