特殊日子你最好吃什麼?大概這是很多人都希望的，在這裡應該是對經期的一個簡單的概括吧，我們應該去懂得呵護自己的身體，知道自己在這段特殊的日子裡應該去吃什麼還有就是禁忌什麼，我們要自己知道，這才是最重要的，特殊日子的飲食禁忌。女人經期什麼該吃什麼不該吃?下面一起來詳細瞭解一下。
女人月經一般幾天
女人月經一般幾天?正常情況下，女人月經一般是2-7天結束，大多數女人月經持續3-5天，正常月經量是20-60ml。月經是女人周期性子宮出血的一種生理現象，是伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落和出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標志，一般女人月經初潮在13-14歲之間，部分女性能早在11歲或者晚到15歲的時候才來月經。
育齡女性如果沒有懷孕，每個月應該有一次月經的到來，不同的女性，因為多方面因素的差異，例如飲食、作息、情緒以及環境等的影響，月經周期長短、月經期時間長短、月經量多少、經血顏色等都有所差異。根據月經的情況，可以初步瞭解自己身體是否有疾病產生，從而盡早發現並治療。
一般情況下，通過瞭解月經持續時間、月經量多少、經血顏色、經血性狀等能初步瞭解女人身體狀況，如果有異常的情況，應該考慮是否有月經不調等情況下發生。正常月經可以觀察以下幾個方面：
1、月經持續時間：女人月經一般幾天結束?女人月經一般持續3-5天持續，不過隻要在2-7天的時間范圍內仍然屬於正常月經。如果月經持續時間過長或者過短，建議到醫院檢查是否有子宮性疾病或者內分泌紊亂等情況。當然，偶爾一次出現月經時間過長或者過短可能是因為環境、情緒等影響，如果連續幾個月都是這樣的情況，則建議做檢查確診是否身體有異常。
2、月經量多少：女人正常月經量是20-60ml。由於個人的體質、年齡、氣候、地區等因素的影響，月經量也會有所增減，均屬於正常生理范疇。如果每個月來月經，月經量都少於50ml或者多於100ml，則考慮是否患有月經病。
3、經血顏色：經血即月經出血，經血顏色正常情況下是紅色稍暗，開始色較淺，以後逐漸加深，最後有轉為淡紅色直至幹凈。如果經血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等，均屬於不正常的經血顏色。
4、經血性狀：月經是否正常，也要觀察經血性狀，正常情況下，經質為不稀不稠，不容易凝固，沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經血表現得又黏又稠，或者清稀如水，有時候可能還夾有較多的血塊，則應該註意是否有貧血或子宮肌瘤等病癥。
女人經期什麼該吃什麼不該吃
1.月經後吃什麼好
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經幹凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
2.月經期間最好吃什麼
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
3.行經期間飲食特別提醒
1、忌生冷食物，宜食溫熱。
中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應註意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
月經時間不規律的原因
月經不規律是女性常見的婦科疾病。作息不正常、過度減肥等不良生活習慣會導致內分泌環境的改變，容易影響正常月經周期。此外，一些婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜息肉等都是導致月經不規律的原因。
1、作息不規律。由於工作或學習，需要經常熬夜或者作息時間顛倒，這些不良的生活習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。
2、過度減肥。無節制地減肥或進食過少，身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，不僅影響體內的雌激素的正常合成，嚴重者還會導致營養不良、貧血。
3、情緒因素。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，生理周期變得紊亂。
4、人流手術。多次人流手術會使子宮內膜變薄，子宮損傷難以修復，月經不調、閉經、不孕癥等疾病相繼出現。
5、子宮肌瘤。月經不調是子宮肌瘤的主要癥狀，通常表現為月經量多、經期延長等。癥狀的嚴重性取決於子宮肌瘤的病變程度。
6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，使月經變得不規律。
7、節育環影響。節育環屬於體外異物，會刺激女性子宮內膜，影響內分泌系統，所以上節育環後常常出現月經不規律。
月經期間會懷孕嗎
月經期間發生性行為會懷孕嗎?
一般情況下，月經期間同房懷孕幾率會較小，但是也有可能會懷孕，確實有經期同房而懷孕的先例。
首先要弄清楚女性月經期是怎麼回事。女性每個月都要來一次月經，這是因為女性每個月要排一次卵，精子和卵子結合就會發育成胚胎，經過十個月的孕育就會生出寶寶來。
如果精子和卵子不能結合在一起的話，卵子在子宮裡就不能長期存活(三天左右)，就會隨著子宮內膜的脫落而排出體外，這就是人們常說的月經瞭。
女性的排卵期一般在兩次月經周期之間，大致可以這樣推斷，從本月月經來的第一天向後推14-15天，基本上就是她的排卵期。在排卵期前後十天內發生性交，就有可能造成懷孕。而在其他天裡做愛，懷孕的可能性就極小，也就是人們常說的安全期。
大部分婦女在月經開始後的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，則很可能造成懷孕。男性一次射精的平均數量約為3億個精子，這些精子可以在女性體內生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能懷孕。所以，即便是經期，也要采取必要的避孕措施。
關於女性月經期間能不能同房這個問題，有關人士專門咨詢瞭婦科專傢，專傢的方法是：一般情況月經期間發生性行為懷孕幾率會較小，但是也有可能會懷孕，還有月經期間的時候女性身體抵抗力較弱，房事會引發炎癥，不提倡月經期間房事。
教你月經期正確洗浴方法
女人月經期間能洗澡嗎?
月經屬於正常的生理功能，把身體內的廢物通過血液的方式，經過狹窄的子宮口排除體外。如果存在血塊，那麼這就會把出口堵住，讓污血殘留在子宮內，這會形成痛經。所以外陰早晚都需要清洗，以避免殘留分泌物在陰道內。
很多老人們告誡年輕人，在經期的時候不能夠洗澡。因為月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面。宮頸粘液被經血沖出，宮頸口微微開放。陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故月經期間最好還是不要洗澡，不能讓身體遭受一點寒冷。
但是洗澡能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，能夠治療某些疾病，所以如果覺得不洗不舒服的話，適當洗一次還是可以的，但是要註意瞭解女人月經期間洗澡要註意什麼事項。
能洗澡，洗頭但是不要用冷水洗。水的溫度過低不僅會使人感到寒冷，同時也會產生一系列的反應的，如心跳加快，肌肉收縮，神經緊張等。而經期用冷水洗澡不僅會刺激到女性人內分泌引起內分泌失調，同時因為經期本身的抵抗力就較差瞭，所以就更容易感冒，發熱甚至還會因為細菌進入陰道而引起陰道炎等婦科疾病。所以經期一定不能用冷水洗澡洗頭。
月經期間洗澡要註意什麼?
月經來潮的時候盆腔處於充血的狀態，相對應流傳的到其它地方的血液會比較少，自然到頭部的血液也會隨之增少，在洗頭的時候，頭皮如果遇冷那麼導致頭皮的血管收縮，使其血液減少不暢，這就是導致血液循環的弱項。所以在月經期間，特別是在經血量比較大的情況，那麼最好不要洗頭。
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以，經期洗澡切忌水溫不能太低，熱水澡水溫也不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
如果有淋浴的話，淋浴是最好的選擇，而如果沒有的話，在清潔時要做到一人一盆一巾一水的原則，同時陰部和足部，臉部的用水最好也要分開，盡量不要選擇坐浴的方式進行洗澡，否則容易引起各種婦科疾病。采用淋浴和擦浴是最好的清潔方式。
經期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時會順便用沐浴露清潔陰部，以為這樣可以把異味給去除掉，事實上這樣的做法非常容易引起陰道瘙癢，感染。再者也不要用溫度過高的水進行清洗陰部。因為很多沐浴露都是屬於堿性的，而正常情況下隻有略酸性的環境才更有利於女性陰道的健康，所以如果要用清潔用品清潔陰部的話最好用專業的陰部清洗液，如果沒有的話，則不需要使用任何清潔用品瞭。
經期還要特別註意清潔方法，禁忌來回反復的清洗方法，原則上是先清潔肛門周圍的部分，但是記住不要來回清洗，要註意避免把肛門周圍的細菌帶入陰道，引起陰道感染，對於陰道，尿道口也要清洗幹凈，原則上要做到早晚各一次就可以瞭。
總得來說經期是可以洗澡洗頭的，但是要盡量減少清洗的頻率瞭。比如說你可以選擇在月經來臨前一天先進行全身的清潔一次，月經出潮當天，如果沒有出汗的話，可以選擇不洗頭，不洗澡，或者擦淋的方式。經期時間如果隻有2，3天的話，那麼前後清洗一次就可以瞭，如果經期時間超過一個星期的話，可以選擇隔天清洗，或者你也可以根據實際情況進行清洗，如果有洗頭的話，一定要盡快的弄幹，避免濕發入睡，最好選擇中午的清洗。
經期還要特別註意勤換衛生巾，長時間的不更換衛生巾會使得局部的通風條件差，經血的細菌會繁衍，容易引起婦科疾病，所以不管經血量如何，都建議最少每四個小時更換一次的。同時還要盡量選擇透氣性好，抑菌的衛生巾。在換衛生巾之前要註意先把洗幹凈，註意正確的穿戴方法。
為瞭避免引起陰道感染，在洗澡的時候不能夠盆浴。目前一致公認的經期洗澡方式是采用淋浴或擦浴。
在洗澡的時候使用沐浴露來清洗外陰，一定要使用熱水反復清洗陰道，這樣能夠防止陰道感染，導致外陰瘙癢等癥狀。
女性平時的陰道處於酸性環境，可抵抗細菌，但處於經期容易受感染。所以經期洗澡不要用洗液最好，清水沖洗最好。
婦女每月都來月經，每次經期要持續四五天或更長。在冬季，每周洗澡1次問題不大，可以設法避開月經期，身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。洗澡和洗頭的次數不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
沐浴應有序進行，先洗臉，再洗頭，然後洗澡。當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗幹凈，臉上積累瞭一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。如果洗過澡後，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次污染，所以還是自上而下的好。
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒，所以剛吃過飯不要隻洗澡。
最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。