如今，不少傢長在給孩子補鈣方面存在諸多誤區，過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素d……這些做法不僅影響兒童胃口，就連才幾個月大的寶寶也會患上便秘。兒科專傢指出，寶寶補鈣一定要適量，最好不要輕易給孩子專門補鈣。寶寶補鈣不當為何會便秘?
長期便秘危害
1、發生痔瘡：
便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大並反復向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。
2.加重心腦血管疾病：
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
3.形成腹疝：
便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
4.有損美容
：長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
5.可致性欲下降：
長期便秘，使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痙攣性收縮狀態，久之這些肌肉會影響陰莖勃起、射精及陰道功能的正常發揮。特別是恥骨尾骨肌，它是一條闊韌帶，如一張繃帶床支撐著骨盆內的器官及陰道肌肉，如果該肌經常處於松弛或異常緊張狀態，會引起陰道敏感性下降，性快感減弱。
補鈣不當會讓寶寶便秘
補鈣寶寶為什麼會便秘?
雖然鈣吸收率較低，寶寶本身也具有一定的排鈣能力，那為什麼補鈣寶寶仍會出現便秘呢?這是因為，進人體內的鈣元素非常容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等結合。形成不溶解的較硬的物質，使寶寶難以排出，造成便秘。
與草酸蔬菜同食
有些蔬菜，如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、菱白、毛豆等，其所含的草酸鹽很容易和寶寶體內尚未消化的鈣元素結合形成草酸鈣，影響寶寶對鈣元素的吸收，引起寶寶便秘。
與油脂類食物同食
給寶寶補充鈣劑一定註意不能與油脂類食物同食。因為脂肪進食過多時，消化後產生的遊離脂肪酸容易與鈣結合，使鈣的吸收減少。尚未吸收的鈣進入排泄物，就會引起寶寶便秘。
與纖維類食物同食
粗糧等膳食纖維攝入過多時，其中的植物纖維成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，造成鈣沉淀，引發寶寶便秘。
與牛奶等食物混合
有的爸媽喜歡把鈣片碾碎後混在牛奶或食物裡喂寶寶，這種做法極不科學。對於混在食物中的鈣片，寶寶最多隻能吸收20%，其餘的鈣經過消化後會排出體外。而且，奶和鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，自然很容易造成寶寶便秘。
破解便秘鈣寶寶
雖然爸媽們都明白補鈣對寶寶來說十分重要，但究竟如何才能做到給寶寶補好鈣，可就不是那麼容易的事瞭!覺得有點兒頭痛?沒關系，下面就告訴你給寶寶補鈣的7個秘訣。
不要讓鈣遇到草酸
在寶寶補鈣期間，食用菠菜等含草酸蔬菜前最好放到熱水中燙一下;或者將補鈣時間放在進食此類蔬菜2小時前與3~4個小時後。
睡前補鈣吸收好
睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。可以在睡前給寶寶服用易吸收的鈣制品，讓鈣能充分吸收。
維生素D促進鈣吸收
補充維生素D，最好用曬太陽或服用魚肝油的方式。陽光是維生素D的天然原料，多讓寶寶接受陽光照射，比如上午1小時，下午1小時;而魚肝油的攝入量則以每天400-800國際單位為佳。
精確選擇補鈣產品
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的寶寶專用鈣產品。一般可以選擇一些名度較高，並且鈣元素單一的鈣產品，但也註意不要盲目跟著廣告走，一定要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。當然，最好的方法還是由專業醫生為寶寶推薦補鈣產品。
補鈣量要適當
科學表明，當寶寶每次攝入鈣低於或等於50毫克時，吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。
給寶寶做補鈣日記
爸媽可以給寶寶做一段時間的補鈣日記，精確計算寶寶每天鈣的攝入量。如果當天結果低於寶寶基本需鈣量，就說明寶寶今天補充的鈣是不足的，反之亦然。時間久瞭，你的心裡自然就有數瞭。
便秘的人飲食註意事項
1、飲食足量 飲食的量與大便直接相關，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應進食一定量的食物，以利於大便的形成。
2、飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。
3、攝入足量的水分 水是機體必不可少的物質，對有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。如果水分偏少，大便常幹澀難行，因此，每天應攝入足量的水分。
4、酌進油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。但要註意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。
便秘不要吃什麼
三類便秘不宜吃什麼
1、痙攣性便秘
①.無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟食。
②.適當增加脂肪：脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便;但不宜過多。
③.應多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利於通便，如早晨飲蜂蜜水等。
④.進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。
痙攣性便秘不能吃什麼，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
飲食僅限於提供部分熱能，並最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。
3、無力性便秘
①.含粗纖維飲食：如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
②.多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
③.供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
④.多食產氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
⑤.高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無力性便秘不能吃什麼：禁忌煙酒，及辛辣食物等。
女性長期便秘當心患乳腺癌
女性長期便秘會引發乳腺癌!
經常性便秘的婦女由於糞便在腸道中保留時間較長，糞便的某些物質在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，導致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調，不能維持其動態平衡，導致不孕，並且血中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導致乳腺增生。
此外，在大腸糞便中棲息著100多種細菌，長期便秘不僅使身體的內環境受到污染，容易形成致癌物質，而且會導致一種叫威爾斯菌的“壞細菌”大量繁殖，從而引起大腸癌或者乳腺癌，長期便秘還會導致女性皮膚粗糙，色斑形成。
其他常見的並發癥
1、引起肛腸疾患，便秘時，由於糞便幹燥，會引起排便困難，如病人強行排便可直接引起或加強肛門直腸的疾患，如引起直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病的發生。
2、胃腸神經功能紊亂，便秘時，會引起糞便的滯留，有害物質無法排出而被重新吸收，從而可引起胃腸神經功能發生紊亂而致使食欲不振，腹部脹滿等現象。
3、患結腸癌，可能是由於便秘使腸內的致癌物質滯留而長時間不能排除所致，很多臨床資料表明，嚴重便秘者約10%得瞭結腸癌。
專傢提示，便秘不要看似泛泛，但是對於人體的害處是不容小視的，所以病人一定要積極治療便秘，不要輕易使用排便藥物，長期下來輕易引起過度依靠藥物，會使便秘的現象更加嚴重，所以積極在生活上來註意才是最根本的做法，嚴重便秘的病人能夠選擇在醫生的指導下用藥，不要自行醫治。