絕經期是婦女的一個生理現象，也稱為女性更年期。絕經期的出現會影響女性的生理和心理，影響著女性的生活。其實女性到瞭一定的年紀，都是會出現絕經期的，因此並不需要害怕絕經期的到來。那麼女性絕經期癥狀有哪些?絕經後的飲食註意事項都有哪些呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
女性絕經期癥狀有哪些?
絕經期多發生於45-55歲之間，甚至有人在絕經過渡期就開始出現瞭絕經期癥狀，並且持續到絕經後2-3年，少數人可持續到絕經後5-10年，之後癥狀才有所減輕或消失。絕經期癥狀影響瞭女性的方方面面，也即是更年期，女性絕對不能少看這個絕經期。一起來看看女性絕經期癥狀表現吧。
1、月經變化
絕經意味著月經終止，常有月經周期和月經量的改變。表現為月經周期縮短，無排卵和月經量增多。26～40歲的無排卵月經為3%～7%，41～50歲為12%～15%。很多女性表現為周期延長，而經期和血量正常。少數人表現為失去月經周期，呈不規則流血，月經量增多，甚至出現貧血。
2、潮熱出汗
這是經期期最主要和最特異的癥狀。發生率為70%～80%。表現為陣陣發熱，自胸部開始，湧向頭頸部，甚至波及全身，突發性出汗，頭暈，心悸和乏力，發作次數從每天20多次到每周1～2次。潮熱發作時，血管擴張。潮熱常是卵巢功能衰竭的征兆，預示著卵巢功能下降，多數與月經變化同步，每個女性的波動程度不同。
3、精神神經癥狀
表現為情緒不穩定，脾氣急躁不能控制，發脾氣後有自責，神經質，固執，註意力不集中，失眠，頭痛，記憶力下降，神經衰弱和抑鬱等癥狀，甚至出現精神病表現。這是與個體性格、職業和文化背景等有關。傢庭中的突發事件有可能加重癥狀。
5、乳房的變化
絕經後，乳房由於缺乏雌性激素而逐漸萎縮，逐漸退化，乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等。甚至乳房出現瞭病變的腫塊也會隨之縮小和不痛瞭。
4、心血管癥狀
28.9%患者有假性心絞痛，有時心悸、胸悶。24小時動態心電圖監測屬於正常生理范圍，但是發作時用擴血管藥物都不見改善。約有15.2%患者出現輕度高血壓，陣發性發作，伴有頭昏、頭痛、胸悶和心慌。
絕經後的飲食註意事項
(1)增加蛋白質類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。
(2)適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
(3)補充含維生素類食物：維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣 類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物，可多吃亞 麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。
讓你推遲絕經年齡的6個小方法
月經被廣大女性戲稱為“老朋友”，從姑娘進入青春發育期開始來潮，一直持續到婦女更年期絕經為止，月月準時來臨。當一位姑娘出現月經初潮時，便進入瞭青春發育期，大約經過30多年的行經期以後，就到瞭絕經期。絕經是卵巢、濾泡功能喪失的結果，婦女一旦發生瞭絕經，就意味著進入瞭更年期，“人老珠黃”，步入衰老。每個人都希望能健康長壽，希望能“青春常駐”，但衰老不以人的意志為轉移，絕經是不可避免會發生的。不過，從以下幾方面著手，設法推遲絕經的年齡，還是可以做到的。
增加營養 有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有瞭提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲瞭。原因是現在的營養狀況比以前有瞭明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
保持良好的心態 一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中。矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
體育鍛煉 一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病禦病能力。
補充適當藥物 直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。
善於自我保養 如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，註意皮膚保養十分重要。應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是幹性)來選擇不同的化妝品。
保持性生活和諧 性生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。有人對百歲老人調查發現，他們晚年時其配偶大多數還健在;相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關系。
絕經過渡期會出現哪些不適
婦女在40歲以後從生育期到非生育期之間的過渡時期,稱為更年期或圍絕經期。絕經是這段時期內出現的重要事件,它意味著婦女的月經及生育功能的終止。一般公認月經停閉一年以上才能確定為絕經。
絕經的過程是在數年(據稱平均4年)內逐漸完成的,這段時間稱為絕經過渡期。月經從一向規律轉變為不規律,如周期延長或縮短,月經期縮短或淋漓不止,月經量增多或減少,即標志著絕經過渡期的開始。僅少數婦女可不經過這一過渡期而突然絕經。在這一過渡期內卵巢的排卵功能已逐漸衰退。隨後卵巢內卵泡用盡,或剩餘卵泡不再發育及分泌雌激素,子宮內膜不再生長增厚,月經便不再來潮。若持續一年以上,即稱為絕經。
更年期的各種癥狀是逐漸出現的,癥狀的多少及其嚴重程度有很大的個體差異。影響癥狀嚴重程度的因素很多,例如個人一慣的精神狀態及神經類型、遺傳因素、體重、卵巢功能減退的速度、社會文化因素(對絕經的態度)等等。
絕經過渡期的婦女會有什麼不適呢?月經一慣規則的中年婦女出現瞭周期紊亂,這便是更年期可能已開始的最早警告信號。約三分之一的婦女月經可突然停止一年以上,她們往往較易認識到自己已進入瞭絕經期。更常見的是月經間隔時間逐漸延長,經期縮短,經量漸少最終停閉 ;或者月經頻至,經期延長,經量增多且呈不規則子宮出血,然後逐漸過渡到絕經。
但是,婦女有不規則子宮出血,不一定就是絕經的預兆,情緒刺激或意外事故皆可引起月經紊亂,亦可能有卵巢腫瘤、子宮癌瘤等其他病因,因此任何異常的陰道流血應引起重視,並立即到醫院檢查。如果肯定為絕經過渡期癥狀,那就可放心,因為這屬於絕經前正常的發展過程。
此外由於絕經過渡期卵巢停止排卵,而卵泡卻仍有一定程度的發育,單一雌激素的影響可引起婦女浮腫、乳房脹痛、腹脹、頭痛、頭暈、煩躁等不適,與經前期緊張征十分相似。
絕經容易與哪些疾病混淆
如LH明顯升高，FSH正常或稍高，FSH/LH<1，則應註意多囊性卵巢綜合征引起的繼發性閉經，此患者的雄激素水平較高，E2為早、中濾泡期水平，但無周期性波動。卵巢早衰患者的催乳素水平正常或稍低，如明顯升高則應考慮垂體分泌乳素瘤。席漢綜合征患者的FSH、LH、E2均低，並可能伴有其他內分泌器官的功能減退。甲狀腺功能低下也可繼發閉經，應註意血中T3、T4和TSH的水平。
還應註意排除器質性疾病，或確定是否並發器質性疾病，例如：
1.甲狀腺功能亢進癥 此癥可發生於任何年齡，而年齡大者發病時，癥狀常不典型，例如甲狀腺不腫大、食欲不亢進、心率不快、不呈興奮狀態而表現抑鬱、淡漠、多疑、焦慮等。鑒別方法：測定甲狀腺功能指標，如TSH低於正常、T4升高、T3在正常高限甚至正常時，即應診斷甲狀腺功能亢進癥。
2.冠狀動脈粥樣硬化性心臟病 當病人以心悸、心律失常及胸悶癥狀為主時，首先考慮CHD。鑒別方法是仔細地體格檢查及心電圖檢查，鑒別困難時，可用雌激素試驗治療。
3.高血壓病或嗜鉻細胞瘤 當頭痛、血壓波動幅度大或持續高血壓時應考慮。鑒別方法是反復測量血壓並進行嗜鉻細胞瘤的有關檢查，如腹部有無包塊，擠壓包塊時血壓是否升高?有無頭痛、心慌、出汗等癥狀，血兒茶酚胺測定。與絕經有聯系的血壓變化常常是輕度的。
4.神經衰弱 以失眠為主要表現者，可能因神經衰弱引起。鑒別方法主要根據病史，即失眠發生時間與月經改變有無相關?對難於鑒別的病人也可用雌激素進行試驗治療或請神經科會診。
5.精神病 以精神癥狀為主要表現時，須進行鑒別診斷。
6.其他 以陰道炎癥為主要表現時，需排除真菌、滴蟲、或細菌陰道感染。進行病原菌檢查即可確定。以尿頻、尿急及尿痛為主要表現時，需排除泌尿系感染。