有的女人年齡很小就容易導致閉經，其實畢竟這樣的現狀還是要引起女人的高度關註的，因此畢竟並不是一件很好的事情，尤其是現在的一些女人閉經後的飲食還不是特別的註意，當然閉經的飲食很重要，下面介紹畢竟的額飲食禁忌和中醫療法。
絕經的護理
方法一、少穿高跟鞋
人到中年骨質較為疏松，骨頭脆弱，所以過瞭中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
方法二、避免久坐
中年女性要註意避免久坐，並加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
方法三、控制飲食
控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
方法四、自檢乳房
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
方法五、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、遊泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
方法六、雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
方法七、延緩更年期
女性絕經前後常常出現月經紊亂、性欲低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢;多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
方法八、食療保養卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。
絕經後的飲食有什麼要求
閉經女性不能吃的飲食
1、不利營養精血的食物
如大蒜、大頭菜、茶葉、白蘿卜、咸菜、榨菜、冬瓜等，多食會造成精血生成受損，使經血乏源而致閉經，故應忌食。
2、生冷食物
各種冷飲、拌涼菜、寒性水果、寒性水產品等食物用後可引起血管收縮，加重血液凝滯，使經血閉而不行，故應忌食。
3、肥膩食物
如皮蛋黃、雞蛋黃、鴨蛋黃、豬腦、豬肝、豬腎、豬油、豬肥肉、豬腸、豬心、羊肉、羊肝、鯉魚、墨魚、雞肉、甲魚、青魚、草魚、蝦、帶魚、蜆子、蟹、奶油、巧克力等。這些食物含有較高蛋白質、膽固醇、脂肪，多食後極易造成體內營養過剩，進一步增加脂肪堆積，加重肥胖，阻塞經脈，使經血不能正常運行，故應盡量少食或忌食。
4、胡蘿卜
胡蘿卜雖然含有較豐富的營養，但其有引起閉經和抑制卵巢排卵的功能，欲生育的女性多食則不容易懷孕，故應忌食。
中醫療法：
肝腎陰虛
表現：月經超齡未至,或初潮較遲,量少色淡,漸至閉經,或閉經日久,消瘦低熱,皮膚幹燥,面色晦暗,口幹舌燥,兩顴發紅。伴頭暈目眩,腰膝酸軟,舌紅少苔,脈弱或細數。
食療：①鱉甲50克,白鴿1隻。將白鴿洗凈,鱉甲打碎,放入白鴿腹內,共放瓦鍋內,加水適量。燉熟後調味服食。隔天1次,每月連服5～6次。②鱉1隻,瘦豬肉100克,共煮湯,調味服食,每天1次,每月連服數天。
氣滯血瘀
表現：大怒之後或憂思不解,月經驟停或數月不行,小腹、胸脅脹痛,rf作脹,面色萎黃帶有青灰色,頭痛,煩躁不安或抑鬱,失眠多夢,食欲不佳。舌淡有瘀斑或瘀點,脈細澀。常見於有精神刺激病因的患者。
食療：①益母草50～100克,橙子30克,紅糖50克,水煎服,每天1次,每月連服數天。②川芎6～9克,雞蛋2個,紅糖適量,加水煎煮,雞蛋熟後去殼取蛋,再煮片刻,去藥渣,加紅糖調味,吃蛋喝湯。每天1次,連服5～7天。
絕經前的癥狀
1、月經改變：大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。
2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎，憋不住尿等。
3、神經精神癥狀：主要為潮紅，陣陣發熱，出汗等血管舒張癥狀.情緒不穩定，激動易怒，抑鬱多煩，記憶力減退，工作能力下降等。
4、皮膚方面：皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢，毛發開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。
5、心血管系統變化：血壓易波動，常出現高血壓，心前區悶痛不適，心悸，氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。
6、骨質疏松：從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏松。其後果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱後突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見於上肢橈骨遠端及下肢股骨.女性骨折的發生率為男性的6～10倍。
7、精神方面：出現情緒不穩定，焦慮，多疑，失眠，憂鬱等變化。
8、血循方面：面部突然發熱潮紅，幾秒鐘就消退.還伴有心悸，盜汗等。
絕經期年齡
正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在瞭解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。
除此之外，一些女人也常發現自身絕經年齡會在40歲以前發生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現，並不正常，如若不瞭解正常情況下女人什麼時候絕經，可能會有病不知，甚至會因器官衰老而導致女人不懷孕的發生。
女人絕經年齡在45-55歲之間，但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經年齡的做法，來延緩衰老，這種情況，往往會增大某些疾病的患病風險，因為激素的長期刺激，會增大患乳腺癌、甚至是其他癌癥的風險。
如果絕經期過早，最好是到醫院去做一下檢查，看是不是某些疾病導致。建議各位女性在平時的時候一定要註意保養子宮，子宮卵巢是女性的根本，如果是它們出現瞭問題女性也就不再完整瞭。
閉經常見的四個危害是什麼呢
1、閉經溢乳綜合癥長期可導致子宮萎縮，轉化為血枯，對女性朋友的身體帶來嚴重的傷害。
2、假如是年輕的已婚女性如果長期閉經，就可能導致不育不孕。
3、精神因素閉經，可能導致部分女性憂鬱癥。閉經後往往會打破心理平衡而使許多女性產生明顯的心理負擔，比如，閉經後可能造成子宮萎縮或生理功能不足，如分泌物減少、性交疼痛、性欲減退等。
4、卵巢早衰因為的閉經危害更大。會引起生殖器萎縮、提前衰老、性生活失調、還有可能患上高血壓、心腦血管疾病、子宮癌、卵巢癌等疾病。